Еще одна причина, чтобы встать с дивана и буквально поселиться в фитнес-клубе, – новые фитнес-направления, которые не только усовершенствуют вашу форму, но и принесут удовольствие от тренировок. Мы подобрали шестерку самых классных!
Belly Fit
Микс йоги, пилатеса и хореографических элементов африканских танцевальных стилей. Тренировка начинается и заканчивается комплексом специальных дыхательных упражнений, схожих по технике с йогой и направленных на нормализацию обмена веществ и дыхания. Далее идет основной танцевальный блок для общего тонуса организма, осанки, основных групп мышц. В заключение – элементы йоги, пилатеса и завершающая серия дыхательных техник. Belly Fit помогает проработать мышцы спины, пресса, ягодиц, развить гибкость, а также снизить уровень стресса.
Стилетто
Еще одно необычное направление фитнеса, которое наверняка понравится любительницам шпилек (на занятия нужно приходить именно в обуви на каблуках, а не в кроссовках). Не стоит удивляться! Упражнения создают нагрузку на те группы мышц, что отвечают за уверенную и легкую походку, равновесие и сохранность ног на каблуках любой высоты. Занятия представляют собой ритмичные шаги по диагонали, повороты через плечо, а также эффектные остановки. Что важно, особое внимание уделяется упражнениям на баланс: приседаниям на одной ноге, плие, прыжкам, выпадам, наклонам.
Kangoo Jumps
Все упражнения выполняются в особых ботинках Кangoo на пружинах. Уникальная пружинистая конструкция, разработанная в 90-х для реабилитации спортсменов с травмами ног, на 80% повышает уровень защиты суставов ног и спины при выполнении упражнений, заставляет более интенсивно работать мышцы тела (особенно ягодичные), что увеличивает эффективность тренировок и позволяет сжигать на 30% больше калорий. Заниматься в ботинках можно как в зале, так и на улице.
Кроссфит
Направление, сочетающее упражнения из бодибилдинга, легкой и тяжелой атлетики, гимнастики и пауэрлифтинга. Если вы поклонница активных тренировок с быстрым бегом, подтягиваниями, различными вариациями отжиманий, приседаний, а также упражнений с гирями, канатом, скакалкой и даже колесами от грузовика – вам сюда! Тренировки по кроссфиту отличаются от обычных силовых тренировок в тренажерном зале. Большая часть упражнений обладает высокой степенью сложности и способна сделать из вас солдата Джейн, не меньше!
TRX (Total Body Resistance Exercise)
Тренажер TRX прост в использовании, универсален и рассчитан на разный уровень физической подготовки. С ним можно заниматься в любом месте, а все, что нужно, – якорная точка, достаточно сильная, чтобы удержать ваш вес (ею может послужить дверь, автомашина, какие-либо емкости или деревья). Отжимания, выпады, приседания на одной ноге, подтягивания, тяга – вот лишь небольшой список упражнений, которые возможно выполнять на этом уникальном тренажере.
Аэростретчинг
Особый комплекс акробатических упражнений, направленный на растягивание (занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и степени гибкости тела). Основным элементом является гамак, который дает телу возможность самостоятельно контролировать нагрузку, что обеспечивает безопасность тренировок. Комплекс упражнений направлен на плавное растяжение мышц всего тела и укрепление связок и суставов. Занятия стретчингом стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы, способствуют сохранению эластичности мышц, улучшают осанку.