Диджитал детокс: что это и почему этот вид детокса нужен всем

Каждый день у обычного человека начинается со звуков оповещений и просмотра социальных сетей. Раз за разом люди отвлекаются от реальной жизни на гаджеты, что становится серьезной помехой для выполнения задач и достижения целей.

Диджитал детокс – настоящее лекарство от виртуальной зависимости. Digital подразумевает собой добровольный отказ от современных технологий с целью погружения в реальную жизнь. Но действительно ли цифровой детокс необходим каждому человеку, сейчас разберемся.

К чему приводит виртуальная зависимость?

Современный мир просто невозможно представить без гаджетов, которые облегчают работу и жизнь. Но по мнению специалистов, устройства не всегда дают положительный эффект от использования. Цифровая зависимость может привести к ряду последствий, о которых обычные пользователи даже не подозревают.

Снижается продуктивность

Изначально технологии призывали людей работать и самосовершенствоваться. Но в действительности многие устройства используются для развлечения, а не для работы.

Люди ставят социальные сети на первое место, из-за чего падает их продуктивность

Это мешает сосредоточиться на поставленных задачах, в результате чего не удается достичь желаемых целей. В таком случае диджитал детокс поможет вернуться в привычный ритм, уделяя максимум внимания работе.

Возникают проблемы в общении с людьми

Доступ к интернету ограждает пользователей сети от внешнего мира. Они сосредотачиваются на виртуальной жизни и совсем не уделяют времени реальности. Из-за этого люди начинают испытывать дискомфорт при живом общении.

Ухудшается качество сна

Находясь в непрерывной связи с гаджетами, люди теряют счет времени. Нередко перед сном пользователи заходят в социальные сети и пропадают на несколько часов. В результате люди ложатся спать слишком поздно, из-за чего не успевают полностью отдохнуть и расслабиться ночью.

Возникает чувство подавленности и стресс

Здоровый образ жизни – баланс во всем. Излишнее использование чего-либо может навредить человеку. Современные гаджеты не являются исключением.

Согласно исследованиям цифровая зависимость в некоторых случаях пагубно воздействует на детей и молодых людей

По мнению специалистов на это влияет не до конца устойчивая психика. Длительное использование гаджетов может спровоцировать:

• повышенную возбудимость;
• частые перепады настроения;
• апатию к окружающему миру;
• прокрастинацию.

Кроме того, многие люди испытывают чувство подавленности и стресс, когда заходят в социальные сети. Пользователи показывают свою «идеальную» жизнь, что порождает зависть и снижает самооценку. Именно поэтому цифровой детокс необходим детям и подросткам.

Ухудшается пищевое поведение

В ходе исследований выявили, что люди рискуют набрать лишний вес, когда просматривают социальные сети во время еды. Их внимание сосредотачивается на виртуальной жизни, а не на пище. Из-за этого чувство насыщения не появляется вовремя.

Как организовать диджитал детокс?

В современном мире невозможно полностью перейти на digital detox

Люди настолько привыкли к использованию устройств, что они стали неотъемлемой частью жизни каждого человека. В таком случае специалисты рекомендуют устраивать себе «выходной» от виртуальной реальности или немного поменять привычный распорядок дня.

Утро

Это прекрасное время, чтобы потратить его на себя, а не на социальные сети. Вместо этого необходимо отложить гаджеты и забыть хотя бы на 1 час о виртуальной жизни. Это время можно посвятить чтению книги, выполнению упражнений, медитации, приготовлению завтрака или прогулке.

День

В середине рабочего дня резко снижается продуктивность. Чтобы не усугубить положение, рекомендуется немного прогуляться или развеяться. Благодаря этому пройдет усталость, и появятся силы на продолжение работы.

Вечер

Первое, что необходимо сделать, – установить время, после которого нельзя использовать гаджеты. Например, за 1 час до сна. А чтобы не возникло соблазна полистать ленту в социальных сетях, рекомендуется оставить смартфон в другой комнате.

Выходные дни

В выходные дни совсем непросто отказаться от виртуальной реальности. В это время нет работы или важных дел, которые будут брать на себя максимум внимания. Поэтому специалисты рекомендуют устраивать хотя бы 1 день в неделю, в который нельзя пользоваться устройствами. Чтобы оставаться на связи и не пропустить ничего важного, можно заменить смартфон обычным кнопочным телефоном.

Есть еще один радикальный способ – не заряжать гаджеты на выходных. Такой подход заставит рационально использовать аккумулятор и брать устройства только в экстренных случаях.

Диджитал детокс – лекарство, способное победить виртуальную зависимость. Благодаря ему каждый человек сможет разорвать крепкую связь с современными гаджетами, чтобы насладиться реальной жизнью и общением с людьми.

Дополнительную информацию о том, почему нужен цифровой детокс, вы узнаете, посмотрев видео: