Что нужно сделать перед приемом витаминов осенью
ЗОЖ

Что нужно сделать перед приемом витаминов осенью

205 0

Похолодание, дожди, сырость –‌ верные спутники осенней погоды. После солнечных летних дней организму необходима дополнительная поддержка, чтобы пройти испытание новыми погодными условиями. Это значит, что без добавления в рацион витаминов не обойтись. Нутрициолог Галина Грошева, эксперт международного маркетплейса товаров для красоты и здоровья iHerb, рассказала, какие шаги нужно предпринять перед началом приема витаминных комплексов.

Казалось бы, летом мы только и делали, что ели сезонные фрукты, ягоды и овощи, поэтому организм должен был запасти витамины на грядущую осень. К сожалению, это не так: большая их часть уже успела вымыться из организма, поэтому расслабляться нельзя. Выполнив несколько шагов, можно эффективно восполнить запасы витаминов и минералов, чтобы предотвратить их дефицит.

Что нужно сделать перед приемом витаминов осенью

Шаг № 1: сдать анализы

Самое верное и правильное решение перед приемом любых витаминно-минеральных комплексов – сдать анализы, чтобы выявить дефицит того или иного элемента (или нескольких элементов). Лучше всего будет провести чек-ап, то есть сдать целый комплекс анализов:

  • Клинический (общий) анализ крови сдается в первую очередь: с помощью него можно понять состояние организма в целом, проследить, нет ли воспалительных процессов, оценить состояние иммунитета.
  • Биохимический анализ крови показывает те результаты, которых нет в клиническом анализе: уровень сахара, холестерина и общего белка и др. Он помогает оценить состояние печени и почек, поджелудочной железы, сердца и сосудов.
  • Анализ на содержание витаминов – следующий этап в чек-апе. Как правило, он показывает уровень в организме таких витаминов, как А, D, группы В, С и Е, поэтому с помощью него можно выявить как авитаминоз, так и передозировку этих витаминов.
  • Анализ на микроэлементы – натрий, калий, кальций, хлор, цинк, медь – необходимо сдать, чтобы иметь представление о состоянии организма и функционировании его систем.
  • Многие врачи также рекомендуют сдавать анализы на гормоны – щитовидной железы и половые.

Что нужно сделать перед приемом витаминов осенью

Шаг № 2: проконсультироваться со специалистом

С полученными результатами анализов следует обратиться к специалисту – терапевту, диетологу, нутрициологу: только он сможет порекомендовать вам необходимые витамины и минералы с точной дозировкой. И конечно же, специалист подскажет длительность приема витаминов.

Шаг № 3: приобрести качественные витамины

К покупке витаминов и минералов стоит подходить с особой внимательностью. Во многих магазинах, к сожалению, можно приобрести добавки с сомнительным составом, например комплексы витаминов с низкодоступными формами или неэффективными дозировками либо содержащие компоненты, вызывающие аллергическую реакцию. Поэтому лучше всего закупаться средствами в проверенных аптеках и на маркетплейсах, где за качеством и сертификацией продукции следят очень тщательно.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: