Почему кишечник – это второй мозг

Если вы интересуетесь секретами и особенностями нашего организма, то наверняка вы хоть раз в жизни слышали, что кишечник называют вторым мозгом. Такое сравнение было выбрано неспроста, ведь эти органы зависят друг от друга. Если вас удивило такое заявление, то в этой статье мы объясним взаимосвязь кишечника и мозга, а также расскажем, как улучшить их работу.

В чём связь?

О взаимосвязи кишечника и мозга люди догадывались ещё в древности. Они считали, если человек употребляет вредную пищу, то он становится ленивым и пассивным. Если же он заботится о своём здоровье и ест полезную еду, то это делает его активным и помогает поддерживать гармонию со своим внутренним миром. Подобные размышления натолкнули учёных на различные исследования. Многие из них утверждают, что стресс негативно сказывается на пищеварительной системе. Если же человек приводит в норму работу ЖКТ, то вскоре он замечает положительные изменения и в своём настроении.

Такую тесную взаимосвязь можно объяснить следующим образом:

• у плода, который находится в утробе матери, в первые месяцы мозг и кишечник имеют схожие ткани;
• эти органы связаны одним черепным нервом;
• в двух этих системах синтезируются гормоны.

Взаимодействие кишечника и мозга происходит через блуждающий нерв. Исследователи утверждают, что 90% импульсов поступает именно из органа пищеварения, и лишь остальные 10% — в обратном направлении. При употреблении еды, которая опасна для здоровья, кишечник сообщает об этом нервной системе. Та, в свою очередь тоже реагирует, выражая различные эмоции. Именно поэтому наше питание связано с поведением. Когда человек не уделяет внимание своему рациону или ест недостаточное количество пищи, это проявляется в раздражительности, повышенной утомляемости и других негативных эмоциях.

Именно кишечник вырабатывает большую часть серотонина – гормона удовольствия

Важность микрофлоры

Важным элементом во взаимодействии мозга с кишечником является микрофлора. Эта среда содержит в себе большое количество разнообразных бактерий, которые участвуют в обмене веществ и влияют на работу нервной системы.

От состояния микрофлоры зависит эмоциональное состояние человека, в некоторых случаях этот фактор влияет даже на наличие психических заболеваний. Если же эта среда организма здорова, то мы чувствуем себя гармонично.

Большое количество патогенных бактерий приводит не только к плохому настроению, но и к другим неприятностям. К ним относится вздутие, головные боли, ослабление иммунной системы, нарушение стула, рассеянность и др.

Как помочь кишечнику быть здоровым?

Если вы хотите, чтобы ваше питание положительно отражалось на настроении, то необходимо задуматься над своим рационом. Для этого в меню стоит включить пребиотики, которые создают благоприятную среду для полезных бактерий. Они содержатся в:

• бобовых культурах;
• цельнозерновых крупах;
• фруктах и овощах в свежем виде.

Также важно позаботиться и о получении пробиотиков. Эти живые микроорганизмы защищают пищеварительную систему от патогенных бактерий. Пробиотики положительно влияют на нервные клетки и повышают настроение. Они содержатся в таких продуктах:

• йогурт;
• кефир;
• квашеная капуста;
• маринованные овощи;
• чайный гриб;
• суп мисо;
• квас и др.

Сахар, усилители вкуса, консерванты, алкоголь и красители оказывают губительное влияние на микрофлору

Что наносит вред кишечнику?

Если вы всерьёз решили заняться своим рационом и добавить в него полезную пищу, то не стоит забывать и о том, что вредит нашей микрофлоре. Негативное влияние на пищеварительную систему оказывают:

• отсутствие отдыха, неполноценный сон, регулярный стресс;
• вредные привычки (алкогольные напитки, сигареты).
• частый приём лекарств, особенно антибиотиков;
• использование моющих средств (после них обязательно нужно тщательно промывать руки, чтобы состав не попал внутрь организма).

Дополнительные советы

На состояние микрофлоры влияет не только рацион, но и другие факторы. Следующие рекомендации помогут оздоровить кишечник.

1. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
2. Не спешите во время приёма пищи, тщательно пережёвывайте пищу, чтобы не нарушать этапы пищеварения.
3. Пейте достаточное количество воды в день. Это поможет вовремя очищать организм и сохранять в нем щелочную среду.
4. Практикуйте голодание, чтобы очистить организм и разгрузить ЖКТ. Прежде, чем начать практиковать этот метод, посоветуйтесь с врачом и определите, нет ли у вас противопоказаний.

Итак, если вы хотите наладить свое эмоциональное состояние и почувствовать гармонию со своим внутренним миром, рекомендуем пересмотреть своё питание. Если исключить вредную пищу и заменить её натуральными продуктами, то вскоре вы сможете заметить изменения в самочувствии и эмоциональном фоне.