Лишний вес из-за гормонов: какие из них нужно проверить?

Мы уже выяснили, что при наличии тревожных симптомов и резко прибывающего веса нужно обратиться к врачу. И это не терапевт из районной поликлиники, а хороший эндокринолог, который сможет назначить полное обследование гормонального статуса, исходя из возраста, пола и специфики жалоб.

Сначала – врач!

Важно сразу отметить, что врачу нельзя врать, даже слегка лукавить о своем весе и симптомах – это важно прежде всего для вас самих. Он не будет осуждать или критиковать ваш образ жизни, его задача разобраться в истинных причинах, откуда все пошло. Помимо выяснения всех симптомов и массы вопросов, на которые нужно ответить максимально точно и откровенно, врач отправит в лабораторию – сдать кровь. И чтобы результаты были максимально точными, ее нужно сдавать утром, строго натощак из вены.

Кстати, получив бланк с результатами, не стоит лезть в интернет и стараться самостоятельно расшифровать цифры. Непрофессионалу учесть, помимо общих стандартов, еще и индивидуальные вариации невозможно, из всех показателей в итоге окажется, что виновной будет пара-тройка гормонов, которые могут и не так значительно отличаться от средней нормы, но для вашего возраста и типа фигуры это катастрофа! Доверьте постановку диагноза профессионалу.

Гормоны веса: у кого какие?

В целом эндокринологи проверяют обычно 16 основных гормонов, ответственных за вес. Это:

• Адипонектин;
• Адреналин;
• Глюкагон;
• Грелин;
• Инсулин;
• Кортизол;
• Лептин;
• Мелатонин;
• Прогестерон;
• Пролактин;
• Соматотропин;
• Тестостерон;
• Тиреотропный гормон (ТТГ);
• Хорионический гонадотропин (ХГЧ);
• Эндорфин;
• Эстрадиол и другие эстрогены.

Все эти вещества напрямую или косвенно влияют на набор массы тела, поэтому их концентрация в крови должна быть стабильной и не превышать / быть ниже нормативов. Но в зависимости от возраста, фазы жизни (юношество, зрелость, климакс) и пола виновниками могут быть отдельные виды веществ. Так, мужчины полнеют обычно на фоне дефицита тестостерона с одновременным увеличением синтеза эстрогенов (женские гормоны). Женщины же чаще набирают вес из-за нарушения синтеза гормонов щитовидной железы и половых гормонов.

Дети страдают ожирением из-за влияния гормонов поджелудочной железы, если усилен синтез ею инсулина, который провоцирует слишком сильный голод и переедание. Если же малыши подвержены стрессам, эмоциональным переживаниям, у них активно производятся стрессорные гормоны – кортизол и адреналин, которые стимулируют запасание жира в области живота. У юношей и девушек в периоде полового созревания буйство гормонов стимулирует аппетит: если себя не контролировать, можно прийти к сильной полноте.

Когда врач по данным анализов выявляет нехватку определенных гормонов, это проще для лечения, тогда в ход пойдет заместительная гормональная терапия, которая приведет метаболизм в норму. В среднем на это уходит от 3–4 недель до полугода. Но важно посещать врача регулярно, проводя контрольные анализы. Если же какие-либо гормоны производятся в избытке, ситуация сложнее: не всегда есть безопасные препараты, без побочных эффектов понижающие до нужного уровня избыток гормональных соединений. Но выход есть всегда, врачи подбирают индивидуальную терапию.

Как работают гормоны: основные эффекты

Адипонектин – жиросжигатель. Если его уровень резко падает, тогда начинает прибывать масса тела. Основные задачи адипонектина – контроль за глюкозой крови, ускорение расщепления жировых молекул, ускорение похудения. Усилить синтез гормона может потребление авокадо, регулярная практика разгрузочных дней.

Адреналин – гормон стрессов, работает рука об руку с кортизолом. В опасных ситуациях резко выбрасывается в кровь, ускоряя метаболизм, сжигая жиры и подавляя аппетит, разогревает тело. Синтез адреналина подстегивают острые ощущения и физическая активность, аттракционы и фильмы ужасов.

Кортизол – «брат» адреналина, но более долгоживущий и опасный, депрессивный гормон. Его повышение видно не только по анализам, но и по таким симптомам, как постоянный стресс, переживания, подавленность, напряжение внутри, сильный аппетит перед сном, потеря контроля за объемом пищи, непреодолимая тяга к сладостям, фастфуду, алкоголю для расслабления. Кортизол стимулируют плохие мысли, депрессия, а подавить его активность могут жирная пища, алкоголь и сладкая еда. Иногда лечить проблемы с кортизолом нужно у психотерапевта, искореняя депрессию.

Глюкагон – противник инсулина. Его производит поджелудочная железа, чтобы он активировал распад жиров и снижал уровень холестерина плазмы, выводил из тела натрий, устраняя отеки. Много жира и воды при дефиците глюкагона – проблема лишнего веса. Нередко его понижение провоцирует дробное питание – чтобы стимулировать синтез этого гормона, стоит перейти на более редкие приемы пищи.

Грелин – пептид голода. Он отвечает за ощущение аппетита и голода, заставляя доесть последний кусочек торта из холодильника. Тормозит контроль за съеденным и заставляет постоянно переедать. Притормозить его производство может отказ от приема любого алкоголя и привычки запивать пищу водой, а также снижение калорийности суточного рациона.

Инсулин – главный по диабету. Это один из самых известных гормонов, который влияет на вес. Его роль в организме сложно переоценить: он может как запасать, так и жечь жиры, образовывать энергию, влиять на аппетит и прирост мышц. Если его мало, развивается диабет, если много – сильный набор веса за счет роста жировых клеток.

Мелатонин – сонный гормон. Он производится в ночное время, когда на улице темно, отвечая за метаболизм и восстановление тела после тренировок. При постоянном недосыпе и нарушении суточных ритмов мелатонина становится мало, что тормозит потерю веса. Восстановить концентрацию мелатонина поможет режим дня и полноценный сон, хотя бы 7–8 часов, ночью.

Лептин – голодный гормон. Он обладает противоположным грелину эффектом, тормозя аппетит и формируя сытость, что помогает при диетах. Его достаточный объем позволяет придерживаться режима питания и не переедать, ощущая сытость вовремя и поддерживая нормальный вес. Чтобы регулировать объем выработки гормона, нужно полноценно спать, не применять резких ограничительных диет и принимать рыбий жир курсами.

Прогестерон – гормон беременности и лактации. Помимо своих основных функций в женском теле, прогестерон стимулирует образование жировых клеток и усиливает набор массы, регулирует обменные процессы и усиливает влечение к сладким продуктам, расслабляет гладкие мышцы, из-за чего в желудок помещается больше пищи. Уменьшает его количество низкожировое питание и отвары мяты.

Пролактин – гормон грудного молока. Особенно много его у беременных и кормящих, именно за счет него они активнее едят «за двоих», и он подавляет активность эстрогенов, необходимых для стабильного метаболизма. Если не контролировать гормон, это грозит лишним весом после беременности и лактации. Для его стабилизации полезен спорт и сбалансированное питание, а также полноценное поступление кальция и ежедневной порции йода.

Соматотропин – ростовой гормон. Отвечает за рост тела у детей, у взрослых контролируя обновление тканей и вес. Дефицит гормона грозит ожирением; его синтез происходит в ночные часы – от полуночи примерно до четырех утра. При этом человек должен спать, иначе синтез соматотропина будет нарушен. Его главная роль – разгон метаболизма до нужного уровня, что помогает в похудении. Для стабилизации уровня соматотропина нужно ложиться спать до 23:00 и вставать не позднее 7:00–8:00 утра, придерживаться графика.

Тестостерон – гормон мужественности. У мужчин он повышает сексуальную функцию и либидо, преобразует пищевые компоненты в энергию, наращивает мышечную массу, подавляя отложение жира. В организме женщин, однако, избыток тестостерона вреден, он подавляет эстрогены и ведет к бесплодию, аменорее, а также проблемам веса. Мужчинам важно подстегивать тестостерон силовыми тренировками, а женщинам – снижать его кардионагрузками.

Тиреотропный гормон – регулятор щитовидки. Именно щитовидная железа чаще всего виновна в наборе веса, что связано с дефицитом гормона. Если гормона мало, снижается функция щитовидки и набирается вес из-за торможения метаболизма, проблем с жировым и углеводным обменом. Как результат – вялость, слабость и лишний вес. При дефиците гормонов щитовидной железы показаны заместительная гормонотерапия и фитопрепараты, стимулирующие ее активность.

ХГЧ – «беременный» гормон. Появляется в моче и крови при беременности, нарушение его уровня приводит к проблемам с весом. Он нормализует синтез иных половых гормонов, помогает восстановиться после тяжелой физической нагрузки и нормализует половые функции, сжигает жиры и помогает защищать мышцы от повреждений. Нормализовать уровень ХГЧ могут только эндокринологи, так как гормон тесно связан с половыми функциями.

Эстрогены – гормоны женственности. Как только их становится меньше, вес неуклонно ползет вверх. Они формируют фигуру по женскому типу, помогают росту груди, не позволяют лишним жирам откладываться на боках, активируют метаболизм и не дают мышечным волокнам расщепляться, сжигают жиры, устраняют отеки и нормализуют настроение, тормозя аппетит и чувство голода. Дефицит эстрогена при климаксе и проблемах со здоровьем корректируют гормонотерапией.

Эндорфины – гормоны удовольствия. Высокая концентрация эндорфинов помогает ощущать себя счастливым человеком, борется с депрессией, позволяет вставать с дивана и идти тренироваться. Они помогают усилить работоспособность и активируют расход калорий. Снижение выработки гормонов удовольствия приводит к апатии, депрессии и заеданию стресса плюшками; гиподинамия и плохое настроение при дефиците этих гормональных соединений – причина набора веса. Поддержать синтез эндорфинов помогут любимые дела, долька горького шоколада в день и регулярная смена обстановки.