Полезно ли для спины спать на полу или другой твердой поверхности

Качественный сон – один из важнейших аспектов жизни. Утренний подъем в идеале должен сопровождаться бодростью и энергичностью, а не усталостью и сонливостью. Нужно задуматься не только о времени сна, удобной позе, но и о том, на какой поверхности лучше спать – жесткой или мягкой.

Полезно ли спать на полу: доводы «за»

Нет четких доказательств того, что для здоровья позвоночника полезно спать именно на чем-то жестком, в частности, на полу. Однако многие врачи сходятся во мнении, что благодаря твердой и ровной поверхности удается избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В качестве довода приводится следующее: если лежать на мягком матрасе, то он прогибается под весом тела и приводит позвоночник в неправильное положение, нагружая его. Жесткая поверхность выравнивает опорно-двигательный аппарат, предотвращая боль, развитие сутулости, проблемы с суставами и костями.

Также считается, что сон на полу позволяет наладить работу внутренних органов, нормализовать кровообращение, быстрее вывести из организма шлаки и токсины. Все это благоприятно сказывается на самочувствии, и утром вы встаете бодрым, полным сил и энергии.

Какие есть нюансы?

Действительно, сон на жесткой поверхности помогает сформировать правильную осанку, предупредить патологии позвоночника и боли в спине. Но! Все зависит от того, насколько вы правильно обустроили место, где будете спать.

Поверхность не должна быть слишком твердой. Если решили лежать на полу, то обязательно постелите плотный матрас, специальный коврик и используйте подушку

И лучше выбрать позу эмбриона. В противном случае поясница будет находиться в неестественном положении, как и при сне на мягком ложе, и всю ночь пребывать в состоянии напряжения.

Кому не стоит лежать на полу?

Доктора советуют не экспериментировать с жесткими поверхностями тем, кто уже имеет серьезные патологии опорно-двигательного аппарата, например:

• остеохондроз;
• сколиоз;
• радикулит;
• межпозвоночную грыжу;
• артрит.

В таких случаях обратитесь к врачу, чтобы он подобрал полезную жесткость матраса и дал рекомендации по правильной позе.

Хорошая альтернатива

Если есть сомнения, стоит ли спать на полу, или вы просто не хотите этого, но переживаете за здоровье опорно-двигательной системы, то лучшее решение – использовать ортопедический матрас. Он сделан так, что помогает спине пребывать в правильном положении во время сна.

Масса тела на ортопедическом матрасе распределяется таким образом, чтобы не было нагрузки на позвоночник. Конструкция максимально подстраивается под природные изгибы спины, индивидуальные особенности человека. Есть возможность подобрать оптимальную жесткость.

Сон на ортопедическом матрасе снижает риск появления сутулости, искривления позвоночника, возникновения и обострения болезней. Он обеспечивает высокое качество сна, помогая организму полностью расслабиться и восстановить силы. Подходит и тем, кто уже имеет патологии опорно-двигательного аппарата, и тем, кто стремится к их профилактике.

Если вы полностью здоровый человек, можете отдыхать ночью так, как вашей душе угодно. Но все же не спите на голом полу! Это не защитит вас от неправильной осанки, ведь ее основа – это развитый мышечный корсет, чего удается добиться только спортом.