7 велнес-трендов 2023 года, о которых все говорят

Современные тренды, будь то модные или лайфстайловые, формируются сегодня как ответ на то, что происходит в социуме. После последних нескольких турбулентных лет увеличилась популярность фитнес-клубов, спортивных марафонов, полезных добавок и привычек. Во второй половине прошлого года люди обратились к медитациям и астрологии, обсуждая между делом грибы ежовики или новые гаджеты для качественного сна. Велнес-индустрия вообще переживает очередной всплеск: всем хочется следить за своим здоровьем и ментальным состоянием, потому что именно они в первую очередь страдают в условиях стресса и неопределенности. Итак, что интересного нас ждет?

Фрилуфтслив

В отличие от хюгге, эта скандинавская философия или даже образ жизни норвежцев предлагает как можно больше бывать на свежем воздухе, даже в холодное время года. В Швеции есть поговорка: «Нет такой вещи, как плохая погода, есть плохая одежда». Ученые считают, что нахождение на природе снижает стресс и укрепляет здоровье. Длительные прогулки используют для лечения посттравматического синдрома или других психологических расстройств. Но и без них фрилуфтслив стоит попробовать, тем более что для этого необязательно уходить в тайгу или горы. Особенно это актуально зимой, когда мы стараемся лишний раз не покидать пределы квартиры и медленно катимся к апатии. В вольном переводе слово «фрилуфтслив» означает «жизнь на свежем воздухе», и такая простая идея наконец-то стала распространяться и у нас, как и популяризация походов, трекинговых прогулок и активного образа жизни в выходные дни.

Косметика с пребиотиками и постбиотиками

О балансе микробиома кожи дерматологи и косметологи говорят уже не первый год, но, похоже, что на сегодняшний день исследования вышли на новый уровень, а бьюти-сегмент «микробиом кожи» получил свое глобальное развитие. Включение пребиотика в косметическую формулу – альтернатива антимикробному составу, так как это способствует росту «хороших» бактерий на коже. Эксперты считают, что у микробиома большой потенциал не только в уходовой косметике, но и в средствах для полости рта и продуктах для макияжа. В общем, эта категория в 2023-м становится настоящим мейнстримом, хотя одна из первых баночек с кремом от марки Cultered появилась только в прошлом году.

Сами пребиотики – это пищевые компоненты, например лактоза или ферментированный сахар. Попадая на кожу, они создают благоприятную среду для размножения уже имеющихся там полезных бактерий. Специалисты рекомендуют помогать микробиому и на коже, и в кишечнике, потому что они взаимосвязаны. То есть если нарушен баланс микробиома в кишечнике, первой отреагирует кожа: появятся высыпания, розацеа, дерматит, экзема.

Лимфодренаж

Лимфодренаж – это довольно жесткий и болезненный, но очень эффективный массаж для снятия отечности, улучшения кровообращения и даже иммунитета. Среди поклонниц процедуры Шер, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, но это определенно не единственная причина новой волны ее популярности. С помощью лимфодренажного массажа мы стимулируем лимфатические узлы, ускоряя процесс детоксикации и выведения лишней воды, что очень актуально зимой. Так что если вы планируете детокс, то лучшего средства для избавления от усталости, отечности, вздутия живота, ПМС, гормонального дисбаланса сложно придумать.

Сам лимфодренажный массаж – открытие не новое: он появился в 1930-х годах благодаря семье медиков Воддер. Сегодня некоторую имитацию этой процедуры можно проделывать даже дома – с помощью скраба или сухой щетки. При правильном нажатии щетка для тела стимулирует кровообращение и лимфатическую циркуляцию, выводя токсины, борясь с целлюлитом и способствуя образованию естественного коллагена.

Контактирование с внутренним ребенком

В 2022 году одной из самых громких книг по саморазвитию стала работа Рокси Нафузи «Манифест» с ее пряно-оранжевой обложкой, замеченная даже у Беллы Хадид. Следом за изданием вышло продолжение, которое строится на концепции помощи своему внутреннему ребенку. В книге вы найдете множество упражнений, которые проливают свет на ваш прошлый опыт и помогают принять и понять его. Вы определите, что вас провоцирует или преследует сегодня и мешает стать счастливым. По сути, автор берет за основу довольно-таки психотерапевтичную идею о проработке своих прошлых травм и прощении, но получится ли изменить свою жизнь при помощи книги – это, конечно, вопрос. Однако попробовать, как и обратить на себя внимание, однозначно стоит.

Здоровье мозга

Прошлый год был посвящен здоровью кишечника, но как насчет здоровья мозга? Кишечник – это наш второй мозг, поэтому важно проявлять и по отношению к нему заботу и внимание. А головной мозг, возможно, является самым сложным органом в человеческом теле, влияющим на все аспекты жизни. Как ему помочь? Давать ему сложную работу, и, главное, для каждого это будет что-то свое. Одному – кроссворд, другому – доказательство теоремы или изучение редкого языка. Например, Татьяна Черниговская, доктор биологических и филологических наук, профессор, член-корреспондент РАН, рекомендует полностью исключить выжимки и краткое содержание, когда вы читаете классику. А еще читать трудные книги, иметь дело с умными людьми, слушать классику – и все для того, чтобы баловать наш мозг, активная работа которого влияет на нашу молодость и здоровье!

Работа по любви

В социальных сетях в прошлом году много говорили о популярном тренде quiet quitting, или «тихое увольнение». Это такой подход к труду, когда вы отказываетесь выполнять задания за коллег, перерабатывать, сидеть до ночи за идею. Просто выключаете компьютер вовремя, встаете и уходите, забыв про все. Этот тренд помогает установить более четкие границы между работой и личной жизнью, снизить стресс и избавиться от эмоционального выгорания.

Нам всем и правда необходимо поменьше работать и уделять внимание еще и тому, что связано с новыми впечатлениями, отдыхом, расслаблением. Ваша ценность как личности не определяется вашей профессиональной деятельностью и потраченными часами в офисе. Вместо этого в 2023 году подумайте о том, какая работа может быть более энергичной и воодушевляющей: что может сделать вас счастливее, учитывая ваши таланты, приобретенные навыки и ресурсы, которые вы готовы вкладывать в дело? Возможно, дело всей жизни!

Морские водоросли в питании

Многие международные шеф-повара уверены, что морские водоросли станут основным трендом в мире кулинарии в 2023 году. Самым популярным вариантом будет приготовление бульона из морской капусты, который используется для супов, соусов, винегретов и запеканок. Этот питательный суперфуд, источник йода и тирозина, полезен для щитовидной железы и регуляции гормонов. Вообще вся морская пища богата минералами, такими как магний, натрий, фолиевая кислота, цинк, кальций, а также витаминами К, С, А и Е. Помимо этого, в водорослях есть еще белки спирулины и хлореллы, оба из которых содержат жизненно важные аминокислоты, а также небольшое количество жиров омега-3 вместе с витамином B12. Новые исследования показали, что морские водоросли включают в свой состав каротиноиды и флавоноиды, защищающие организм от повреждений и болезней. Ох, ну волшебный дар моря, не иначе!