Что такое звуковая ванна и почему она может заменить медитацию?

Учитывая все происходящие в мире события, проблему повышенной тревожности никак нельзя игнорировать – наоборот, она становится неким общим звеном дискурса в странах с совершенно разными культурами. Умение успокаиваться и по-настоящему отдыхать является едва ли не самым ценным навыком, который вы можете обрести во благо вашего ментального здоровья. Практики йоги и медитации уже доказали свою эффективность на примерах миллионов людей, поэтому на базе этих методов создаются похожие. Об одном из них – звуковой ванне – мы поговорим сегодня подробно, и если вам никак не удается медитировать с завидной регулярностью, то с этой практикой вам стоит познакомиться обязательно. Суть ее заключается в том, чтобы расслабиться, но без того, чтобы полностью отключать сознание. А это значит, что новичкам по части медитации следует начинать именно со звуковых ванн.

Что такое звуковая ванна?

Под звуковой ванной подразумевается способ расслабления под шум волн или дождя, музыку тибетских чаш, флейты, гонга, деревянных колокольчиков и других перкуссионных музыкальных инструментов с мягким расслабляющим звучанием. Иногда к звукам инструментов присоединяется и человеческий голос, который поет или читает мантры. Цель звуковой ванны заключается в том, чтобы благодаря смене тональностей мелодии ввести вас в состояние медитативного спокойствия и глубокого расслабления.

В чем преимущества звуковых ванн для самочувствия?

Эффективность практики обеспечивают вибрации звуковых частот медных чаш, влияние которых на наш организм является научно доказанным фактом: точно так же как брошенный в воду камень оставляет круги на воде в пруду, звук чаши распространяет свои вибрации по всему человеческому телу, которое по большей части состоит из жидкости. На протяжении столетий разные культуры использовали подобные опыты с народными инструментами как часть религиозных церемоний, а сегодня возможность оценить позитивное влияние звуков на самочувствие доступна всем.

Звуковая ванна еще одна разновидность медитации?

Звуковая ванна – это не медитация и не йога, но она недалеко ушла от этих практик. С йогой звуковые ванны сближает тот факт, что последние обычно практикуются в группе и в присутствии одного или двух учителей, а мастера звуковых ванн часто совмещают эту активность с обычными йога-классами. В чем же отличие звуковой ванны от медитации? В медитации желаемым результатом практики является отключение сознания, в то время как звуковая ванна – это путешествие вместе с вашими мыслями. Вибрации дарят расслабление, но не состояние белого листа – наоборот, вы учитесь наблюдать за своими рассуждениями, как будто они находятся рядом, а не внутри вас.

Как принимать звуковые ванны?

Звуковые ванны предлагаются в центрах йоги и восточных практик, где работают опытные наставники и мастера тибетских чаш. Вы можете выбрать опцию индивидуального занятия для полного погружения в звук или же прийти на практику с группой. В среднем занятие длится около часа, и поначалу вы можете почувствовать дискомфорт или излишнюю фиксацию на незнакомых звуках. Как и любые методики расслабления, звуковые ванны требуют регулярности: уже через 3–4 занятия вы почувствуете, как тело легче переходит к успокоению, а сознание отправляется в свободное плавание за звуками.

Как освоить эту практику самостоятельно?

Если прямо сейчас у вас нет возможности найти наставника по звуковым ваннам, то попробуйте провести эту практику наедине с самой собой дома. Для этого вам понадобятся как минимум одна медная тибетская чаша и деревянный резонатор. Чаши различаются по размеру и по звуку, поэтому перед тем, как приобрести ваш главный инструмент для звуковой ванны, с ним лучше познакомиться вживую и определить, какое звучание именно вам кажется наиболее приятным. Научиться игре с чашей совсем не сложно – для этого воспользуйтесь обучающими роликами в Интернете.