Надеемся, что вы из числа тех девушек, что часто задаются вопросом «Чего бы съесть, чтобы похудеть?». Мы приготовили для вас целый список заветных продуктов, которые помогают сжигать жир. Правда-правда, это никакие не шутки, и счастье в мире есть, пока существует на свете еда, благоприятно влияющая на наш метаболизм. Не будем скрывать: правильное питание лучше всего сочетается с фитнес-залом, но пока вы настраиваетесь на спорт, рассказываем, чем хороши нижеперечисленные продукты и напитки. Они прекрасно помогают поддерживать функцию щитовидной железы, стимулируя всю систему к оздоровлению и детоксу организма. Плюс обладают термогенным эффектом, а следовательно, калории сжигаются, даже когда вы жуете. А теперь перейдем к главным виновникам торжества.

Авокадо

Авокадо невероятно полезный фрукт: жир сжигает, клетки насыщает, витамины в огромных количествах содержит. Еще в авокадо есть таинственная манногептулоза, природный моносахарид, снижающий стимуляцию выработки инсулина и повышающий всасывание кальция, – благодаря этим двум ключевым свойствам и сжигается жир. В авокадо полно антиоксидантов, что заслуживает его ежедневного появления в вашем рационе.

Авокадо

Зеленый чай и чай матча

Хороший зеленый чай – кладезь антиоксидантов, поддерживающих метаболизм. Конечно, мы не агитируем отказываться от любимого кофе по утрам, но, к сожалению, кофе, в отличие от зеленого чая, не обладает массой столь полезных свойств. При этом все названные напитки содержат кофеин. Вот такие несправедливости… Но что бьет все мыслимые рекорды по содержанию витаминов и ради чего точно можно отказаться от кофе, так это чай матча. Он придает энергии, но не вызывает нервозность, помогает очистить организм от шлаков и токсинов благодаря высокому содержанию хлорофилла. Еще повышает иммунитет, физическую выносливость и благоприятно сказывается на коже за счет аминокислот. Не чудесно ли?

Зеленый чай и чай матча

Яйца

Долгие годы диетологи ведут споры: есть или не есть яйца? Они, с одной стороны, содержат холестерин, с другой – богаты протеином, аминокислотами, омега-3 и витаминами A, K, E, B12. Но мы заверяем вас, что яйца нужны тем, кто хочет снизить вес, улучшить обмен веществ и состояние кожи. Вред от яиц обычно бывает в тех случаях, когда не соблюдаются рекомендации по количеству их употребления, так что держите себя в руках. А еще старайтесь покупать яйца на рынках или у фермеров – в общем, не экономьте на столь полезном продукте.

Яйца

Масло гхи

В переводе с санскрита «гхи» означает «топленое сливочное масло». Оно представляет собой обычное сливочное масло, но без лактозы и других молочных остатков. Состав роскошный – витамины E и А, линолевая кислота. Что вас ждет при умеренном употреблении гхи – здоровые сердце и кишечник, а это уже немало. Масло гхи – один из продуктов аюрведы. В Индии его называют «жидким золотом», которое должно быть на каждой кухне. Возвращаясь к нашей теме: масло выводит токсины и шлаки, нормализует обменные процессы. В общем, хозяюшкам на заметку!

Масло гхи

Грейпфрут

Еще один источник антиоксидантов, а соответственно, и секрет «вечной» молодости, грейпфрут контролирует уровень холестерина в крови и сокращает содержание сахара. Этот фрукт ускоряет пищеварение, сжигает жиры – в общем, худеть вместе с ним эффективно и приятно, тем более на сладенькое тянуть не будет благодаря стабилизации глюкозы. Грейпфрут можно добавлять в салаты или съедать половинку перед ужином, чтобы избежать переедания.

Грейпфрут

Батат

Продукт с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, калия, бета-каротина и даже витамина С. Все эти питательные вещества и полезные свойства сладкого картофеля обеспечивают долгую сытость и регулируют количество инсулина в крови. А как мы уже знаем, это наилучшим образом сказывается на метаболизме.

Батат

Семена чиа

Крохотные крупинки – семена испанского шалфея – сегодня известны всем любителям здорового образа жизни, и не просто так. Прежде всего, это еще один природный источник омега-3. Помимо того, они содержат протеин и снижают аппетит, заслуженно вошли в разряд суперфудов, положительно влияющих на обмен веществ. Чиа содержат в огромном количестве нерастворимую клетчатку – углевод с длинным эффектом усвоения. В них нет сахара, зато есть белок, жиры и много железа – больше, чем в шпинате! А по количеству минералов чиа соперничает с бананом. Никаких сомнений в том, что это не просто дань моде, а действительно ценнейший продукт.

Семена чиа