Купание на Крещение: как не навредить организму? Объясняет врач

Наступит 19 января – день Крещения, и все начнут спрашивать друг у друга: «А вы будете сегодня купаться?» Поскольку много лет я сама окуналась на Крещение, как медик и человек, имеющий некоторый опыт в этом процессе, хочу поделиться своими наблюдениями и исследованиями в этом вопросе. Кстати, если мы соотносим этот вопрос с принципами православной веры, то можно начинать окунаться 18 декабря, после того как в храмах после утренней службы проводится первое освящение воды - именно тогда и начинается праздник Богоявления – в общем, после обеда 18 декабря и весь период до вечера 19 декабря.

Зачем надо купаться на Крещение? Каков смысл купания в ледяной воде?

Бытует мнение, что окунание в крещенскую ледяную воду очищает от грехов. Это не так. Если мы возьмем церковную традицию, то купание в проруби на Крещение считается необязательным и не избавляет нас от грехов. Если мы задумываемся о том, как очистить душу от грехов, стоит пойти в храм и пообщаться со священником, который объяснит, что исповедь и причастие куда важнее.

Еще есть мнение, что купание приносит пользу здоровью: мы закаляемся.

К сожалению, бывает и такое, что окунаются на «слабо?» и потому что «все окунаются – и я заодно».

Что реально представляет из себя купание на Крещение?

Купание, а точнее окунание, в проруби считается традиционным и привязанным к празднику Крещения, или Богоявления. Более чем две тысячи лет назад Сын Божий Иисус Христос крестился через погружение в Иордан.

На Крещение считается, что Бог освящает всю водную стихию, и верующие люди отдают дань празднику Крещения, окунаясь в воду подобно Христу, троекратно и с молитвой.

Итак, каковы бы ни были наши мотивы, окунаться в ледяную воду – это экстремальное испытание для организма, и, если мы хотим это сделать, давайте поговорим о том, как это делать грамотно.

Прежде всего необходимо найти места, где проходят организованные окунания. Почему? В таких местах есть закрытые прогретые помещения, где можно и нужно согреться. Рядом дежурит бригада МЧС или скорой помощи, и это разумно, поскольку реакция организма на неграмотное окунание в ледяную прорубь может быть непредсказуема.

Как правильно окунаться?

С точки зрения медицины сначала нужно разогреться. Зайдите в подготовленное прогретое помещение, наденьте купальный костюм или рубашку и сделайте небольшую зарядку: можно помахать руками, поприседать. Далее, если расстояние до проруби небольшое, не более 5 метров, обуйте резиновые тапочки и очень бодро продвигайтесь к проруби. Почему не стоит идти босиком? Во-первых, на морозе это дополнительная стрессовая нагрузка для организма, а если мороз сильный, то ноги просто могут примерзнуть после окунания к снегу или льду. Если расстояние до проруби больше 5 метров или надо немного подождать, пока другие окунаются, лучше подойти к проруби, накинув на купальный костюм верхнюю одежду с капюшоном, и взять с собой полотенце.

Далее: к проруби надо спуститься быстро. Так же быстро войдите в ледяную воду, старайтесь дышать размеренно и равномерно. Нельзя долго стоять и привыкать к холодной воде – увы, не май месяц. Так что стремительно окунайтесь с головой. Если для вас имеет значение не только состояние тела, но и души, во время окунания прочитайте молитву. Потом быстро выйдите из воды и бегите к теплому помещению или накиньте на себя полотенце и верхнюю одежду и продвигайтесь туда же. В помещении отогрейтесь, переоденьтесь в сухую и теплую одежду, тщательно утеплите голову и по возможности на машине или в теплом автобусе отправляйтесь домой.

Если вы решили окунуться в святом источнике

Над святым источником всегда стоит закрытый домик, в котором и осуществляется окунание. Туда, как правило, могут заходить несколько человек: или мужчины, или женщины. Если вы решили окунуться в святом источнике, то, зайдя в домик, также будет необходимо немного разогреться, быстро раздеться, быстро окунуться, сразу одеться в теплую одежду. И неплохо выпить горячего чая. Но никак не спиртное.

Если для вас важен вопрос духовной пользы купания, то во время всего процесса купания верующие люди читают молитвы. Например, тропарь и кондак Крещению – они есть на многих сайтах в Интернете.

Вопрос, волнующий практически всех: сколько раз нужно окунаться с головой? Один? Три? Семь? Бывают случаи, когда человек окунается 12 и более раз.

Если мы рассматриваем вопрос с точки зрения церковной и духовной, то окунаются обычно три раза, но, снова же, это никак не регламентировано. Это связано с тем, что на каждое окунание верующий человек произносит: «Во имя Отца…» – окунается – «…и Сына…» – окунается – «…и Святого Духа» – окунается. Таким образом верующие люди прославляют Бога – Святую Троицу. Но если верующий человек не в состоянии окунаться три раза, то окунается один, или просто обливается водой, или даже просто умывает лицо. Вопрос о погружении 7, 12, 40 и более раз никак не соотносится с духовной и физической пользой. К тому же это опасно для здоровья.

Если мы пришли к проруби с целью немного оздоровиться, хватит одного раза. Этого достаточно для оздоровления организма через закаливание. Известный научный факт, что пребывание в ледяной воде для оздоровления для неподготовленного организма должно быть не более 1 минуты – это заход, окунание и выход. Если мы пытаемся превысить это время, можем заработать себе массу неприятностей со здоровьем – спазм сосудов головы и головную боль, спазм сосудов сердца, переохлаждение со всеми вытекающими заболеваниями, проблемы с сосудами ног. Для моржей это время допускается до 7 минут. Есть масса примеров, когда превышение 7 минут даже для подготовленных людей вызывало заболевания сосудов нижних конечностей с очень нехорошими последствиями.

Какого числа окунаться и обязательно ли это делать ночью?

Если мы рассматриваем этот вопрос с точки зрения сформировавшейся народной традиции, обычно окунаются ночью.

Если мы соотносим этот вопрос с принципами православной веры, то можно начинать окунаться 18 декабря, после того как в храмах после утренней службы проводится освящение воды, – в общем, после обеда 18 декабря и весь период до вечера 19 декабря.

Нужно ли окунаться в рубашках?

В православной традиции окунание в открытых источниках и на Крещение в проруби еще до середины прошлого века было принято проводить в рубашках. Но времена меняются, появились современные купальные костюмы, к тому же проруби в наше время находятся не на территории храма и монастыря, поэтому мы можем использовать современные купальники. Главное – больше обращать внимание не на красоту купальников и особенности фигур окружающих, а попробовать подумать о духовной или физической пользе купания для себя.

Нужно ли вытираться после окунания или надевать одежду на мокрое тело? Гм... Этот вопрос тоже не имеет духовного смысла. Как удобно, но все же разумнее хотя бы промокнуть волосы.

Всем ли можно окунаться? А как же быть, если чем-либо болеем?

Даже для верующих людей существуют здравые границы, когда не стоит окунаться в ледяную воду.

Можно привести примерный список условий, когда не стоит лезть в прорубь:

• однозначно когда употребили алкоголь – это не несет никакого положительного физического и тем более духовного смысла;
• при очень высоком давлении;
• когда с нервами непорядок;
• когда вы будущая мамочка;
• если вы кормящая мамочка;
• малышам и маленьким детишкам без длительной предварительной подготовки (бывает и такое, что родители растят маленьких моржей с самого рождения!);
• если есть женские болезни в стадии обострения;
• если вы болеете циститом и пиелонефритом;
• при гайморите, пневмонии, ангине, бронхите;
• если вы болеете ОРВИ и у вас температура;
• и просто когда совсем не хочется лезть в ледяную воду, а вас пытаются поймать на «слабо?».

Очень аккуратно и осторожно следует подходить к зимнему купанию людям с аритмией, заболеваниями сердца, страдающим ожирением, диабетом.

А так, если грамотно подойти к вопросу купания на Крещение, можно получить большую физическую и духовную пользу.