Как быстро охладиться в жаркую погоду?

Как только лето приближается к экватору, погода тоже начинает имитировать экваториальный климат. Изнывая от жары, мы ищем любые способы облегчить себе этот период, если нет возможности выбраться на природу к водоему. В асфальтовых джунглях жара переносится с трудом, ведь если верить науке, то в городе к заявленным метеорологами +28 нужно прибавлять еще минимум четыре градуса, чтобы получить ощущаемую на улицах температуру.

В разгар лета никогда не поздно вспомнить о лайфхаках, которые помогают снизить температуру тела и вновь начать получать удовольствие от лучшей поры года. Чтобы жара ни в коем случае не испортила вам планы, мы подготовили для вас сезонные советы, как быстро охладить организм доступными средствами.

Практикуйте охлаждающее дыхание

Сядьте в удобную позу, закройте глаза и подышите несколько минут в технике охлаждающей пранаямы: вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, свернув губы бантиком. Вдох будет безмолвным, а вот при выдохе вы услышите характерный свистящий звук. Со временем старайтесь сократить в два раза длину вдоха, а выдох, наоборот, удлинить. Эта техника не только охлаждает организм, но и успокаивает ум.

Пейте прохладную, а не ледяную воду

Пить ледяные напитки в жару кажется самым логичным лайфхаком, хотя жидкость умеренно прохладной температуры для организма полезнее. Если вам трудно уговорить себя выпить даже стакан воды, то добавляйте в нее огурец, лимон, мяту или горсть замороженных ягод из холодильника, и вы получите освежающий летний коктейль.

Не спешите раздеваться

Открытая кожа нагревается на солнце, но как только вы перемещаетесь в помещение или в тень, то вместо прохлады приходит самый настоящий мороз по коже. Все дело в резких перепадах температур, которые поможет нивелировать закрытая одежда из легких дышащих материалов. Вам пригодятся свободные брюки и туники из шелка, льна и более современных тканей, таких как лиоцелл или рами.

Ешьте фруктовые сорбеты

Жирная пища обладает согревающим эффектом, а эскимо и другие виды мороженого на базе молока как раз имеют высокое содержание жира. Переваривая подобные продукты, наш организм повышает температуру тела, поэтому в жару они не рекомендуются – замените сливочные сорта мороженого на фруктовые сорбеты и веганское мороженое, если хотите быстро охладиться.

Пользуйтесь охлаждающей косметикой

Для лица вам пригодятся различные легкие спреи или мисты: храните средство в холодильнике, а перед выходом из дома кладите в сумку. Если в жару сохнут губы, то купите бальзам для губ в формате прозрачного геля, а если возникают отеки под глазами, то крем с металлическим шариковым аппликатором, который охлаждает зону вокруг век. В зной постоянно возникает желание умываться чаще двух раз в день – для этой цели подойдут мягкие очищающие эмульсии и опять же спреи в качестве увлажняющего этапа.

Прибегайте к ароматерапии

Запахи способны охлаждать нас, и, оказывается, речь идет не только об ароматах морского бриза и лимонов. Для снижения температуры тела нередко используют масло сандалового дерева или духи с древесным ароматом. Это объясняет, почему на Ближнем Востоке в жарких странах именно сандаловые ароматы являются такими популярными.