Стресс во время беременности

Повышенная эмоциональность беременных и переменчивость их настроения нередко становятся предметом шуток. Все это считается нормальным, так как происходит адаптация организма к новому состоянию и резкому изменению гормонального фона.

Небольшое кратковременное беспокойство вреда никому не причинит, но иногда тревожное состояние переходит в затянувшееся психоэмоциональное напряжение, которое представляет реальную опасность как для самой женщины, так и для ее будущего малыша

Какое влияние оказывают стрессы на благополучие плода во время всей беременности и какие возможны последствия?

Как стресс влияет на беременность?

Ребенок в течение  внутриутробного периода чрезвычайно уязвим, под воздействием неблагоприятных факторов он может серьезно пострадать. Стрессовая реакция у будущей матери — один и факторов, способных негативно отразиться на органах плода, а также на его формирующейся психике. Как конкретно влияют на беременность стресс, тревожность и повышенная нервозность?

Стресс на ранних сроках беременности

Из-за происходящих физиологических изменений и колеблющегося гормонального фона женский организм во время беременности медленнее адаптируется к стрессовым ситуациям и хуже их переносит. В ответ на сильный стресс он вырабатывает повышенное количество гормонов (кортизол, катехоламины и пр.), которых в норме должно быть немного. Через гематопланцентарный барьер к развивающемуся плоду они попасть не могут, но способны вызвать плацентарное сужение сосудов. В результате сосудистого спазма малыш страдает от недостатка кислорода и недополучает питание.

Стресс на ранних сроках беременности чреват такими последствиями:

• В первые недели внутриутробной жизни под влиянием неблагоприятного эмоционального фона матери изменяется «работа» генов у зародыша, что может повлиять не только на активность функционирования органов и систем, но и на строение тканей.
• Сильное нервное потрясение в первом триместре нередко становится причиной самопроизвольного прерывания беременности — выкидыша.
• Стрессовое состояние матери на ранних сроках хоть и весьма опосредованно, но влияет на процесс родов в будущем (самостоятельные или с помощью кесарева сечения).
• Перенесенный малышом пренатальный стресс может вызвать сокращение продолжительности беременности и уменьшение массы тела новорожденного.
• Частота сердечных сокращений у плода уменьшается, что серьезно повышает риск различных осложнений во время родоразрешения.

Однако следует помнить, что последствия бывают далеко не всегда, и беременной не нужно нервничать еще больше из-за самого факта перенесенного стресса.

Стресс на поздних сроках беременности

Вероятность рождения недоношенного ребенка существенно повышается, если будущая мама постоянно стрессует на поздних сроках. Масса тела у новорожденного обычно низкая, а из-за общей незрелости организма увеличивается вероятность развития всевозможных заболеваний. Кроме того, стрессовая реакция матери способна вызвать изменение функции надпочечников у младенца. Поскольку они являются важнейшим эндокринным органом, регулирующим обменные процессы, то в будущем малыш будет иметь предрасположенность к таким болезням:

• патологии сердца и сосудов;
• неврологические последствия;
• хронические процессы аутоиммунного, аллергического и воспалительного характера;
• диабет 2 типа.

Существуют исследования, что если сильно нервничать в конце беременности, когда формирование важных органов у плода уже завершено, то есть вероятность программирования его пищевого поведения с усиленным поеданием пищи в стрессовых ситуациях. Такой ребенок в дальнейшем из-за переедания рискует иметь избыточную массу тела.

Как не нервничать во время беременности?

Чтобы избежать негативных последствий, врачи настоятельно рекомендуют беременным женщинам поменьше нервничать. Как помочь организму лучше адаптироваться к стрессу:

• Осознанно поменять стереотип мышления в позитивную сторону, фокусируясь на приятных моментах. Минимизировать общение с теми людьми, которые несут негатив.
• На протяжении всего периода вынашивания проявлять посильную физическую активность.
• Правильно и полноценно питаться, получая все необходимые для развития плода вещества.
• Побольше находиться на свежем воздухе.
• Полноценно высыпаться — не менее 7-8 часов.
• Периодически менять активность с повседневной на непривычную, чередовать виды деятельности (посещение культурных мероприятий, хобби и т. п.).

Как снять стресс беременной женщине?

Испытывать стресс во время беременности очень вредно. Нужно постараться как можно быстрее его снять, чтобы он не отразился на здоровье малыша пагубно:

• Понять, почему возникла стрессовая ситуация, и постараться устранить ее причину.
• Организовать правильный режим дня и полноценное питание, а также обеспечить достаточную физическую активность.
• По назначению врача акушера-гинеколога принимать безопасные успокаивающие препараты, разрешенные беременным.
• Обратиться за консультацией к перинатальному психологу, если самостоятельно со стрессом справиться не удается.

Советы

Следуя нескольким простым советам, можно перестать нервничать по пустякам и избежать проблем, связанных со стрессом:

• Делать специальные дыхательные упражнения, практикуя размеренные и глубокие вдохи-выдохи. Такое дыхание благоприятно сказывается на нервной системе.
• Использовать фитотерапию в виде расслабляющих чаев из мелиссы, пустырника, мяты, валерианы.
• Периодически зажигать в помещении аромалампу с успокаивающими маслами сандала, цитруса и др.
• Выполнять посильную физическую нагрузку (облегченный комплекс упражнений или просто прогулки).
• Практиковать медитации, заниматься аутотренингом, следя за своим психологическим состоянием. Чтобы привести нервы в порядок и настроиться на позитивный лад, обычно достаточно всего 15-20 минут в день.
• Принимать водные процедуры.
• Ходить на массаж для снятия напряжения.

Деструктивные страхи и повышенная нервозность во время беременности могут стать причиной различных патологий развития плода. Избегая стрессовых ситуаций, будущая мама заботится не только о себе, но и благополучии своего ребенка.