Никита Серов

Никита Серов,
фитнес-эксперт, блогер

Существует мнение, что летом стройнеть проще. Однако давно доказано, что люди худеют одинаково независимо от времени года. Другой вопрос, что в теплое время года существуют определенные факторы, которые действительно способствуют более эффективному похудению. О них рассказал многократный чемпион в категории Man’s Physique, фитнес-модель, предприниматель и известный блогер Никита Серов.

Умеренный аппетит

В жару нам хочется есть меньше, чем зимой. Из-за низкой температуры организм начинает «запасаться», потреблять больше пищи, зачастую сладкой и вредной. Летом же организму не нужно запасаться калориями впрок.

Активный образ жизни

В хорошую погоду мы все ведем более активный образ жизни. Солнце и тепло так и манят на улицу. Хочется много гулять, а пешие прогулки, как известно, способствуют похудению. Если каждый день в течение месяца проходить по 8–10 тысяч шагов, то результат вы ощутите, когда по прошествии этого времени любимые джинсы станут намного свободнее. Кроме того, например, по выходным можно добавить различные активности, которые еще и настроение поднимут: ролики, велосипед, теннис, бадминтон…

Плюс к этому летом, в отличие от зимы, у всех появляется возможность перенести свои тренировки на улицу – на спортивные площадки и стадионы, где можно заниматься без каких-либо финансовых затрат. Да что уж говорить, пробежка по красивой набережной способна зарядить хорошим настроением и энергией на весь день.

Мотивация

В теплое время года мы носим открытые наряды, которые, безусловно, лучше смотрится на подтянутом теле. Таким образом, мы сами себя мотивируем. Зимой же мы всегда как бы «спрятаны» в одежду, под слоями которой толком и не разглядишь наше телосложение. Ну согласитесь, что под курткой оверсайз не видно живота. А в жару 30 градусов куртку уже не наденешь. Поэтому для многих психологической установкой является подойти к лету с подтянутой фигурой. Кроме того, многие из нас ведут более активный образ жизни именно в это время года для того, чтобы элементарно носить обтягивающую и открытую одежду без какого-либо стеснения.

Улучшенный рацион

Именно летом становятся доступными всевозможные овощи, ягоды, фрукты и зелень. Начинается сезон. Конечно, многие из этих даров природы можно купить и зимой, но по цене в два-три раза выше. Не у всех есть такая возможность. В теплое время года многие из нас бессознательно сокращают количество вредной пищи, потому что в жару, скорее всего, больше захочется полакомиться стаканчиком малины, нежели жирным горячим шашлыком. То есть именно в летний период люди, как ни странно, начинают фильтровать свое питание – добавляют в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Прямо все как доктор прописал и без какого-либо психологического насилия над собой.

Большее потребление воды

Естественно, летом из-за жары мы больше пьем. Бытует мнение, что чем больше воды потребляешь, тем больше худеешь. На самом деле это не так, просто вода подавляет чувство голода, и это факт. Таким образом, мы просто сами обманываем свой организм.

Исходя из этих факторов можно сказать, что летом психологически и физически худеть проще. В это время года все карты совпадают и соблюдается тот самый баланс – физическая активность плюс правильное питание с обильным содержанием овощей. Поэтому лето, безусловно, идеальная пора для того, чтобы приводить себя в форму.