Может ли образ жизни быть здоровым, или это миф?

Если вы испытываете тревогу на тему вашего образа жизни, то не спешите паниковать. Попробуем разобраться с тем, может ли вообще образ жизни быть здоровым или это заблуждение?

Спортивная нагрузка и сердце

Физическая активность при неправильном ее использовании может оказаться вредна в тех или иных случаях. Очень важно соблюдать меру, чувствовать свой организм и не перенапрягаться из-за тренировок. То есть важно помнить правило золотой середины: экстремальная физическая активность лучше, чем лежание на диване, но может и навредить. Например, дать большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Здесь особенно уязвимы люди с генетическими факторами риска. А также те, кто страдает спортивными аддикциями и находится под влиянием современного образа жизни, при котором важно бегать марафоны, качать тело, сушиться, сидеть на диетах. При отсутствии адекватного отношения к себе и своему образу тела можно превратить ЗОЖ во что-то противоположное.

Время дня

В погоне за продуктивностью в моду вошло такое явление, как раннее пробуждение, например в пять утра. Но здесь мы забываем, что у каждого из нас индивидуальные суточные ритмы, свои пики продуктивности, с которыми надо считаться. Ранние пробуждения естественны для людей-жаворонков. И только для них. Для всех остальных подобный подъем полезен не будет, так как отсутствует утренняя активизация обменных процессов. Тогда для чего вам вставать так рано?

Избавление от шлаков

Еще одно популярное издевательство над своим организмом – это активное избавление себя от шлаков. Если пользоваться социальной сетью, то можно увидеть, сколько появилось экспертов по данному вопросу. Так называемых шлаков и токсинов в организме вообще не существует. А термин «детоксикация» уместно употреблять при тяжелых отравлениях.

Теория десяти тысяч шагов

Она хорошо сработала на всех, кто заботится о своем здоровье. Но будем честны, мы не можем обещать сами себе, что каждый день без пропусков сможем проходить положенное число шагов. В реальности наша активность не может быть подвязана исключительно на этом правиле. Бывают дни, когда мы просто не выходим из дома или пользуемся такси. Ходьба также зависит от погоды, рабочего графика и досуга. Тем более каждый человек тратит разное количество килокалорий, и самое главное – выдерживать баланс между их потреблением и расходом. Так что тому, кто занят тяжелым физическим трудом, необязательно возвращаться с работы пешком, чтобы пройти эти десять тысяч шагов.

Кофе и диета

Многие «эксперты», предлагая ту или иную диету, удаляют из рациона кофе. Мол, он вредит детоксу, похудению, очищению и т. д. Но значит ли это, что отказ от бодрящего напитка приравнивает вас к адептам здорового образа жизни? Скорее нет. Кофе действительно стимулирует нашу нервную систему, но он не угрожает здоровью при паре чашек в день в утреннее время. Кроме того, наш организм не только быстро усваивает кофеин, но так же быстро избавляется от него. За утилизацию отвечает несколько ферментов, а за скорость их работы – генетические особенности человека. Поэтому кто-то спокойно пьет кофе вечером и без проблем засыпает, а кто-то чувствует перевозбуждение. Как и всегда, главное здесь – вопрос меры и индивидуальности.

Другое на заметку

Здоровый образ жизни как понятие и явление на самом деле тесно связан не только с модой, но и с культурой, окружающей средой и субъективными характеристиками человека. Каждый из нас имеет собственную внутреннюю картину здоровья и образа жизни соответственно. Полный отказ от кофе или мучного для одного человека станет чем-то логичным и полезным, а для другого будет бессмысленным, так как он тратит много калорий, активно двигается и не ест совсем перед сном. Кто-то скажет, что полный отказ от алкоголя – это признак здоровья, а кто-то позволяет себе бокал по праздникам и совершенно не связывает это с категориями здоровья или нездоровья. Кто-то бегает, а кто-то любит ходить пешком и часто проводит время на свежем воздухе.

То есть нет универсального ЗОЖ. На индивида влияет очень много факторов, и картина мира у каждого своя. Скорее важно уметь ориентироваться в самочувствии, уметь распознавать сигналы своего организма, быть чувствительным к переменам в нем. Все остальное – игры маркетинга, социальные феномены и шаблоны.