Как интерьер управляет настроением и… гормонами

Дом – это не только «крепость» или удачный фон для созвонов с коллегами. Нейробиологи считают, что место жительства и то, как оно устроено, способно управлять эндокринной системой. Разбираемся, как превратить свои квадратные метры в настоящий биоресурс и почему архитектура лечит не хуже отпуска.

Сценарий освещения

Современные жители больших городов уже давно не обращают внимания на естественный свет, но для организма это главный будильник. В наших глазах есть клетки-датчики, которые «считывают» время дня по оттенку неба. В случае, когда яркий свет попадает в окно утром, мозг понимает, что день начался, и выбрасывает в кровь серотонин. Но проблема в том, что мы перегружены синим светом ламп и смартфонов, а по вечерам такое освещение может давать сигналы, что сейчас яркий полдень. И начинается путаница. То есть тело хочет спать, но мозг думает, что еще рабочий день в разгаре, и продолжает вырабатывать кортизол. В итоге желание спать блокируется и начинается кручение в кровати. Исправить это может внимательное отношение к динамическому освещению и «солнечный график» дома: утром – открытые шторы, вечером – теплый «ламповый» свет и никаких смартфонов.

Звуковой детокс

Ко всему можно привыкнуть, и к шуму тоже. Но при каждом дополнительном звуке надпочечники выбрасывают микродозы кортизола как реакцию на фоновый стресс. Если ваши окна выходят на оживленный проспект, добавьте в интерьер генератор белого шума или комнатный фонтан. И конечно, не забываем о дополнительных коврах, тяжелых шторах, мягкой обивке – используйте все то, что отлично поглощает эхо и лишние децибелы.

Окно в ресурсное состояние

Позаботьтесь о вашем виде из окна. Хорошо, если это деревья и парк, – терапевтический эффект гарантирован. Когда мы смотрим на деревья, облака или воду, уровень кортизола заметно снижается. Отсутствие линии горизонта и минимальной растительности держит психику в напряжении, но на помощь могут прийти цветы и растения на подоконнике. Настоящий сад на расстоянии вытянутой руки!

Геометрия комфорта

Высота потолков имеет большое влияние на наше самочувствие. Чем они выше, тем выше и уровень серотонина. В нейроархитектуре есть такой  «эффект собора»: в помещениях с потолками от 3 метров и выше люди начинают мыслить более креативно. Низкие же потолки, наоборот, заставляют мозг переключаться в режим «операционки», а в некоторых случаях вызывают фоновую тревожность и подъем уровня кортизола. Если ваш дом не похож на здание в стиле сталинского ампира или лофт, обманите собственное восприятие. На помощь придут вертикальные акценты – высокие узкие стеллажи, тонкие карнизы или «уходящие» в потолок шторы. Легкая, едва заметная лепнина или градиентная покраска также добавят необходимый глоток воздуха.

Выводы

Ну что же, очевидно и понятно, что наш дом – это не просто список покупок и картинка из «Пинтерест», а место для восстановления психологического здоровья. Осталось синхронизироваться со светом, добавить природных форм и убрать визуальный шум. Есть чем заняться, одним словом!

Фото: kaboompics, unsplash: @elijah_sargent, @bibipace, @adryan_studio, @danrop