Содержание

В современном мире практически каждый человек подвергается серьезным психологическим нагрузкам. Если часто нервничать, организм ослабевает, и человек может заболеть. Недаром говорят, что большинство болезней возникают от нервов. Каким же способом можно расслабить нервную систему в домашних условиях?

Методы успокоения нервной системы

Методы, помогающие расслаблению нервной системы:

  • Классическая музыка. В период напряжения и сильного душевного волнения необходимо послушать музыку. Это поможет отгородиться от раздражителей и быстро успокоиться.

девушка слушает музыку в наушниках
Прослушивание классической музыки, как метод успокоения нервной системы

  • Расслабляющая ванна. Если вы вышли из душевного равновесия, наполните ванну теплой водой. Лежите в ней до тех пор, пока не почувствуете, что вас совершенно ничего не беспокоит и вы абсолютно спокойны.
  • Изменение атмосферы. Если вы нервничаете и злитесь, попробуйте изменить атмосферу в комнате с помощью ароматов.

Свечи с ароматами растений и цветов помогут отвлечься от негативных мыслей и проблем

Народные рецепты

Рецепты на основе натуральных продуктов и трав, которые помогут привести нервную систему в порядок:

  • Чай из таволги снижает нервную возбудимость. Возьмите немного сухого растения и залейте стаканом кипятка. В течение двух недель пейте вместо чая.
  • Медовая смесь. Для приготовления данной смеси смешайте боярышник, валериану, 300 г меда, столовую ложку грецких орехов и 2 измельченных лимона. Принимайте смесь перед едой по 1 ст. ложке.
  • Любисток поможет в борьбе с бессонницей. Столовую ложку корней растения залейте стаканом воды (кипяченой). Оставьте на 5 часов, после чего процедите. Смесь принимайте ежедневно по 30-40 г.
  • Травяной сбор. Смешайте траву пустырника, траву тысячелистника, корень валерианы. Залейте 1 литром горячей кипяченой воды. Поставьте залитый кипятком сбор в прохладное место на 2-3 часа, после чего процедите. Добавляйте сбор в горячую ванну и будете спать спокойно и видеть добрые сны.

расслабляющая ванна
Горячая ванна с травами способна избавить от нервных тиков

  • Сбор, который за неделю приведет нервную систему в порядок. Листья иван-чая смешайте с таким же количеством листьев таволги, перечной мяты и крапивы. Влейте кипяток и накройте смесь. Настаивайте минут 50. Принимайте по стакану раз в день.
  • Пустырник поможет снизить давление и избавит от вспыльчивости. Для приготовления сок свежего растения смешайте с водкой в пропорции 2:2. В день достаточно 30 капель.
  • Успокаивающая лимонная смесь. Для приготовления добавьте столовую ложку пустырника в измельченную цедру лимона. Залейте смесь кипятком, выдержите 2 часа. Процедите. Принимайте в день по столовой ложке.
  • Огуречная трава лечит неврозы. Листья, цветки и стебли огуречной травы залейте литром горячей кипяченой воды. Настаивайте не менее 3 часов, после чего процедите. Принимайте по половине столовой ложки 3 раза в день.

Специи с черносливом полезны для нервной системы

  • Залейте 2 стакана чернослива 1 литром кагора и нагрейте на умеренном огне. Добавьте черный перец горошком, лавровый лист, кардамон. Отставьте кастрюлю в прохладное место. Принимайте 50 мл напитка ежедневно перед сном.
  • Травяной сбор при нервозности и депрессивном состоянии. Для приготовления смешайте 20 г зонтичного золототысячника, 20 г зверобоя, 20 г корня лекарственного дягиля. Залейте 3 литрами нагретого на огне красного сухого вина. Настаивайте в течение 14 часов. Периодически помешивайте. Не процеживайте! Принимайте по 30 мл вина с травами в течение месяца после или во время еды.

полезные для нервной системы травы
Народные рецепты с травами для расслабления нервной системы

Упражнения для расслабления нервной системы

Упражнение 1:

Присядьте так, чтобы вам было удобно. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте белую воду, которая льется на вас сверху. Она медленно стекает по всему вашему телу, и вы ощущаете приятную прохладу. Затем представьте, как вся эта вода стекает с вас, унося с собой весь негатив и причины стресса. Вдохните и на несколько секунд задержите дыхание. Выдохните.

Упражнение 2:

Идите в ванную комнату и аккуратно разотрите шею холодной водой. Такая процедура быстро успокаивает нервы.

польза холодного душа
Чтобы успокоить нервы, разотрите шею холодной водой

Упражнение 3:

Возьмите в руки полотенце. Глубоко вдохните и закройте глаза. Сжимайте полотенце изо всех сил, потом резко разожмите руки. Данное упражнение расслабляет мышцы и помогает успокоиться.

Помните, ничего в мире не стоит того, чтобы тратить на это свои нервы.

Еще о травах и народных рецептах для успокоения нервной системы в видео: