Многие завидуют актерам, способным запоминать огромное количество слов, в то время как в профессии этот навык далеко не самый сложный. Страх запамятовать нужный текст живет во многих еще со школьных времен. А забытое на детском мероприятии стихотворение заставляет снова и снова просыпаться в ужасе.

Что делать, если на носу важный экзамен или выступление? Как не провалиться? В этой статье мы разберем, как быстро выучить большой объем текста, не забыв кличку любимой собаки и год рождения Александра Сергеевича.

Супергеройская подготовка

Для начала нужно расчистить пространство в своей голове и вокруг. Уберите все лишнее со своего рабочего места или найдите тихое, уединенное пристанище. Если со вторым возникают проблемы, обзаведитесь берушами, наушниками или – шутка! – колючей проволокой.

Самый сложный и неприятный пункт: важно оградить себя от социальных сетей на время подготовки

Намеренно отключите телефон, установите программы, блокирующие подглядывание на привычные сайты, или выйдите из аккаунтов приложений. Очень часто люди заходят в них неосознанно, а через два часа пробуждаются, застав себя за просмотром видео с милыми животными или упражнениями у балетного станка. Будьте бдительны! Делу время, котятам час.

Далее выключаем ненужные делу мысли, чтобы сконцентрироваться на грядущей задаче. В общем, оставляем проблемы «за дверью». Или за ближайшим деревом, если вы выбрали путь подготовки на свежем воздухе. Этот вариант, кстати, немного расслабит и поможет убрать чувство излишней важности задачи. Если же вы дома, то заварите вкусный чай и сделайте все, чтобы вам было комфортно и ничего не отвлекало.

Внимание, ловушка! Как только вы возьметесь за важное дело, сразу захочется выполнять все что угодно, кроме этого дела

Мозг будет распознавать эти всплывшие обязанности как непременно важные и убеждать, что много времени они не займут (на самом деле займут). Нет, сейчас не время устраивать генеральную уборку, готовить синнабоны и учить латынь!

Уберите тревогу, она никому не поможет. Идеально было бы освоить медитацию: этот навык отлично расчищает пространство головы. Согласитесь, на чистом листе гораздо приятнее писать.

Лайфхак: заведите себе «рабочий костюм» специально для таких случаев

Это может быть особый пиджак или рубашка. Возьмите себе за правило, надевая эту одежду, становиться профессионалом запоминания текстов. Тогда риск облениться или уйти мыслями в воспоминания пятилетней давности немного снизится.

Все вышеперечисленное звучит долго, но на самом деле это не так. На подготовку можно потратить 5–15 минут, но она сделает процесс запоминания гораздо проще.

Поехали!

Для начала определимся, что главный наш враг – зубрежка. Такой способ ужасно выматывает, убивает тягу к жизни и к дальнейшим познаниям. Склонны к психологическому мазохизму и хотите насовсем перехотеть учиться или выступать? Зубрите.

Отлично было бы переписать текст от руки, если у вас разборчивый почерк. Так лучше запоминается.

А теперь читаем. Несколько раз. И, что важно, стараемся искренне понять, что мы вообще читаем. Осмысленная информация откладывается в долговременной памяти. Старайтесь нащупать логику текста, выделить самое важное. А теперь попробуйте пересказать очень кратко и очень просто, своими словами.

Попробуйте, читая, подключать психику, искать что-то похожее в своей жизни

Можно, например, искренне начать переживать за фотон, который существует только тогда, когда на него смотрят. Это же довольно грустно! Только давайте без фанатизма. С художественным текстом все, разумеется, гораздо проще.

Текст также стоит разделить на части. Можно сбоку каждого блока подписать или зарисовать какое-то свое обозначение или дать этой части текста название. Выделите главные слова, сделайте  пометки. И обязательно напишите план своего выступления с названиями блоков, чтобы подглядывать.

Финишируйте победителем

Главное ‒ держать в голове мотив. Кстати, а вы его для себя определили? Если ближайшая цель не вдохновляет, вспомните более глобально, зачем вы во все это ввязались. Но можно поставить себе новую краткосрочную цель: рассказать кому-то и научить. Еще, пересказывая, можно периодически проверять выученное.

Чтобы точно текст отложился в долгосрочной памяти, его нужно повторять

Первый раз – спустя 20 минут после заучивания, второй – через 6–8 часов (а лучше перед сном). И третий раз – через сутки.

Еще немного волшебных таблеток

А теперь ловите известные, но от этого не менее действенные лайфхаки.

Работайте в часы своей максимальной продуктивности

Когда у вас лучше всего работают смекалка, «соображалка», есть силы и свежесть ума?

Обязательно делайте перерывы, переключайтесь, лучше всего с головы на тело. Подключайте спорт, гуляйте на свежем воздухе.  

Запишите свою речь на диктофон. Послушайте и заметьте, где вы начинаете теряться, и скорректируйте эти моменты. Фоном слушайте это аудио в обычной жизни, например, пока куда-то едете

Поработайте с волнением. Даже идеально выученный текст может натолкнуться на провал, если вас «накроет» эмоционально. Есть люди, у которых при волнении открывается сверхспособность верно тараторить на одном дыхании недоученный текст. Если вы себя к таким не относите, то прокачивайте эмоциональный интеллект. Но это уже совсем другая история…

Прочитали? А теперь выделите главное, сделайте пометки, перескажите кому-нибудь… Не паникуйте, и все обязательно получится!