Вариант «60 минут на массажном столе – и я похудею» не прокатит. Механическое воздействие практически не способствует ускорению процессов липолиза. В противном случае людей с лишним весом просто не было бы
Основой снижения веса является стойкий дефицит энергии, который достигается благодаря грамотно составленной программе питания и занятиям спортом. Однако и в этом вопросе все несколько сложнее, чем кажется. Я говорю о снижении цифр на весах именно за счет процесса распада жировой ткани (а не выведения лишней воды из организма и распада мышечной ткани). Основными катализаторами процессов липолиза являются стрессовые гормоны: адреналин, норадреналин, глюкагон, адренокортикотропный гормон. Под воздействием физических нагрузок или при дефиците энергии они начинают активно синтезироваться и активировать липазу – специальный фермент, который и обеспечивает процесс жиросжигания.
Из этого можно сделать вывод, что если стимулировать кровоток в определенной части тела, скажем, в области живота, то жировые ткани там будут утилизироваться быстрее. В теории все это выглядит крайне заманчиво, однако исследований, подтверждающих данную теорию, нет.
Но массаж по-прежнему остается одним из методов воздействия на упругость кожи и ее красоту, хотя это и не связано с процессами утилизации жировых тканей. Прежде всего эти эффекты достигаются за счет:
- улучшения лимфооттока (жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается);
- нормализации кровообращения (массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток, тем самым положительно влияя на метаболизм);
- восстановления пищеварения (воздействие на область живота улучшает работу кишечника, стимулируя процессы всасывания и пищеварения).
Принято считать, что целлюлит является обычным подкожным жиром, но это не совсем так. Помимо жировых клеток, причиной увеличения веса и объемов является еще и вода. Следует подчеркнуть, что все перемещения воды в организме тесно связаны с электролитным обменом, который может нарушаться из-за неправильного питания и возрастных изменений. Массаж хоть и не может помочь организму утилизировать жировые ткани или повлиять на его электролитный баланс, зато механически воду выгоняет в короткие сроки.
Нормализация кровотока в свою очередь опосредованно влияет и на водно-электролитный баланс, и на процессы метаболизма, обеспечивая достаточное и своевременное поступление питательных веществ в подкожно-жировую клетчатку и собственно кожу, оказывая лифтинговый (подтягивающий) эффект, тем самым улучшая внешнее состояние кожи.
Резюмируем: массаж является хорошим вспомогательным средством для снижения веса. Но именно вспомогательным. Ленивый вариант «хочу лежать и пресс, лежать и пресс» не сработает, придется попотеть в спортивном зале, да и аппетит свой поумерить.