На новогодних каникулах приведите в порядок вашу спальню, чтобы улучшить качество сна 

Полина Щеглова,
колумнист

Январь – самый сонный месяц в году, потому что треть его съедают новогодние каникулы, еще примерно треть нам требуется на то, чтобы отойти от затяжного отдыха, и только на последней неделе появляются признаки продуктивности. Не удивляйтесь, если весь январь вы будете испытывать сонливость, но если на праздниках найдете время на заботу о доме, то обязательно приведите в порядок вашу спальню. Ведь именно в этом царстве сладких снов мы отдыхаем, мечтаем, мысленно путешествуем и занимаемся любовью. Сделайте так, чтобы в пространстве спальни все настраивало вас на расслабление и погружало в атмосферу абсолютного покоя. Кухня и гостиная могут и подождать, а вот спальню точно стоит возвести в приоритет, ведь качество сна – залог вашего прекрасного самочувствия. 

Продумайте скрытое хранение в спальне

Чем меньше перед глазами визуального мусора, тем проще нашему мозгу прийти в расслабленное состояние. Разложенные по углам спальни вещи не первой свежести создают ощущение хаоса, который воспринимается мозгом как неразрешенная задача, и в итоге перед сном вы размышляете над завтрашней стиркой и уборкой вместо того, чтобы уснуть. 

Уберите лишние подушки 

Склонность копить подушки в большом количестве пришла к нам из интерьерных глянцевых изданий, которые любят изображать кровати как пьедесталы для десятка разноцветных подушек. Стильно? Да, но совершенно непрактично, если эти самые подушки отбирают у вас место в кровати во время сна или проводят ночь в пыли на полу. Кроме того, вы дольше заправляете постель, когда нужно разложить на ней все имеющиеся декоративные аксессуары.

Купите аромат для спальни 

Какой запах у вас ассоциируется с расслаблением и спокойствием? Уделите время на то, чтобы подобрать подходящий аромат для вашей спальни, а потом выбрать и форму выпуска. Вы можете жечь благовония, эфирные масла или ароматические свечи – они дают самый интенсивный и стойкий аромат, либо попробовать более мягкие с точки зрения выраженности запаха варианты в виде диффузора, ароматизированного кондиционера для белья или парфюма для подушки – они оставляют тонкий и еле уловимый шлейф нот в помещении. 

Заведите себе обычный будильник вместо гаджетов 

Поддерживать чистоту в спальне – это в том числе и убирать тот информационный беспорядок, который мешает нам переключиться в режим отдыха. Гаджеты так глубоко укоренились в нашей жизни, что держать их подальше от спальни будет непростой задачей. Какой бы привлекательной ни казалась вам идея посидеть в социальных сетях перед сном, помните, что синий свет экрана провоцирует бессонницу, а яркие картинки пробуждают мозг вместо того, чтобы расслаблять его. 

Обновите текстиль в спальне

Проведите экспертизу штор, покрывал, пледов, ковриков и чехлов на подушки и стулья – возможно, какие-то текстильные аксессуары пора отдать в профессиональную чистку или заменить. Начните год с обновления: вместо надоевших аксессуаров выберите те, что именно в холодное время года ассоциируются у вас с уютом, будь то вязаный плед или коврик с длинным ворсом. 

Позаботьтесь о вещах-кочевниках

Они не должны быть в спальне, но каким-то образом все равно оказываются там, создавая перманентный беспорядок. Стул со вчерашней одеждой? Провода зарядок для телефона? Аксессуары, которые вы не носите, или книги, которые никогда не читаете? Заведите для таких вещей-кочевников специальное хранилище в виде плетеной или трикотажной корзины, которая спрячет ненужное от ваших глаз, или приучите себя перед сном раскладывать все мелочи по местам. 

Вымойте окна и зеркала 

День медленно, но верно прибавляется, и уже совсем скоро вы будете просыпаться от яркого солнечного света. Самое время дать этому свету проникнуть в вашу спальню без препятствий в виде пыльного налета на окнах или отпечатков пальцев на зеркалах. На новогодних праздниках приведите в подарок окна и зеркала, ведь они – наш способ смотреть на мир и на самих себя, когда мы находимся дома.