Безопасная обувь: что носить, чтобы не навредить здоровью

Вы заметили, что кабинетов врачей-подологов становится все больше? Дело в том, что не вся обувь, которую мы носим и которая нам очень нравится, комфортна для наших стоп, пальцев и ногтей, а большинство проблем, связанных с деформацией ногтевой пластины, имеет прямое отношение к неудобным туфлям, балеткам и даже кедам.

В чем подвох?

Самое страшное для наших ног – это тесная обувь. Рано или поздно она начинает влиять на кровообращение. То есть влияет-то она всегда, но последствия вы увидите не сразу. С годами эти эффекты могут быть выражены в виде искривления больших пальцев ног, врастания ногтей и прочих трудностей, которые решаются с трудом.

Состояние стоп взаимосвязано и с венами, и суставами, и с мышцами, а это уже совсем другой спектр проблем

Помимо того что обувь узкая, она может еще быть и на высоких каблуках. Так чрезмерная нагрузка приходится на передний отдел стопы, что впоследствии меняет ее форму, а также формирует разные неприятные проявления: от натоптышей до «косточки» на ноге. Звучит все это, конечно, страшно, но не забывайте, что столкновение с реальными деформациями возможно при длительном и регулярном ношении неудобной обуви, а не при единичных редких случаях.

Что значит «опасная» обувь?

Во-первых, это остроносая обувь, в которой пальцы стопы сжимаются и смещаются, что приводит к травмам и воспалениям.

Во-вторых, обувь на плоской подошве в духе балеток также считается вредной несмотря на то, что она удобная и не травмирует пальцы. Очень тонкая подошва не обладает нужной амортизацией, поэтому ходить в такой паре каждый день крайне не рекомендуется. Среди последствий: плоскостопие, пяточная шпора или даже поясничная грыжа.

Если вы носите платформу, особенно ровную, имейте в виду, что во время ходьбы нарушается биомеханика стопы, ухудшается кровообращение, а также страдает голеностопный сустав. Скошенная платформа вместо прямой будет хорошим выбором.

К сожалению, даже всеми любимые кроссовки и кеды не все соответствуют норме. Например, резиновая подошва на кедах не пропускает воздух, из-за чего кожа ступней не дышит. А полное отсутствие амортизации провоцирует сильную нагрузку на колени. В случае, когда другой обуви в своем гардеробе вы даже не можете себе представить, носите ортопедические стельки, чтобы избежать травм.

Изящные мюли тоже попали под раздачу: они сами по себе неустойчивы, поскольку ничем не закрепляются на ноге, что тоже не самый здоровый вариант обуви на каждый день.

Что тогда вообще носить?

Хочется плакать, ведь все вышеперечисленные категории обуви популярны и распространены. Одно успокоение в том, что это не стопроцентные запреты, а напоминание о том, что тот или иной вид обуви не нужно носить 24/7, то есть сменка очень верное решение, чтобы стопа не привыкала к тому или иному состоянию и положению.

По мнению ортопедов, каблуки до 6 см не запрещаются, как и небольшие танкетки, то есть приподнятая стопа – это хорошо

Идеально, когда подошва вашей обуви легко сгибается при ходьбе, а размер на 0,5 см больше нужного. Пятка должна быть хорошо зафиксирована, даже если речь о летней обуви. А добавить любимой паре красоты и стильности можно с помощью браслета на щиколотку, серебряного или золотого.

Популярные сегодня кроксы и все их альтернативные версии совершенно не приемлют врачи-ортопеды

Во-первых, резиновая закрытая обувь – это прямой путь к бактериям и грибкам. Во-вторых, при ношении пятка не чувствует себя стабильно, а это большая нагрузка на переднюю часть стопы, что опять же ведет к проблемам с пальцами и кожей на стопах. Конечно, эта обувь удобна, но не носите ее целый день, потому что она совершенно не предназначена для ежедневного и длительного использования.