Соки и детокс: рецепты и лайфхаки для очищения без вреда

Детокс на соках – период времени, когда человек добровольно ограничивает себя от потребления продуктов животного происхождения, чтобы очистить организм. Вместо этого в повседневный рацион включаются свежеизготовленные соки, которые позволяют пищеварительной системе немного отдохнуть от ежедневной нагрузки.

Многие считают, что детокс работает как волшебная таблетка, способная решить проблему за короткий срок. На самом деле это целый комплекс, который требует определенной подготовки и соблюдение основных правил.

Лайфхаки очищения организма без вреда

Прежде чем начать детокс-программу, организм необходимо подготовить. Для этого достаточно свести к минимуму рафинированные и мясные продукты, сделав акцент на безглютеновые крупы, овощи и фрукты. Такая подготовка займет 3-5 дней.

Детокс-программа имеет разную продолжительность:

1. Для разгрузки – 1 день.
2. Для легкого очищения – 2-3 дня. Такую программу можно проводить раз в месяц или сезон.
3. Для более глубокого очищения организма – 5-7 дней.
4. Для похудения – больше 1 недели.

Лучшие рецепты

В представленной подборке собраны лучшие рецепты очищающих напитков, которые можно с легкостью приготовить в домашних условиях.

Зеленый фреш

Освежающий и питательный напиток – идеальный вариант для завтрака

Сок надолго утоляет чувство голода, при этом не оставляя ощущение тяжести. Такой эффект получается благодаря удачному сочетанию авокадо с зеленью и огурцом.

Для фреша понадобятся:

• вода – 200 мл;
• мякоть авокадо – 1 шт.;
• петрушка – 5 веточек;
• огурец – 1 шт.;
• соль – по усмотрению.

Этапы:

1. Нарезать мякоть авокадо на небольшие кубики.
2. Очистить огурец от кожуры. Произвольно нарезать овощ.
3. Взять петрушку, удалить стебли и нашинковать зелень.
4. Взбить компоненты в блендере.
5. Добавить соль по вкусу, воду и перемешать сок.

Фреш из сельдерея и яблока

Представленный напиток – кладезь витаминов и минеральных веществ. Если употреблять такой фреш каждый день, уже через неделю появится чувство легкости. Кроме того, мощный очищающий напиток поможет сбросить лишний вес без изнурительных диет.

Для фреша понадобятся:

• вода – 170 мл;
• зеленое яблоко – 1 шт.;
• мед – 1 ч. л.;
• сельдерей – 0,5 стебля;
• шпинат – 1 пучок.

Этапы:

1. Очистить зеленое яблоко от кожуры, удалить сердцевину и порезать на небольшие кубики.
2. Порвать руками шпинат.
3. Произвольно нарезать сельдерей.
4. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить их.
5. Добавить воду и мед. Перемешать.

Цитрусовый фреш

Главный компонент цитрусового фреша ₋ грейпфрут

Он является источником витаминов группы B, C, E, H и PP, а также микро- и макроэлементов: кремния, кальция, меди, фосфора и магния. Именно поэтому этот рецепт мощно воздействует на организм. Низкокалорийный напиток укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины, нормализует работу пищеварения и очищает печень.

Для фреша понадобятся:

• брокколи – 5 соцветий;
• грейпфрут – 1 шт.;
• кунжут – 1 ч. л.;
• сельдерей – 0,5 стебля;
• готовый зеленый чай без сахара – 1,5 ст. л.;
• соль – по усмотрению.

Этапы:

1. Очистить грейпфрут от кожуры. Отделить мякоть фрукта от пленки.
2. Мелко нарезать сельдерей и брокколи.
3. Поставить сковороду на средний огонь. Как только поверхность нагреется, необходимо обжарить кунжут до появления золотистого оттенка. Масло добавлять не нужно, иначе оно испортит вкус и ценность напитка.
4. Взбить все ингредиенты в блендере. Должна получиться кремообразная масса. Добавить соль и зеленый чай.

Мятный фреш

Ключевым ингредиентом данного рецепта является мята

Она лечит заболевания желудка, улучшает пищеварение и способствует потере лишних килограммов.

Для фреша понадобятся:

• огурец – 1 шт.;
• мята – 1 пучок;
• сельдерей – 1 стебель;
• вода – 1 ст. л.;
• лайм или лимон – 0,5 шт.;
• зеленое яблоко – 1 шт.

Этапы:

1. Взять мяту, удалить стебли, а листья измельчить.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и нарезать его дольками.
3. Выжать из лайма сок.
4. Очистить огурец от кожуры, после чего порубить овощ на небольшие кубики.
5. Произвольно нарезать сельдерей.
6. Взбить все ингредиенты с водой в блендере.

Фруктовый фреш

Это не только вкусный, но и сытный напиток. Его рекомендуется пить прямо с утра, чтобы получить заряд энергии на весь день.

Для фреша понадобится:

• банан – 1 шт.;
• вода – 170 мл;
• шпинат – 1 пучок;
• киви – 1 шт.;
• орехи – по усмотрению.

Этапы:

1. Очистить фрукты от кожуры, после чего нарезать их на небольшие кусочки.
2. Взять шпинат, удалить стебли, а листья порвать руками.
3. Поместить все компоненты в блендер и взбить их.

Детокс – комплекс, помогающий без вреда очистить организм с помощью свежеизготовленных соков. Прежде чем начинать программу, к ней необходимо подготовиться. Только после этого можно включать в рацион натуральные напитки из овощей и фруктов.

Дополнительные варианты рецептов вы узнаете, посмотрев видео: