Лимфодренажный массаж: техника выполнения, показания и противопоказания

Лимфатическая система – это часть сосудистой системы, которая отвечает за многие функции организма. Она выводит из организма шлаки и токсины, отвечает за иммунитет. Если лимфатическая система плохо работает, человек испытывает ухудшение самочувствия, чаще болеет, замечает отеки. Чтобы избавиться от проблемы, можно помочь организму самостоятельно с применением специальных массажных техник. Подробности расскажем в статье.

Кому нужен лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – это процедура, которая направлена на улучшение работы лимфатической системы. Техника активизирует движение лимфы от органов к сосудам, что помогает избавиться от застоев. В результате ткани насыщаются кислородом, а человек получает от процедуры не только оздоровительный, но и косметический эффект.

Особенно массаж полезен при малоподвижном образе жизни и сидячей работе, что приводит к застою лимфы

Массаж стоит делать в следующих случаях:

1. При слабом иммунитете, частых простудах.
2. Спазмах в конечностях, головных болях.
3. Хронической усталости, бессонницах.
4. Лишнем весе.
5. Кожных проблемах (высыпаниях, акне, пигментных пятнах).
6. Потере упругости тканей, целлюлите, растяжках.
7. Склонности к отекам, при мешках и темных кругах под глазами.
8. Беспричинных болях во всем теле.

Лимфодренажные массажи проводят курсом от 6 до 12 процедур. Если делать его регулярно, то вскоре пройдут головные боли, отеки и вялость. Организм станет устойчивее к вирусам, а тон кожи станет ровным. Такая процедура – удачное решение для тех, кто хочет привести фигуру в порядок. Она подтягивает кожу, делает ткани более упругими и эластичными.

Как правильно делать

Обратите внимание, что процедуру не стоит проводить на полный желудок, лучше всего это делать через пару часов после приема пищи. На весь период курса рекомендуется отказаться от алкоголя и сигарет, чтобы добиться максимального эффекта. Перед массажем необходимо принять душ, а затем нанести на кожу массажное масло. При желании можно добавить в него пару капель эфирного масла.

При массаже лица масло можно заменить гелем. Такой вариант подойдет женщинам с проблемной кожей

При массаже лица необходимо выполнять следующие шаги по три раза:

1. Провести пальцами по лимфопротокам, двигаясь от мочек ушей до линии нижней челюсти, а затем до ключичных впадин. Этот шаг нужно повторять после каждого действия, которое упоминается ниже.
2. Зафиксировать пальцы на середине лба и развести руки так, чтобы ладони оказались на висках.
3. Поставить пальцы на виски и провести ими вокруг глаза, начиная снизу. Когда круг завершен, пальцами нужно провести обратно до висков.
4. Зафиксировать пальцы на середине подбородка, подняться по зоне носогубных складок, сильно нажимая на кожу.
5. Поставить средние пальцы на впадины у крыльев носа и помассировать их.
6. Промассировать крылья носа, а затем развести ладони по скулам к вискам.
7. Приложить одну ладонь к боковой части лица, а пальцами второй руки провести по носогубной складке с противоположной стороны. Затем нужно провести ими от внутреннего уголка глаза к виску и повторить то же самое с другой стороной лица.
8. Приложить пальцы сбоку от крыльев носа и развести их к вискам. Движения должны быть с сильным нажимом, в конце давление можно ослаблять.
9. Основание больших пальцев приложить под скулы таким образом, чтобы образовалась «полочка». Развести руки к вискам и опустить по шее и ключицам.
10. Такие же движения повторить от зоны подбородка до уха, сначала с одной стороны, потом с другой.
11. Большие пальцы зафиксировать под подбородком, а указательными – носогубную складку, чтобы образовался «треугольник». Надавливая, провести по щекам до висков.
12. Приложить пальцы одной руки сбоку лба и промассировать его мягкими зигзагообразными движениями. Затем от середины лба развести ладони по сторонам.

Делать лимфодренажный массаж всего тела намного проще:

1. Сначала нужно провести руками от нижней части голени вверх, далее перейти к бедрам. Движения должны быть с сильным нажимом.
2. Далее необходимо промассажировать живот по часовой стрелке.
3. Затем перейти к рукам. Начинать нужно от кистей и подниматься выше к плечам.
4. Процедуру рекомендуется закончить массажем стоп круговыми движениями.

В каких случаях стоит отказаться

Несмотря на то, что у массажа есть множество достоинств, в некоторых случаях его противопоказано делать. К ним относятся:

• сахарный диабет,
• онкология,
• заболевания сердца,
• проблемы с мочевыводящей системой,
• инфекционные заболевания,
• менструация,
• беременность и грудное вскармливание,
• заболевания лимфоузлов,
• острый тромбофлебит,
• слабые сосуды.

Эффективнее всего делать лимфодренажный массаж в салоне, так как самостоятельно провести процедуру на все тело бывает сложно. Если у вас нет такой возможности, то рекомендуем использовать сухую щетку, которая укрепляет лимфатическую систему и дает заряд энергии.

Наглядно узнать о том, как делать массаж лица, можно из этого видео: