Питание фитоняшек (стандарт и веган)
Здоровье

Питание фитоняшек (стандарт и веган)

1741 0

Идеальное подтянутое тело – мечта любой девушки. Просматривая фотографии в социальных сетях, поневоле падает взгляд на фитоняшек. На первый взгляд может показаться, что фитнес-леди сидят на жестких диетах, чтобы заполучить роскошную фигуру. На самом деле фитоняши не ограничивают себя, а правильно составляют свой рацион питания.

Особенности питания фитоняшек

Главная задача фитоняшек – вовремя принимать пищу, предварительно рассчитав БЖУ

Девушки, следящие за своей фигурой, точно знают, что без четкого распорядка и дисциплины практически невозможно добиться желаемого результата. Поэтому фитоняшки тщательно составляют рацион, чтобы он был максимально сбалансированным и разнообразным.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Факторы, замедляющие метаболизм

Нередко девушки, следящие за своим питанием, никак не могут сбросить вес. Чаще всего метаболизм замедляется по следующим причинам:

  1. Ограничения. Из-за жестких установок и запретов организм начинает испытывать стресс. Девушки забывают, что правильное питание – это образ жизни, а не строгие ограничения. Поэтому в момент похудения важно контролировать количество потребляемой пищи. Ежедневно можно съедать на 200-300 калорий меньше суточной нормы. Этого будет достаточно, чтобы сбросить вес.
  2. Мало воды. Правильное питание не принесет свои плоды, если не обеспечить организму достаточное количество жидкости. Вода запускает все процессы и реакции в организме, благодаря чему ускоряется метаболизм. Не нужно пить по 5 литров в день, но и 1 стакана будет недостаточно. Для нормального функционирования организма достаточно 1,5-2 л воды в сутки.
  3. Недостаток минералов и витаминов. Чаще всего возникает из-за несбалансированного рациона. Из-за дефицита полезных элементов замедляется не только метаболизм, но и общий процесс похудения. Поэтому необходимо до мелочей продумать меню и сделать его максимально разнообразным.
  4. Наличие вредных продуктов. Консервы и полуфабрикаты из супермаркета еще никому не помогли сбросить вес. Натуральные продукты – это не только залог здорового образа жизни, но и красивого подтянутого тела. Поэтому стоит отказаться от полуфабрикатной и консервированной пищи.
  5. Отсутствие контроля БЖУ. С таким подходом к похудению можно забыть об идеальном теле. Рассчитать БЖУ можно с помощью калькулятора и таблицы. Обычная дневная норма фитоняши – 35 г жиров, 50 г углеводов и 2 г белка на 1 кг от общей массы тела.
  6. Отсутствие завтрака. Это самый важный прием пищи, о котором многие девушки забывают. Завтрак дает организму энергию бороться с лишним весом, поэтому его ни в коем случае нельзя пропускать.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от THE GROUND UP PT (@sineadmaccana)

Получить красивое и подтянутое тело может каждая девушка, для этого не потребуется сидеть на жестких диетах и отказывать себе в любимых продуктах. Чтобы получить идеальные формы, достаточно изменить пищевые привычки и тщательно проработать повседневное меню. Только в таком случае удастся добиться желаемого результата, не вредя здоровью.

Дополнительную информацию о питании фитоняшек вы узнаете, посмотрев видео:

Драги. Ноябрь 2020

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: