Здоровое сердце: как поддерживать его работу и предотвращать заболевания

Здоровое сердце – это важная деталь работы нашего организма, ведь от заболеваний сердечно-сосудистой системы страдает больше трети населения по всему миру, а ишемическая болезнь сердца или инсульт приводят к тяжелым последствиям. Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать работу сердца и предотвратить сердечные заболевания.

Факторы риска

По статистическим данным ученых, заболевания сердца приводят к смерти в каждом третьем случае из 5. Как такое происходит? Согласно результатам исследований проблемы с сердечно-сосудистой системой проявляются в той или иной степени у каждого человека. У некоторых это врожденное, а у других – приобретенное.

Приобретенные нарушения зависят от нескольких факторов. Первый и самый распространенный – осложнение после перенесенного гриппа, ангины или ОРВИ. Некоторые пациенты просто не соблюдают постельный режим, принимают лекарства без назначения врача или вовсе не подозревают о нарушении работы сердечной мышцы. Именно из-за такой халатности и невнимательности заболеваемость растет каждый год. Необходимо хотя бы раз в год проходить ЭКГ, чтобы отслеживать сердечные ритмы.

Другими отрицательными факторами считаются:

• высокий уровень холестерина в крови;
• неправильное питание, переедание или голодание;
• гипертония;
• сахарный диабет любого типа;
• злоупотребление алкоголем;
• проблемы с печенью;
• избыточный вес;
• нездоровый образ жизни: сбитый режим, бессонница, малоподвижный образ жизни;
• постоянный стресс;
• курение;
• анемия.

Возраст и семейная предрасположенность также влияют на возможность проявления заболеваний.

Профилактика

Многие впадают в уныние, когда узнают о заболевании сердца и считают, что теперь их жизнь будет лишена красок или подвижности. Но это не так.

Сердце – это мышца, которая работает постоянно, качает кровь, расширяется и сужается, а это значит, что мышцу можно укрепить, стимулируя различными упражнениями

Отсюда следует, что физическая активность помогает и улучшает работу сердца, заставляя его биться быстрее и вырабатывать правильные импульсы. Главное в спорте – это регулярность и правильная нагрузка. Не стоит сразу приступать к длительным силовым тренировкам с гантелями или переходить к большим километражам на беговой дорожке, особенно если до этого не было опыта в таких упражнениях. Врачи рекомендуют начать с малого, с небольших прогулок каждый день, по 20-40 минут. Затем ввести в свое расписание утреннюю гимнастику. Потом увеличивать активность, при этом долго не останавливаясь на достигнутом.

Параметры

Хотелось бы уточнить, что здесь идет речь не только о весе и росте, но также и об анализах. Ежегодно необходимо сдавать анализ на уровень сахара и холестерина в крови, так как это именно те «скрытые убийцы», которые максимально долго не дают о себе знать (сдавать нужные анализы нужно под наблюдением врача и с его расшифровкой).

Холестерин приводит к образованию бляшек в артериях, причем это провоцирует как высокий, так и низкий уровень показателя

Максимальный порог нормы составляет 5.5 ммоль на 1 литр. Также стоит следить за своим артериальным давлением, особенно если оно у вас повышенное, поскольку это может привести к перегрузке работы сердца.

Врачи советуют контролировать свой вес. При необходимости можно подкорректировать режим питания, добавить спорт, а также необходимо правильно выбирать продукты питания, не злоупотребляя фастфудом и полуфабрикатами.

Подводя итог, можно сказать, что работа сердца напрямую зависит от нашего образа жизни. И если мы хотим, что мышца работала надлежащим образом, то необходимо ее постоянно правильно стимулировать.