Стритлифтинг: что за вид спорта и как им заниматься?

С каждым годом активный образ жизни обретает все большую популярность среди людей всех возрастов. Если одни начинают заниматься спортом для получения фигуры мечты, то другие рассматривают его в качестве хобби или времяпровождения. Как раз для тех, у кого нет физической подготовки, но есть желание попробовать себя в чем-нибудь новом, был создан такой вид силового спорта, как стритлифтинг. Он не требует больших вложений и жестких ограничений, а освоить его может каждый желающий.

Что это такое?

Стритлифтинг – один из самых молодых видов спорта, который на первый взгляд кажется простым, но на самом деле имеет свои нюансы и сложности. Он подразделяется на два основных направления:

1. Классический вид включает в себя отжимание на брусьях и подтягивание на турнике. Эти упражнения выполняются с отягощением, которое подвешивается к поясу. Задача спортсмена заключается в том, чтобы в ходе трех попыток показать результат с наибольшей нагрузкой.
2. Многоповторный. В таком направлении также выполняют по два упражнения – отжимание и подтягивание. Здесь в качестве отягощения используют обычную гирю, вес которой варьируется от 8 до 48 кг, но повторять упражнения нужно максимальное количество раз. Ограничения по выбору гири в таком случае зависят от возраста спортсмена.

Иногда проводятся турниры по одному из двух упражнений как в классике, так и в мультилифте. Это позволяет каждому атлету проявить себя и регулярно улучшать свои навыки.

С чего начать?

Первое, что необходимо сделать, – определиться, где будут проходить тренировки. Заниматься можно на улице или дома, но во втором случае потребуется отвести себе специальное место.

Из-за ограничения пространства большинство спортсменов выбирают тренировки на свежем воздухе во дворе, где уже установлены турники

Как правило, далеко не все обращаются за помощью к опытным атлетам или тренерам, способным дать полезный совет на начальном этапе. Исходя из этого, важно грамотно оценить свои физические способности, чтобы минимизировать риски получения травм:

• перед каждой тренировкой следует тщательно разминаться, чтобы хорошо разогреть мышцы;
• далее уже можно переходить на брусья, турники или гимнастические кольца, которые с легкостью можно найти в общественном парке.

Рекомендации опытных спортсменов

Самая распространенная ошибка, которую совершают начинающие атлеты, – отсутствие системности. Хаотичное выполнение упражнений не только замедляет процесс освоения навыка, но и не дает совершенно никакого положительно эффекта. Рекомендуется составить четкое расписание минимум на месяц с перечислением каждого действия и придерживаться его.

В список могут входить упражнения, не относящиеся к дисциплине. Они нужны исключительно для улучшения физической формы и повышения активности

Также не следует сразу же подвергать себя большим нагрузкам. Лучше начать с малого и постепенно повышать интенсивность тренировок. Это позволит сохранить интерес к новому виду спорта и более продуктивно готовиться к соревнованиям.

Стритлифтинг – спортивное направление, позволяющее каждому попробовать себя в чем-то новом. Им можно заниматься в любом возрасте, так как главную роль здесь играет не столько физическая подготовка, сколько само желание атлета.

Дополнительную информацию смотрите в видео: