Как выбрать ортопедическую подушку (и точно ли она вам нужна)

Мы все любим поспать, никто не станет этого отрицать. Сон – одно из основных жизненных занятий, которое позволяет человеческому организму нормально функционировать. В среднем человек проводит в постели 7 часов в день, а самые большие любители отдыха – даже около десяти. Так стоит ли беспокоиться о качестве сна? Сегодня мы поговорим об ортопедических подушках.

Что такое ортопедическая подушка

Подушка, благодаря которой шея сохраняет нейтральное положение и свою естественную кривизну (шейный лордоз), называется ортопедической. Это аксессуар для сна позволяет нашему позвоночнику отдыхать в наиболее удобном положении после постоянного напряжения трудового дня.

Преимущества ортопедической модели по сравнению с обычной:

• разгруженные межпозвоночные диски лучше увлажняются;
• мышцы и связки быстрее расслабляются;
• пропадает ощущение скованности в позвоночнике;
• облегчается болевой синдром.

Кому следует спать на ортопедической подушке? На самом деле, при правильном выборе пользоваться ею может любой человек. Противопоказаний нет, разве что для тех, кто носит шейный корсет после травмы или операции. Что касается детей, то они прекрасно обходятся без специальных аксессуаров.

Ортопедические подушки не рекомендуются к применению в возрасте до 2 лет

Их следует использовать людям, ощущающим боль и скованность шейного отдела позвоночника. Но без дополнительной диагностики, мануальной терапии и упражнений она принесет лишь частичное облегчение недугов. Подушка никогда не снимает боль полностью, но дает отдых позвоночнику.

Ортопедические модели используются и здоровыми людьми как средство профилактики, что не менее важно, чем лечение. Это предотвращает чрезмерное напряжение и дренаж дисков, приводящий к дископатии и дальнейшим цервикальным проблемам.

Как правильно выбрать

Прежде чем купить хорошую, иногда очень недешевую подушку, нужно сначала ее правильно выбрать. Даже про самую лучшую, самую удобную и приятную на ощупь модель, если она не соответствует конкретно вашим потребностям, можно сказать, что она бесполезна и даже вредна. Существуют определенные рекомендации, на которые стоит обратить внимание.

Поза во время сна

Если вы обычно спите на боку, лучшим выбором станет подушка с дополнительным роликовым профилем вокруг шейного отдела. Такая форма поддерживает нейтральное положение головы и отлично заполняет пространство между позвоночником и плечом. Твердость аксессуара должна зависеть от личного комфорта человека, который будет им пользоваться. Чаще всего для этой позы выбирают модели жесткой и средней жесткости.

Для любителей спать на спине – более мягкие и низкие подушки с дополнительным вырезом в профиле. Голова удерживается в одном положении, а шейный отдел позвоночника не выталкивается вверх. Модели средней твердости обеспечивают лучшую поддержку и меньшую деформацию.

Спящим на животе людям приходится непросто, потому что это положение не способствует выравниванию позвоночника, какие бы подушки не использовались. В таких случаях выбирается меньшее зло, то есть плоские модели обычно в форме звезды. Цена таких аксессуаров более высока, чем у описанных выше. На животе не рекомендуется спать людям, которые уже чувствуют боли в шейном (а также поясничном) отделе позвоночника.

Антропометрические данные

При выборе ортопедической модели следует учитывать вес и рост, а также ширину плеч, которая измеряется от основания шеи до головки плечевой кости. Эта информация позволит сделать выбор аксессуара более точным.

У разных производителей подушек имеются свои стандарты. Обычно показатели ширины плеч или соотношения роста и веса сводятся в таблицу, в зависимости от которой выбирается модель. В спорных случаях при определении размера аксессуара приоритетным показателем следует выбирать ширину плеч.  

Качество и наполнитель

Важнейший критерий – качество подушки, цена хорошей подушки не может быть ниже 1,5-2 тыс. руб. Что касается наполнителя, то выбор фактически ограничен всего двумя материалами:

• Полиуретановая пена обеспечивает хорошую вентиляцию и не держит жесткую форму. Такие модели предназначены для людей, которые не испытывают болей в спине и шее, но хотят заботиться о позвоночнике профилактически.
• Термопластическая (вязкоэластичная) пена – выбор людей с проблемами и болевыми симптомами в области шеи и плеч. Материал способен деформироваться, обеспечивает полноценную поддержку головы и равномерное распределение давления на подушку.

Не жалейте денег на качественную ортопедическую подушку и отнеситесь к выбору серьезно. Заботьтесь даже во время сна о шейном отделе позвоночника. Днем ему приходится интенсивно работать, а ночью он хочет полноценно отдыхать, как и все тело.