Как быстро восстановиться после стресса

Жизнь непредсказуема и от негативных событий не застрахован никто, а, значит, и стрессы неминуемы. Иногда с ними справиться довольно легко, а иногда человек попадает в коварное эмоциональное болото, из которого выбраться не так-то просто. Однако отчаиваться не стоит. Расскажем, как с помощью четырех несложных шагов восстановиться после перенесенного стресса и вернуться к полноценной яркой жизни.

Шаг первый — поиск смысла или цели

Не имея цели, не видя ориентира, невозможно сообразить, в какую сторону выбираться из стрессовой ситуации. Более того, у многих и стремления такого не возникает – хочется лишь все больше замыкаться в себе, жалеть себя, ворошить пережитое.

Цель может быть любой:

1. Закончить учебное заведение с красным дипломом.
2. Открыть питомник для животных.
3. Создать крепкую семью с любимым человеком.
4. Выучить внука или внучку.
5. Разбить роскошный сад.

Главное, чтобы цель была яркой, манящей, привлекательной исключительно для вас. Шеф устроил очередную выволочку, и вы – словно выжатый лимон? Представьте мысленно свое дело и стремитесь к нему. Вы убиты потерей близкого человека? Самое время вспомнить, как вы хотели помогать людям, и заняться благотворительностью.

Без цели вы обречены барахтаться в стрессе, отдаляясь от реальности все дальше и дальше

Шаг второй — забота о физическом состоянии

Сильный стресс всегда сопровождается сбоем в ритме жизни. Под удар попадает нервная система, начинаются проблемы со сном, появляется раздражительность или апатия, чувствуется хроническая усталость. С этими и другими проблемами нужно бороться в первую очередь.

Вот несколько правил, обязательных для исполнения:

1. Ложитесь спать не позже десяти вечера. Не можете — пейте успокоительные или снотворные, не нарушая инструкции по применению.
2. Спите не меньше, но и не больше 7-8 часов. Если спать дольше, никакой энергии не будет; если спать меньше — организм начнет работать на износ.
3. Не пользуйтесь соцсетями. Бесконечное сравнивание своей жизни с жизнью других повергает в уныние даже эмоционально здорового человека.
4. Кушайте здоровую пищу. Необязательно сидеть исключительно на салатах, но о газировке, гамбургерах, чипсах и им подобных «продуктах» лучше забыть навсегда.
5. Пейте соки и морсы. Зарядите организм витаминами и микроэлементами.
6. Не забывайте о вечерних прогулках, больше дышите свежим воздухом.

Эти советы, несмотря на некоторую банальность, помогают восстановить физическое состояние, к цели будет легче стремиться.

Шаг третий — составьте план

Как только почувствовали прилив сил — приближайте цель. Для этого нужен план, без него ваши движения будут хаотичными и приведут к очередному стрессу. Планирование помогает сконцентрироваться на решении конкретной задачи и здорово стимулирует мозг.

Составляя план, задавайте себе вопросы:

1. Что мне нужно для достижения цели?
2. Что из необходимого у меня уже есть, а что нужно приобрести?
3. Какие трудности могут возникнуть и как их преодолеть?

Хорошо, если вам удастся освоить техники тайм-менеджмента. Когда вы осознаете, сколько времени вам нужно на реализацию плана и сколько у вас его есть на самом деле, двигаться будет проще. Стрессы в таком случае — явление крайне редкое.

Необязательно планировать жизнь до минуты, но хорошо, если основные задачи будут учтены

Шаг четвертый — действуйте

Найти цель и не вставать с дивана — худшего в борьбе со стрессом придумать невозможно. Приступайте к действиям и не обращайте внимания на страхи. Не превращайтесь в робота, выполняющего лишь одну задачу, развивайтесь разносторонне.

Вам не дает покоя бросивший вас парень — отправьтесь в путешествие или погрузитесь с головой в учебу. Ужасает потеря работы — сконцентрируйтесь на открытии своего предприятия. Вариантов саморазвития множество, но они должны быть в гармонии с целью. Например, мужчине, который хочет крепкую семью, мало поможет альпинизм, а вот увлечение каким-либо ремеслом в будущем может сохранить семейный бюджет.

В саморазвитии помогут:

• различные курсы;
• чтение профильной литературы;
• освоение новой профессии;
• общение с интересными людьми;
• экскурсии.

Если ничего в голову не приходит — вспомните, чем вы интересовались в детстве. Большинство детских увлечений могут быть полезны для взрослого человека.

Помните о том, что жизнь циклична. За стрессом в скором времени последует второй стресс, а за ними еще один. Если остановиться сейчас и начать жалеть себя — можно захлебнуться в волнах неприятностей и погибнуть, в прямом и переносном смысле. Напротив, чем скорее вы восстановитесь после пережитых неприятностей, тем легче будет бороться с очередными трудностями. По-настоящему счастлив тот, кто имеет благую цель и стремится к ней несмотря ни на что. Такой человек и сам стресс перенесет, и ближнего вытянет из эмоциональной трясины.