Техника выполнения упражнения «золотая рыбка» для спины

Эффективное и необычное упражнение «Золотая рыбка» позволит не только избавиться от болей в спине, но и почувствовать умиротворение и покой.

Что это за упражнение?

Упражнение входит в состав японской методики, разработанной Кацудзо Ниши. Систему, направленную на оздоровление всего организма, применяют во всех уголках мира.

Эта целое философское учение, которое позволяет стать человеку здоровым и счастливым.

Как известно, болевые ощущения не приносят удовольствия: частью методики является практика особых упражнений, при помощи которых можно исцелить заболевания внутренних органов.

Позвоночник – залог правильного функционирования организма

Автор учения полагает, что именно от позвоночника зависит работа всех жизненно важных органов. Упражнение «Золотая рыбка» и стало тем самым способом, при помощи которого удается устранить недуги и чувствовать себя здоровым.

Техника выполнения «Золотой рыбки»

Упражнение выполняют дважды в день: после занятий чувствуется легкость, уходит тревога и нервозность. Это отличный способ подготовиться к предстоящему дню, а вечером «смыть» усталость.

Для выполнения упражнения нужно выбрать ровную и твердую поверхность: пол, лавку. Важно, чтобы человеку было комфортно, ничто и никто не должно его отвлекать:

1. Ложимся на спину, руки вытянуты над головой. Ноги чуть расставлены, находятся в свободном состоянии, не напряжены.
2. Тянем носочки на себя, чувствуем приятное напряжение в икрах.
3. Выдыхаем и тянем левую руку и правую ногу, как бы желая сделать их длиннее.
4. Меняем конечности и проделываем то же самое.
5. Опять сгибаем руки в локтях и подкладываем их чуть ниже головы.
6. Делаем телом волнообразные движения: слева направо. Это важно! Новички часто совершают ошибку: движения идут снизу вверх или наоборот. Такого быть не должно, проконтролируйте это.

Также важно выполнять упражнение в течение оптимального времени: новичкам рекомендуют начинать с 30 секунд, увеличивать продолжительность с каждым занятием и со временем довести этот промежуток до 2 минут.

Польза «Золотой рыбки»

Упражнение могут выполнять все люди независимо от возраста. Тренируйтесь вместе с детьми, особенно «Золотая рыбка» подходит для гиперактивных малышей. Детки успокоятся, станут лучше контролировать собственное поведение, да и родители во время занятий отдохнут и расслабятся.

Также во время выполнения упражнения происходят следующие процессы:

1. Восстанавливается организм после перенесенных болезней, травм, стрессов.
2. Налаживается связь между системами организма – он начинает функционировать как одно целое.
3. Высвобождаются зажатые нервные окончания.
4. Внутренние органы насыщаются кислородом.
5. Расслабляются мышцы, снимаются спазмы.
6. Упражнение затрагивает каждую клетку организма, заставляя их работать на благо человеку.
7. Уходит усталость и нервное напряжение.

Практики отмечают, что утром после выполнения этого упражнения чувствуется бодрость, пробуждаются жизненные силы, а вечером проходит усталость, напряжение трудового дня сглаживается и забывается.

Преимущество упражнения в том, что оно показано здоровым людям в качестве профилактики заболеваний позвоночника. А те, кто уже имеют проблемы с позвоночником, непременно забудут о болевых ощущениях, если станут регулярно выполнять «Золотую рыбку».

Человек почувствует себя как рыба в воде, поэтому упражнение и получило такое примечательное название

«Золотая рыбка» – излюбленное упражнение гимнастов и танцоров. Профессионалы выполнят его, чтобы поддерживать гибкость позвоночника, сохранять ровную и красивую осанку.

Ощутите и вы себя здоровым и бодрым человеком!

Перед выполнением упражнения рекомендуется просмотреть обучающее видео: