Топ-5 диет, чтобы быстро скинуть вес после праздников

Новогодние каникулы уже наступили, и в это время трудно себе в чем-либо отказывать. Как следствие – лишние килограммы, которые, впрочем, можно довольно быстро скинуть. Певица Frida поделилась пятью довольно щадящими, но при этом эффективными способами, которые пробовала сама.

Кто из нас не накидывался на вкусную праздничную еду, а потом еще неделю доедал прошлогодние салаты? Уверена, что каждый. Поверьте, я не исключение. Но уже несколько лет у меня есть верный способ, как привести себя в норму, – спорт и диета! Если с первым советом все понятно: потеешь в тренажерном зале, то с особым питанием проблемы бывают у всех. Делюсь своими экспресс-методами.

Безуглеводная диета

Одна из самых предсказуемых, но самых действенных диет – безуглеводная. Хлеб, булочки, тортики, тарталетки, крупы – это все, конечно, очень вкусно, но вредно для нашей фигуры. Постарайтесь на 7 дней сократить употребление именно этих продуктов до 250 граммов, а лучше всего отказаться от них полностью. На безуглеводной диете можно сбросить до 3 кг! При этом она безопасна для здоровья.

Гречневая диета

Знаю, что многие недолюбливают такую крупу, как гречка, но диета с ней очень эффективна! Меню включает гречневую крупу, кефир и йогурт. Желательно также принимать витамины. Время соблюдения – 2 недели в зависимости от цели. Можно и дней пять. Эффект тоже будет, плюс улучшится состояние кожи лица. При таком методе можно потерять 7–12 кг за 2 недели!

Неделя без перееданий

Постарайтесь услышать свой организм и даже в день застолья не пропускайте приемы пищи. Обычно так и случается, что 31 декабря мы ждем ужин и набрасываемся на него, как голодные псы, вследствие чего переедаем, а потом нам плохо. Придумайте себе стоп-слово и говорите его каждый раз, когда чувствуете насыщение. После этого слова есть нельзя.

Разгрузочная диета

Устройте себе разгрузочный день – дайте организму отдохнуть и откажитесь от еды вовсе. Только вода и чай на травах без сахара. Это самый лучший способ «оживиться» быстро и с пользой. За один день можно потерять 1–2 кг. Но такую диету можно использовать раз в месяц, не чаще, иначе можно навредить своему здоровью.

Интервальное голодание

Главное правило – придерживаться интервалов между приемами пищи. Существует несколько вариантов интервального голодания: 16/8, 18/6, 20/4, 5/2 и 36 часов без еды. Вариант 16/8 – это то, что помогает мне лучше всего: 16 часов голодания, 8 часов приема пищи. Придерживаться такого режима несложно, так как половина интервала голодания приходится на сон.

И не забываем о важном – о воде! Выпиваем по 1,5–2 литра в день, и ваш организм будет благодарен вам!