Усталость – защитная реакция организма, с помощью которой он старается оградить нас от бешеного ритма жизни. Благодаря ей мы понимаем, что пора остановиться, отдохнуть, поразмыслить о чем-то важном, что-то поменять. Поэтому усталость можно даже назвать положительным процессом. Однако если ее не преодолеть вовремя, то она может причинить вред как психологическому, так и физическому здоровью.
Здесь все предельно понятно. Каждый человек ежедневно сталкивается с обычной физической усталостью. Яркий пример: когда мы приходим с работы, нам хочется рухнуть на кровать. Всю энергию мы отдали выполнению обязанностей, рутине, и теперь организм говорит «стоп». Преодолеть ее просто: необходимо полностью расслабиться, принять ванну, сходить в баню, почитать интересную книгу, а также обязательно хорошенько выспаться.
Хроническая усталость – это уже патологическое состояние, при котором человек в течение долгого времени чувствует полный упадок сил, апатию. Утомление не проходит после крепкого сна и продолжительного отдыха. В этой ситуации нужно обратиться к доктору, он назначит лекарства. В дополнение к ним наладить режим дня, высыпаться, избавиться от вредных привычек, насытить жизнь позитивными моментами.
Эмоциональность усталость – нервное перенапряжение, связанное с получением отрицательных эмоций, которые накрывают с головой. Причины бывают разные: частые стрессы, токсичные отношения, многочисленные проблемы в жизни. Справиться поможет физическая активность, прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, путешествия. Когда надвигается негатив, психологи советуют выплескивать все мысли на бумаге, потом рвать или сжигать, как вам угодно.
Ментальная усталость возникает, когда мы устаем от того, что взваливаем на себя огромное количество умственных задач. Со временем мозг начинает закипать, а мы совершаем глупые ошибки, «зависаем», голова отказывается продуктивно работать. В первую очередь важно грамотно распланировать свое время, не взваливать больше, чем вы можете сделать. Нужно чередовать интеллектуальную деятельность с физической, поэтому стоит заняться спортом, полезным трудом или хотя бы каждый день выходить на прогулку.
Профессиональная усталость наступает, когда вы перестаете получать удовольствие от работы. Вам становится сложно выполнять обязанности, они превращаются в скучную рутину. Влияют и плохие отношения с коллегами, начальством, невозможность добиться успеха в выбранной сфере. Идеальный способ преодолеть – сменить тип деятельности. Но это не всегда возможно, поэтому постарайтесь что-то поменять: обрести новые навыки и знания, показать себя начальству с другой стороны, перестать выполнять работу за других людей.
Творческая усталость возникает, когда вы теряете вдохновение. Свежие идеи не приходят в голову, никак не удается творить и доводить проекты до логического конца. Вариантов перезагрузиться много: можно заняться спортом, изменить образ жизни, отправиться в путешествие. Попробуйте себя в новых сферах творчества, возможно, раскроете таланты, о которых ранее не догадывались. Больше общайтесь: бывает, что нас вдохновляют другие люди.
Какая бы усталость вас не беспокоила, не давайте ей мешать счастливой и гармоничной жизни! Не взваливайте на себя больше, чем можете выдержать, адекватно оценивайте собственные возможности, но при этом не бойтесь пробовать что-то новое и менять свою жизнь.