Как путешествовать во время беременности? 15 важных советов врача

Беременность – чудесное время. Если вы хорошо себя чувствуете и есть возможность, не нужно сидеть дома, нужно путешествовать. Наши советы помогут беременным женщинам путешествовать по миру безопасно и комфортно. Но, чтобы избежать каких-либо проблем и неприятностей, сначала нужно посоветоваться с врачом и кое-что узнать. Итак, что же рекомендуют эксперты?

Активная беременность – это хорошо

Беременность может быть волшебным и незабываемым опытом в жизни женщины, но это не значит, что вынашивание в своей утробе новой жизни проходит совсем без проблем. Беременность с первых недель меняет вашу жизнь во многих аспектах – от повседневного гардероба до двигательной активности и сна. Общее самочувствие может периодически страдать, особенно в первые недели. Однако это не означает, что вы должны оставаться дома и избегать любых поездок в течение всех девяти месяцев, проведенных в ожидании ребенка. Американский колледж акушеров и гинекологов сообщает, что будущим мамам вполне безопасно путешествовать, пока не наступит 36-я неделя, наши врачи рекомендуют ограничить поездки 34-й неделей. Но как бы то ни было, до этого срока вы можете посмотреть на мир из иллюминатора самолета или окна поезда.

Чтобы избежать мелких неприятностей в период ожидания малыша на время своих путешествий, возьмите на заметку наши советы. Они помогут вам обеспечить собственную безопасность, комфорт и удовольствие во время тура и сохранят здоровье после него.

Путешествуйте, когда вам комфортнее всего

По мнению экспертов, лучшее время для путешествий беременных женщин – от 14-й до 28-й недели, самая середина беременности. По данным Всемирной организации здравоохранения, наиболее часто проблемы с беременностью возникают в первом и третьем триместрах. В середине срока токсикоз уже отступил, а размеры живота еще не мешают активно двигаться, вернулась бодрость и стабилизировался эмоциональный фон, улучшается общее самочувствие, уменьшается сонливость. Если у вас есть возможность заранее планировать даты поездки в отпуск по сроку беременности, это может избавить вас от массы неприятных ощущений в дороге и на отдыхе.

Посоветуйтесь с врачом

Куда бы вы ни собирались – на дачу, на море или на другой континент, перед поездкой вам следует встретиться с врачом и получить разрешение на отъезд в любое место. Особенно это важно, если речь идет о перелетах на дальние расстояния и пропусках очередных визитов к специалисту. Кроме того, найдите время, чтобы заранее оценить медицинские учреждения рядом с тем местом, где вы будете проживать. Поверьте, вам не захочется судорожно выяснять, куда обращаться, если у вас возникнут осложнения или проблемы со здоровьем уже в отпуске. Планирование всех возможных вариантов заранее может включать в себя проверку близлежащих больниц, с которыми вы связываетесь, перед поездкой, а также поиск аптек и родильных домов в вашем пункте назначения на случай ранних родов. Естественно, лучше отправляться в поездку не в одиночку, а с супругом, родными или друзьями. Это нужно, чтобы в случае непредвиденных обстоятельств вам было проще получить помощь, заручившись поддержкой близких.

Позаботьтесь о страховании в путешествии

Если это путешествие за пределами России, где не действует ваш полис ОМС (или ДМС) и родовой сертификат, вам нужно обязательно купить туристическую страховку, которая включает в себя оплату различных медицинских услуг за границей. Не стоит экономить на этом, так как услуги клиник и стационаров, анализы за границей достаточно дороги и в случае отсутствия страховки оплачивать их придется из своего кармана.

Возьмите с собой медицинские документы

Вы будете сохранять душевное спокойствие и ускорите получение любой медицинской помощи, которая может вам понадобиться, привезя с собой копии своей медицинской документации, связанной с беременностью. Во время поездки все медицинские выписки всегда должны быть с вами вместе с остальными документами. Запрос в другую страну на предоставление истории болезни занимает несколько дней, и, если нужна неотложная помощь, это время очень дорого. А принимать решение, не зная всей ситуации и особенностей течения беременности, врачу очень опасно. И естественно, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем и осложнения беременности, нужно тщательно взвесить все «за» и «против» перед поездкой: нужно ли рисковать или лучше остаться дома?

Внимательно следите за своим здоровьем

Когда речь идет о любом сроке беременности, вы должны принять все возможные меры, чтобы избежать различных проблем со здоровьем независимо от того, находитесь ли вы в поездке или дома. Так, нужно правильно питаться, часто двигаться, больше ходить, поскольку беременные женщины подвержены большему риску образования тромбов и длительное сидение увеличивает этот риск. Вы должны стараться вставать и ходить по пять-десять минут каждые несколько часов, если можете, даже если вы находитесь в самолете или поезде. Кроме того, ношение компрессионных колготок во время авиаперелетов может помочь вам избежать отеков, тромбов и многого другого.

Помните о приеме жидкости

Заботясь о своем здоровье и самочувствии, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Особенно это актуально во время перелетов и в поезде, а также в жарких странах. Даже не очень сильное обезвоживание может вызвать у вас недомогание и повышает риск преждевременных родов, усиления ложных схваток. Обязательно возьмите с собой индивидуальную бутылку с водой, чтобы вы могли пить воду независимо от того, где находитесь, будь то в дороге или на прогулке. Вода должна быть тщательно очищенной, бутилированной и полностью безопасной. Не пейте воду из-под крана в экзотических странах, она может быть опасна.

Возьмите с собой здоровые закуски

В аэропортах не всегда есть рестораны или кафе со здоровыми блюдами, и то, что доступно, обычно стоит дорого. Чтобы сэкономить деньги и избежать потребления ненужных калорий, можно взять с собой здоровые закуски, которыми можно перекусить в дороге или на отдыхе. Сушеные овощи и фрукты, цельнозерновые тосты, крекеры, орехи полезны не только для утоления голода, но и в случае, если возникает тошнота или недомогание. Поместите закуски в небольшой герметичный контейнер и положите в вашу сумку.

Не забудьте дезинфицирующие салфетки и гель

Учитывая современную ситуацию с различными инфекциями, вы должны предпринять шаги, чтобы избежать заражения гриппом, простудой и кишечными инфекциями, которые могут быстро распространяться и вызывать сильную тошноту и рвоту. Частое мытье рук – лучший способ избежать болезни, но антибактериальный гель для рук также может помочь вам уничтожить микробы. В то же время дезинфицирующие салфетки хорошо иметь под рукой, чтобы вытереть столик, поднос в салоне самолета и подлокотники. Также беременным женщинам нужно тщательно мыть руки перед едой или приготовлением пищи. Эти рекомендации особенно важны, когда вы находитесь в международном аэропорту или обедаете в поезде либо самолете.

Обезопасьте автомобильные поездки

Если вы планируете поездку на автомобиле и вам нужно проехать большое расстояние, чтобы добраться до места назначения, полезно разбить путешествие на несколько дней. Таким образом, вам придется неподвижно сидеть только ограниченный период времени, а не большие временные отрезки. Это важно потому, что длительное неподвижное сидение в авто повышает склонность к отекам, тромбам и другим осложнениям беременности. Вы должны пристегнуть ремень безопасности в зоне бедер, ниже живота, и надеть плечевой ремень сбоку живота и поперек центра груди. Планируйте делать частые остановки, чтобы вы могли выйти и размять ноги, тогда ваша поездка на автомобиле будет более приятной и безопасной для вас и ребенка.

Забронируйте место у прохода, когда вы летите

Если вы планируете летать во время беременности, бронируйте место у прохода заранее, даже если за это нужно доплатить. Наличие места у прохода облегчит вам хождение и походы в туалет. Если есть возможность, выбирайте в салоне более комфортные места.

Не переутомляйтесь

Осмотр достопримечательностей – это очень интересное занятие во время беременности, но не забывайте, что ваш уровень энергии может снижаться по мере увеличения срока. Обязательно спланируйте маршрут, который включает в себя множество перерывов и передышек. Возможно, вы даже захотите спланировать поездку, например отдых в спа-отеле или на курорте, по системе «все включено».

Выберите правильный багаж

Наконец, не забудьте взять с собой багаж, который легко перемещать с места на место. Чемодан на колесиках, как правило, легче всего перемещать, и вы должны стремиться упаковать в него необходимые вещи (в пределах разумного), чтобы не утомляться, таща за собой всю свою одежду и обувь.

Помните о погоде

Помните о сезонных тенденциях местного климата и о том, как они могут влиять на вашу беременность. Если вы планируете пляжный отдых, разумно заранее знать, что ежедневные высокие температуры, превышающие 30–35 градусов, и низкая влажность могут провоцировать недомогания. Поэтому нужно искать курорт, где не так жарко и достаточно влажно.

Упакуйте аптечку

Нет ничего хуже, чем часами находиться в пути без средств от головной боли, изжоги и других проблем, связанных с беременностью. Если у вас возникают мелкие неприятности, вы можете взять с собой небольшую аптечку. Конечно, она может включать в себя все, что вы хотите, но не забудьте лекарства от изжоги, вздутия живота, газов и тошноты или того, что беспокоит вас больше всего.

Проверьте, нужно ли вам разрешение на полет

Большинство авиакомпаний позволяет будущим мамам летать без вопросов, пока срок беременности не достигнет 36 недель, но некоторые международные перевозчики, прежде чем вы сядете в самолет, потребуют подтвердить ваше здоровье медицинской справкой. Если вы планируете летать внутри страны или за границу, обязательно уточните информацию у авиаперевозчиков при организации поездки. Авиакомпании обычно размещают эту информацию на своих сайтах, но вы также можете позвонить и спросить, нужна ли вам какая-либо конкретная документация.