Как понять, что у тебя дефицит магния
Здоровье

Как понять, что у тебя дефицит магния

87 0

Магний – один из макроэлементов, необходимых для правильного функционирования человеческого организма. Но нередко жизнь в постоянном беге и вредные привычки вызывают его дефицит, на симптомы которого нельзя не обращать внимание.

Значение этого элемента для здоровья человека и его полноценного функционирования огромно:

  • синтез белка, «строительство» костей и зубов;
  • правильная работа нервной и мышечной системы;
  • активное участие во многих ферментативных и гормональных реакциях;
  • участие в процессе обмена веществ.

Нехватка этого макроэлемента может иметь серьезные последствия для здоровья. Исключая из своей жизни некоторые неблагоприятные факторы, можно нормализовать содержание магния в организме.

фото женщины в цветах
Здоровье – это баланс ценных микро- и макроэлементов в организме

Возможные причины магниевого дефицита

Нехватка магния в организме часто связана с неправильным питанием:

  • с уменьшением содержания макроэлемента в рационе;
  • с диетами для похудения, белковыми диетами;
  • с употреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки, жиров и фитатов, снижающих всасывание макроэлемента в пищеварительном тракте;
  • при избытке фосфатов, способствующих интенсивному выведению магния из организма;
  • при злоупотреблении алкоголя и кофе.
женщина пьет кофе
Злоупотребление кофе ведет к «вымыванию» магния из организма

Магниевый дефицит может ощущаться при использовании некоторых лекарств: диуретиков, гормональных контрацептивов, психотропных и снотворных препаратов. На уровень содержания металла также влияют стрессовые ситуации и нездоровый образ жизни.

Заболевания желудочно-кишечного тракта часто становятся причиной нарушения всасывания и чрезмерной экскреции магния

5 симптомов явного дефицита магния в организме

Симптомы нехватки магния неспецифичны. Иногда сложно связать те или иные недуги именно с недостачей этого важного макроэлемента. Но существуют определенные тревожные сигналы, которые нельзя оставлять без внимания.

  1. Сердечная аритмия. Низкий уровень магния способен привести к спазму коронарных мышц, мерцательной аритмии, сердечным заболеваниям (стенокардии и ишемии).
  2. Нарушение чувствительности лица и нервные тики (например, в виде дрожания век) указывают на проблемы с содержанием магния, поскольку именно он ответственен за состояние нервной системы.
  3. Мышечные судороги в икроножных мышцах, спазмы и мышечные боли.
  4. Повышенная утомляемость или, наоборот, нервная гиперактивность. Синдром постоянной усталости, апатия, трудности с концентрацией внимания, плохое настроение, бессонница, чрезмерная раздражительность и даже возникновение депрессии могут указывать на возникшую в организме нехватку элемента.
  5. Выпадение волос и ломкость ногтей. Недостаточный уровень магния негативно сказывается на внешности.
как проявляется дефицит магния
Ломкость ногтей – один из признаков дефицита магния в организме

Считается, что на недостаточное содержание магния косвенно указывает тяга к сладким продуктам, хрупкость костных тканей, запоры. При обнаружении описанных выше признаков рекомендуется сдать анализ крови, пройти обследование врача, получить соответствующее лечение и пересмотреть свой ежедневный рацион.

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 30.09.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Помолвка. Январь 2021

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: