Подпишись на нас в Яндекс.Дзен

Как сделать талию тонкой
ЗОЖ

Как сделать талию тонкой

31986 6
Дарья Иванова

Рассказываем, что делать, чтобы талия была такой же очерченной, как у Ким Кардашьян.

Упражнения

Первый ответ, который приходит в голову на вопрос, как обрести тонкую и красивую талию, – качать пресс. Только не так, как вас учили в школе. Если делаете это лежа, при подъеме спина в обязательном порядке должна быть прямой (иначе никакого толку). Не надо подниматься и опускаться до конца – помните, что, чтобы любое упражнение было эффективным, необходимо постоянное напряжение. Если занимаетесь в спортзале, лучше качать пресс на специальном турнике, поднимая прямые ноги под углом примерно в 45 градусов.

Работать с косыми мышцами труднее, но зато, если не расслабляться, результат будет приводить в экстаз при каждом взгляде в зеркало. Одно из лучших базовых упражнений – скручивания на боку. Исходное положение – лежа на полу на боку. Верхняя рука согнута в локте к голове. При поднятии корпус следует наклонять немного вперед.

 

Публикация от DOGPOUND (@dogpound)

Важно помнить, что, работая с мышцами живота, необходимо не забывать и о мышцах-антагонистах – спинных. Только в этом случае фигура будет симметричной и гармоничной.

Простейшее упражнение, известное еще нашим бабушкам, – обруч. Учтите, что это не панацея и им одним не обойтись. Но хорошее вспомогательное средство – в первую очередь за счет дополнительного массажа (покупайте специальный массажный обруч). К тому же занятия с этим простым предметом придадут вашим движениям мягкости и грациозности.

Как сделать талию тонкой

Во время тренировок берите пример с Ким Кардашьян и надевайте фитнес-пояс. Да, он действительно работает. В основном за счет того, что область под ним сильнее потеет – жир уходит быстрее. Бонусом станут эффектные фото в зеркале спортзала.

Салонные процедуры

Липолитики

Инъекции препаратов, расщепляющих жировые клетки, можно вводить практически куда угодно, в том числе в район талии. Результат действительно заметный, но стоит понимать, что держаться он будет долго только при условии, что на ночь вы не едите пиццу и в итоге не наберете вес. Процедура практически безболезненная и занимает мало времени – 30–40 минут за один сеанс. Количество инъекций определит косметолог в зависимости от желаемого результата.

Щипковый массаж

Еще Гиппократ писал: «Сжимание и пощипывание тканей приводит к исхуданию, стягиванию кожи, утолщению мышц и их твердости». Его утверждение проверено столетиями. Техника массажа, основанная на чередовании легких и более ощутимых пощипываний, помогает убрать лишние сантиметры. После прохождения курса талия уменьшится на 5–7 сантиметров.

Аппарат VIP Line

Фитнес для ленивых. Электрические импульсы сокращают мышцы, симулируя реальную тренировку, а заодно помогают вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. Настоящие походы в спортзал процедура не заменит, а вот в качестве дополнения к физическим нагрузкам будет действительно хороша. В некоторых салонах обещают чудо-результат после первого сеанса, но в данном случае верить в сказки не стоит – лучше пройти курсом (количество процедур определит специалист).

Аппарат Liposonix

Принцип работы этого аппарата – ультразвуковая энергия, которая направляется на проблемные места и разрушает жировые клетки путем их нагревания. Результат после первой процедуры – талия похудеет на пару сантиметров. Приятный бонус – эффект лифтинга.

Как сделать талию тонкой

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

6 комментариев
Виктория 22.02.2018

Поддерживаю всех выше высказавшихся.
Работа над прессом только увеличит талию за счет мышц.
Есть типы фигуры от которых нужно отталкиваться (всем известные песочные часы, треугольник (груша), перевернутый треугольник, прямоугольник и яблоко. Талия — это подарок природы, особенно узкая ярко выраженная.
НО все же каждый тип фигуры можно корректировать при помощи фитнеса и питания (дефицит калорий, если есть жирок или лишний вес, либо профицит, если нужно кое-где добавить). Например, если у Вас тип фигуры перевернутый треугольник (узкие бедра и ягодиц почти нет и широкие плечи), то нужно приложить усилия к прокачке ягодиц и бедер, не забываем поддерживать в тонусе руки спину и плечи. Если тип фигуры треугольник (груша — узкие плечи и широкие бедра), то начинаем работать над верхней частью тела, прорабатываем мышцы груди, плеч и спинки. Таким образом визуально мы выделим талию.
Тип фигуры «Прямоугольник» — работаем над верхом и низом (бедра,ягодицы + плечи,грудь,спина). Не забываем про дефицит и профицит калорий.
Массажи, обертывания это все хорошо для кожи, помогут избавиться от лишней водички в теле. Липолитики дорого, действенно, но временно, все вернется, если продолжить питаться ерундой и без спорта.

Ответить
Магистриан 18.02.2018

Согласна с Зинаидой. Упражнения помогут избавиться от жира, о чём, собственно, и пишется в статье. Помогут держать тело в тонусе. Но талию сделать такими упражнениями (особенно смешно, что советуют идти на всевозможные массажи для этого) — просто будет невозможно.

Ответить
Зинаида 12.02.2018

Статья никчёмная! Упражнения помогут прессу и мышцам спины быть в форме! А талия-это особенность фигуры, данная от рождения! Она либо есть, либо нет! Никакие упражнения не способны создать ее!!!

Ответить
Глафира 11.02.2018

Ржачно девушки на видео прямо на улице занимаются =) У нас бы пальцем у виска покрутили прохожие, а то и скорую бы вызвали

Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: