Как понять, что ваш организм обезвожен: основные признаки

Взрослый человек может прожить без еды более месяца, отсутствие воды сокращает это время до нескольких дней. Вода, как и кислород, является основным условием нашего существования и важной составляющей человеческого тела. Количество воды колеблется от 45 до 75% массы тела и зависит от пола, телосложения и возраста.

Общее количество спасительной жидкости в организме уменьшается с годами примерно на 15%, потери в период от 20 до 80 лет составляют до 6 л. Пожилые люди не чувствуют жажды так сильно, как молодые, поэтому они меньше пьют. При старении способность почек концентрировать мочу и удерживать воду снижается, и если в организм вода поступает нерегулярно, возникают проблемы.

Обезвоживание – угроза здоровью и жизни человека

Обезвоживанием считается состояние, при котором содержание воды и электролитов в организме падает ниже уровня, нужного для нормального функционирования организма. Симптомы у конкретных людей могут различаться, поэтому важно знать нормы потребления воды и соблюдать их, чтобы не подвергать организм разрушению.

Симптомы обезвоживания у взрослого

Организм непрерывно подает сигналы, если что-то идет не так. В случае обезвоживания есть несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание и срочно принять меры:

• Первый сигнал – это жажда. Если хочется пить, надо пить. Но при этом стоит помнить: чувство жажды ослабляется с возрастом, поэтому пожилым людям необходимо регулярно пить воду, даже если не хочется.
• Изменение цвета и выделяемого объема мочи. В норме моча имеет светло-желтый, соломенный цвет. Изменение на темно-желтый или даже оранжевый указывает на то, что организму недостаточно воды. Обесцвечивание мочи до практически прозрачной указывает на другую проблему: воды слишком много. Важно: некоторые продукты и лекарства влияют на цвет и количество выделяемой жидкости (например, свекла или морковь, содержащие рибофлавин, ацетилсалициловую кислоту, метронидазол и другие активные вещества медицинских препаратов). Если моча меняет цвет при нормальном употреблении воды, стоит обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.
• Усталость, апатия, сонливость могут проявляться даже при потере воды всего на 1-3%. Это состояние легкой обезвоженности, нередко возникающее во время выполнения повседневных дел.
• Головные боли и общее недомогание мало кто связывает с пониженным содержанием воды в организме, а потери жидкости в 1,5% от массы тела могут дать именно такие симптомы. Попробуйте облегчить головную боль, выпив стакан воды.
• Состояние кожи. Сухость, изменение эластичности, сеть мелких морщинок указывают на обезвоживание организма. Здоровая и хорошо увлажненная кожа обладает нормальной текстурой, остается эластичной и подтянутой.
• Раздражительность возникает из-за влияния обезвоживания на работу мозга и центральной нервной системы.

Легко самостоятельно провести простейший тест на обезвоживание. Защипните кожу на тыльной стороне ладони и удерживайте несколько секунд. Отпустите и оцените: если кожа расправилась сразу, значит, проблем нет. Если на это понадобилось некоторое время, увеличьте объем потребляемой жидкости.

Симптомы обезвоживания у ребенка

Дети иначе реагируют на недостаток воды. Для малышей с обезвоживанием свойственна замедленная реакция, апатия и слабость, отсутствие аппетита, тошнота или вздутие живота, обветренность губ, сухость кожи и слизистой во рту, младенцы могут плакать без слез. В критических случаях наблюдается учащение пульса и падение артериального давления, может наступить обморочное состояние и даже кома.

Вода – это неотъемлемая часть для поддержания высокого показателя здоровья организма человека.