Содержание

Непроизвольные мышечные спазмы, которые возникают в момент засыпания, называют «гипнагогическим рывком». Чаще всего это обычное явление, когда возникает в период между сном и бодрствованием, но вызвано оно может быть разными причинами.

Почему возникает мышечный спазм

Гипнагогический рывок — это мышечный спазм, который возникает спонтанно и может быть вызван какими-либо внешними раздражителями, например, ярким светом или громким звуком. Исследователи установили, что примерно 60% людей при засыпании сталкиваются с мышечными спазмами. При этом одни люди продолжают спать, не замечая этих судорог, другие же из-за них просыпаются.

Специалист из Центра расстройства сна Мишель Дрерап считает, что причиной таких судорог может быть чрезмерная усталость, высокая утомляемость, стресс

Эти рывки могут быть вызваны регулярными недосыпами, высокими физическими нагрузками, неправильным образом жизни, частым употреблением крепкого кофе. Если ночные судороги возникли внезапно, то имеет смысл пересмотреть свой образ жизни.

Эксперты считают, что если гипнагогические рывки происходят нечасто, то это нормальное явление. Если же спазмы сильные, они участились, вы стали просыпаться из-за них каждую ночь, то лучше обратиться к специалисту.

здоровый крепкий сон
Большинство людей сталкиваются со вздрагиванием перед засыпанием

Причины ночных вздрагиваний

Примечательно, что у экспертов нет единого мнения, почему человек вздрагивает во сне. По одной из теорий, такие рывки — естественный процесс перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна. Связаны такие вздрагивания с нервными окончаниями.

Другая теория заключается в том, что во время сна отдыхает только тело человека, а мозг продолжает работать. Спазмы в данном случае предшествуют расслаблению мышц, которое происходит во время погружения в сон. Если организм испытывает какое-либо неудобство, то мозг воспринимает это как угрозу и подает телу сигнал.

опасно ли дергаться во сне
Чаще всего вздрагивания во сне не опасны

Есть и другие причины спазмов:

  1. Подергивание мышц может быть вызвано нехваткой витаминов, кальция и калия.
  2. Иногда причиной подергивания является плохая циркуляция крови в суставах – вздрагивание улучшает циркуляцию крови.
  3. Если день был слишком тяжелым, то иногда организм даже во сне не может расслабиться. Подергивания мышц приводят к их расслаблению.
  4. Самая частая причина подергивания — дрема. Когда человек находится между сном и бодрствованием, он может вздрогнуть от любого, даже приснившегося звука.

женщина не может уснуть
Если вздрагивания участились, то лучше обратиться к врачу

Опасны ли вздрагивания

Все зависит от причины, которая вызывает спазмы. Если такие явления беспокоят нечасто, то нет повода бить тревогу.

Если частые вздрагивания мешают спать, то это может быть симптомом заболевания – лучше проконсультироваться со специалистом

Так, мышечные спазмы могут быть вызваны сильным неврозом, нарушением циркуляции крови, развитием эпилепсии.

Врачи рекомендуют вести правильный образ жизни, ложиться спать вовремя, исключить физические нагрузки и прием пищи за несколько часов до сна. Иногда причиной мышечных спазмов может быть даже неподходящая подушка и матрас. Старайтесь создать комфортную обстановку для сна: полную тишину и темноту, ощущение расслабленности и покоя.