Для красоты и здоровья авитаминоз – состояние губительное. Иммунитет падает, волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа шелушится и «вянет», ногти ломаются и слоятся… Но исправить эту ситуацию можно. Рассказываем, как пережить авитаминоз без потерь для красоты!

За что отвечают витамины?

Витамин А – мощный антиоксидант, который стимулирует обновление клеток, укрепляет коллагеновые волокна кожи, насыщает эпидермис влагой, восстанавливает упругость и эластичность. Кроме того, именно витамин А «следит» за тем, чтобы кожа оставалась чистой, без акне и других воспалений.

Витамин В1 – один из самых важных витаминов для красоты. Он отвечает за молодость, причем не только кожи, но и волос (да, благодаря ему они седеют медленнее). Также этот бьюти-волшебник способен вернуть блеск, восстановить красивый природный цвет, прочность и эластичность волос.

Витамин В2 качественно увлажняет кожу, стимулирует процессы естественной регенерации (благодаря этому трещинки в уголках губ заживают гораздо быстрее), предотвращает появление шелушения.

Витамин B10 отвечает за увлажненность волос и кожи. Благодаря ему кожа не шелушится, исчезают зуд и сухость.

Витамин С, иначе аскорбиновая кислота, отвечает за свежесть и здоровый цвет лица, молодость и упругость кожи. Благодаря этому витамину в коже синтезируется коллаген, укрепляются сосуды, нивелируются воспаления, а свободные радикалы не оказывают негативного влияния на организм.

Витамин Е оказывает ранозаживляющее и омолаживающее действие. Благодаря его наличию в организме кожа разглаживается, уменьшаются морщинки, подтягивается овал лица.

Витамин Н снимает воспаления, нивелирует шелушение и сухость кожи.

Витамин D улучшает защитные функции организма, повышает эластичность и упругость кожи, делает ее максимально увлажненной и сияющей. Кроме того, этот витамин отвечает за прочность ногтей и хорошее состояние волос.

Где брать витамины?

Ответ очевиден – в продуктах. Понятно, что зимой фрукты и овощи больше похожи на восковые и количество витаминов в них минимальное. Но сезонные фрукты: киви, ананасы, мандарины, грейпфруты и апельсины, – а также отвар шиповника, морсы и компоты из кислых ягод помогут восполнить в организме недостаток витамина С. В других продуктах, которые присутствуют в нашем рационе практически каждый день, можно черпать прочие витамины.

Сливочное масло, морковь, зелень, печень, красные и желтые фрукты – кладезь витамина А. В1 содержится в свежем зеленом горохе, злаках, кисломолочных продуктах, В2 – в мясе, почках, гречке, молоке, бобовых, сыре и твороге, а В10 – в субпродуктах, дрожжах, картофеле, орехах, семечках, кисломолочных и молочных продуктах, рыбе, яйцах. Витамином D богаты рыба, печень трески, куриные яйца и сливочное масло. Витамин Е ищите в растительных маслах, орехах, икре, морепродуктах, рыбе, бобовых, авокадо, злаковых и брокколи. В салате-латуке, сое, кукурузе, яичном желтке, печени и дрожжах в изобилии витамина Н.

Сбалансированно питаясь, можно восполнять недостаток витаминов в организме и минимизировать влияние авитаминоза на состояние кожи, волос и ногтей. Но… внешний уход тоже должен быть правильным. Витаминизированные кремы, шампуни, бальзамы, кондиционеры, сыворотки, лаки для ногтей и другая косметика – это то, на что стоит обратить внимание в сложный для организма период.

Как применять средства с витаминами?

Перед нанесением средств следует тщательно очистить кожу, чтобы активные вещества смогли проникнуть глубже и оказать максимальный эффект.

Обязательно ознакомьтесь с инструкцией! Какие-то из косметических средств лучше использовать ночью, а какие-то – утром. Это работает со всеми витаминами. К примеру, витамин А больше ночной «помощник», а С – как раз утренний.

Витамины – сильнейшие аллергены. Вернее, даже не они, а ингредиенты, из которых их черпают. Поэтому, прежде чем нанести сыворотку на лицо, обязательно протестируйте ее действие на запястье (это, кстати, касается не только косметики с витаминами, но и любой другой). Не будет никакой пользы и красоты, если вы покроетесь сыпью или получите отек.

Многие витамины, которые входят в состав косметических средств, окисляются на воздухе, поэтому могут просто потерять свои свойства. Так что придется тщательно следить за хранением таких продуктов и соблюдать правила, написанные на этикетке (в конце концов, они там не просто так написаны). Стандарт – хранить витаминную косметику подальше от солнечных лучей, с плотно закрытыми крышками, в темных и прохладных местах. Собственно говоря, комод в спальне – идеальное место для таких бьюти-средств. Кроме того, у косметики с витаминами довольно небольшой срок хранения – не больше трех месяцев, поэтому она, как правило, продается в маленьких тюбиках. После истечения срока годности, даже если средство не закончилось, не жалея выкидывайте его – вреда оно принесет больше, чем пользы.

Стоит учесть и советы дерматологов и косметологов, которые не одобряют добавление жидких витаминов в уходовую косметику, как это делают многие девушки, стараясь сэкономить. Тому есть несколько причин. Одна из главных – это просто бессмысленно. Никакой пользы это не принесет, поскольку при самостоятельном добавлении витаминов в крем, эмульсию, шампунь или любой другой продукт полезные элементы не трансформируются в стабильное соединение, а разрушаются. Получается, вы просто переводите зря витамины, которые можно использовать по-другому. Еще одна серьезная причина, почему этого делать не стоит: если витамин и не разрушится, то невозможно предсказать, как он себя поведет. Действие средства будет просто непредсказуемым, и не факт, что оно вам понравится. Так что не стоит экономить и играть в домашнего фармацевта-алхимика, смешивая кремы с витаминами, – гораздо проще купить качественное средство, которое точно принесет пользу.

ТОП-7 средств для красоты с витаминами

Bain Vitalisant B, Leonor Greyl

Шампунь-ванна содержит витамины Е и F, которые отвечают за здоровье и красоту волос. Именно от них зависит сила, упругость, блеск локонов и скорость их роста. Этот шампунь прекрасно подходит для сухих, ломких, безжизненных и тусклых волос, какими они как раз становятся в сезон нехватки витаминов. Bain Vitalisant B буквально вдыхает в «гриву» жизнь и позволяет вновь гордиться своей безупречной шевелюрой, которую обошел авитаминоз! Кроме витаминов, шампунь обогащен морскими водорослями, маслом жожоба и авокадо, экстрактами ромашки и липы, которые хорошо питают и увлажняют волосы, при этом не утяжеляя их и продляя эффект чистоты. Особенность шампуня-ванны в том, что им можно мыть волосы всего один раз (вместо рекомендуемых двух), и лучше его смывать прохладной водой, чтобы активизировать кровообращение кожи головы.

Восстанавливающая ванна-шампунь с витамином Bain Vitalisant B, Leonor Greyl

Восстанавливающая ванна-шампунь с витамином Bain Vitalisant B, Leonor Greyl (3 059 руб.)

Ultra С 23 Firming Concentrate, Ultraceuticals

Суперконцентрированная витаминизированная сыворотка, которая уплотняет эпидермис и противостоит всем неприятностям, атакующим его извне. После нанесения средства кожа моментально приобретает сияние, количество морщинок визуально уменьшается, а овал лица существенно подтягивается. Такое чувство, что только что вышли от пластического хирурга с нитевой подтяжкой – кожа гладкая-гладкая. Даже воспаления нивелируются. А все благодаря чистейшему витамину С в составе в виде L-аскорбиновой кислоты. Кроме того, сыворотка предотвращает фотостарение, хорошо увлажняет кожу, избавляет от сухости, снимает чувство стянутости и быстро восстанавливает кожу после агрессивных косметических процедур и воздействия окружающей среды (в том числе и солнечного ожога).

Сыворотка Ultra С 23 Firming Concentrate, Ultraceuticals

Сыворотка Ultra С 23 Firming Concentrate, Ultraceuticals (5 580 руб.)

Lip Balm, EOS

Легендарные бальзамы для губ, на 100 % состоящие из органических продуктов. Их даже есть не опасно – такие они натуральные. Каждый бальзам обогащен витаминами А, Е или С (а то и всеми вместе), маслом жожоба, оливковым маслом, экстрактами фруктов, ягод и растений, пчелиным воском и т. д. Аромат у средств божественный и нехимический. Футляр стильный. Наносятся бальзамы легко, моментально питая и увлажняя даже самую сухую и потрескавшуюся кожу губ. Такого эффекта, как после использования бальзамов EOS, вы не получите после ни одного другого средства. Регулярное использование бальзама делает губы мягкими, гладкими и идеальными для нанесения помады и… поцелуев!

Бальзам для губ Lip Balm, EOS

Бальзам для губ Lip Balm, EOS (400 руб.)

Восстанавливающее масло для ногтей и кутикулы, Belweder

Масло с приятным лавандовым ароматом имеет в своем составе полезные витамины – Е и В5, которые ускоряют процессы регенерации, тем самым укрепляя ногтевую пластину. Регулярное использование средства предотвращает появление ломкости, сухости и расслоения ногтей, а также обеспечивает уход за кутикулой. Идеальное масло во время авитаминоза, а также для восстановления ногтей после неудачного опыта с гель-лаком. Кстати, средство обладает противогрибковым эффектом, поэтому предотвращает развитие грибка и бактерий в ногтевой пластине.

Восстанавливающее масло для ногтей и кутикулы, Belweder

Восстанавливающее масло для ногтей и кутикулы, Belweder (185 руб.)

Nutri-Energy Concentrate, Vivescence

Питательный концентрат, содержащий в составе витамины В, С и Е (не только их, конечно, а еще целый кладезь полезных веществ, среди которых минералы, микроэлементы, растительные экстракты, аминокислоты, антиоксиданты), направлен на восстановление энергии и питания клеток кожи. Средство борется с возрастными изменениями, сухостью, слабостью и шелушением, придает лицу сияние и здоровый вид. Кожа становится гладкой, с ровным тоном, бархатной и упругой. Сыворотка работает изнутри, повышает сопротивляемость кожи негативным факторам окружающей среды, восстанавливает нарушенный pH-баланс и повышает восприимчивость эпидермиса к действию ухаживающих средств. Впитывается быстро, приятная по консистенции и экономично расходуется.

Питательный концентрат Nutri-Energy Concentrate, Vivescence

Питательный концентрат Nutri-Energy Concentrate, Vivescence (6 888 руб.)

Baume Corps Oil Therapy, Biotherm

Легкий бальзам для тела с нежнейшей консистенцией богат витаминами, растительными экстрактами, маслами и минералами. Он интенсивно питает, смягчает и увлажняет кожу, восстанавливает гидробаланс, борется с сухостью и шелушением. Бальзам обеспечивает высокую защиту от негативного воздействия окружающей среды и обладает мощным антиоксидантным эффектом. Регулярное использование средства повышает упругость и эластичность кожи, улучшает ее цвет, насыщает эпидермис витаминами и полезными веществами, снимает раздражение, устраняет обезвоженность. Бальзам быстро впитывается, не оставляет жирных и липких следов на одежде. Может применяться на чувствительной коже.

Питательный бальзам для тела Baume Corps Oil Therapy, Biotherm

Питательный бальзам для тела Baume Corps Oil Therapy, Biotherm (2 149 руб.)

Vita Lift Skin Fit Mask, Maxclinic

Тканевая энергетическая маска для лица, изготовленная из шелковистого волокна эвкалиптового дерева, моментально приводит кожу в чувство. И неважно, насколько она, кожа, себя плохо чувствовала из-за авитаминоза и сезонной депрессии. В составе – комплекс витаминов С, Е, В3, В6, пептиды, ниациномид и аденозин, которые благоприятным образом воздействуют на кожу. Она успокаивается, восстанавливается ее тонус, эластичность, упругость; нивелируются высыпания, раздражения, покраснения; улучшается кровообращение, исчезает шелушение, сухость и зуд; выводятся токсины, замедляются естественные процессы старения, устраняется жирный блеск. Кожа чувствует себя как после многоэтапного, глубокого салонного ухода, но при этом не нужно выходить из дома.

Набор масок для тонуса и сияния кожи лица Vita Lift Skin Fit Mask, Maxclinic

Набор масок для тонуса и сияния кожи лица Vita Lift Skin Fit Mask, Maxclinic (815 руб.)