Как заставить себя заниматься спортом для похудения

Всем хочется выглядеть подтянутым и спортивным, но немногие могут заставить себя заниматься в тренажерном зале или выполнять домашние комплексы из недели в неделю, из месяца в месяц. Дело в том, что изменить привычный ничегонеделательный образ жизни подчас довольно сложно. Или усталость навалилась. Или времени в обрез. Таких отговорок можно придумать немало, поэтому разберемся – как правильно замотивировать себя на красивую фигуру и регулярные занятия спортом.

Похудеть, на самом деле, непросто, и не думайте, будто это не составит никакого труда

Главная проблема занимающихся как раз и кроется в этой фразе. Почему-то считается, что одна-две недели занятий – и в зеркале вы увидите стройненькую барышню вместо семидесятикилограммовой тети. Избавление от лишних килограммов – это не только физическая перестройка организма, но и правильные внутренние ощущения.

Настраиваемся на работу

Расставание с собственным жирком не дастся легко – иначе в мире не было бы столько полных людей, страдающих различными степенями ожирения. Разденьтесь  и встаньте перед зеркалом: на что вы готовы, чтобы избавиться от этих складочек на животе и бедрах, дряблых мышц рук и ног?

Если вас в себе все устраивает, то вероятность того, что тренировки для похудения принесут сколько-нибудь заметный результат, очень мала. А вот если на отражение в зеркале без слез не взглянешь, и вы готовы нагружать свой организм физически и пересмотреть свое привычное питание – да, смело приступайте к занятиям.

Главная мотивация для занятий спортом ради похудения – изменить свою жизнь!

Принимая решение о регулярных тренировках, нормальных физических нагрузках и отказе от вредных привычек, вы даете себе обещание – отныне уходящая на переваривание вредной еды энергия будет расходоваться на что-то более полезное и интересное.

Ищем энергию на спортивные нагрузки

Представьте себе такую картинку: где-то глубоко внутри вас, по соседству с душой обитает Энергия. Если вы не занимаетесь спортом, она выглядит как невнятный комок малополезной субстанции, которая только ест и спит. Ваша неиспользованная энергия дремлет внутри, а вы об этом и не знаете – жалуетесь на слабость и хроническую усталость, на нежелание делать хоть что-то.

Спорт – то, что поможет вам реализовать свой природный потенциал, сделать невозможное возможным, поверить в себя и достичь по-настоящему значительных результатов. На протяжении всего тренировочного процесса необходимо раз за разом проверять свои возможности, ставить новые задачи и покорять новые вершины ежедневно. Поверьте: даже незначительные, казалось бы, успехи окрылят вас!

Во время тренировки

В тренажерном зале поддерживать мотивацию легче, а вот дома заставить себя отвлечься от бытовых проблем и сосредоточиться только на работе мышц и собственных ощущениях довольно непросто. В этом вам помогут действительно работающие рекомендации специалистов:

1. В приоритет задачи похудеть ставьте ваши возможности и скрытый потенциал.
2. Перед началом тренировки отгоните прочь ненужные, никак не связанные с работой мышц и похудением мысли – про бесконечные рабочие проблемы, непослушных детей, заболевшую собаку и т.д.
3. В процессе занятия полностью погрузитесь в то, что делаете. Прочувствуйте работу мышц, прислушайтесь к ощущениям.
4. Сложно дается какое-то упражнение, хотя физически вы к нему готовы? Возможно, все дело в зоне комфорта, из которой тело выбираться не спешит. Единственная возможность развить прогресс заключается в разрушении этой зоны: приложите больше усилий, переступите через свой внутренний порог. Принимайте этот временный дискомфорт как знак роста и явный признак движения к желаемой цели.

Помните: все возможно и не боги горшки обжигают – тормоза на пути похудения только в вашей голове

К сожалению, выход из этой привычной зоны комфорта, в которой и душа, и тело чувствуют себя расслабленно, под силу немногим. Именно этим и объясняется тот неоспоримый факт, что в тренажерные залы полные люди приходят тысячами, тысячами и выходят – такие же полные, не потерявшие ни одного килограмма и совершенно разочарованные. Победителями собственной лени и жизненного удобства из этой борьбы выходят очень немногие. Чаще всего даже хорошая программа похудения не помогает справиться человеку с самим собой.

Что делать?

В первую очередь, признать прошлые слабости – желание проваляться на диване все выходные, посмотреть бестолковый фильм, вкусно и обильно поесть. Меняйте свою жизнь и начните действовать прямо сейчас, не дожидаясь понедельника или 1 января. Следуйте за своей целью путем приложения усилий, толкая свое пухленькое тельце к покорению новых высот.

Есть и более конкретные советы, которые в некоторых случаях действительно срабатывают:

1. Купите красивое дорогое платье желаемого размера – не вашего нынешнего, а желаемого! Повесьте его на видное место в гардеробной: отныне влезть в это платье станет вашей текущей задачей. Иначе и немалые деньги выброшены на ветер, и поразить друзей-подруг своей подтянутой стройной фигуркой не удастся.
2. Фотографируйте себя раз в неделю в полный рост. Физические нагрузки не сразу дадут столь явные визуальные изменения, но вы их непременно увидите в череде снимков.
3. Заведите собаку: постоянный выгул домашнего питомца заставит вас двигаться и больше бывать на свежем воздухе. Сначала неспешные прогулки, потом пробежки, а там и регулярные физические нагрузки в фитнес-зале или в домашних условиях станут полезной привычкой.
4. Время от времени надевайте на себя старую одежду. Вот увидите: ставшие широкими некогда любимый джемпер или безразмерные джинсы как нельзя лучше проиллюстрируют ваш худеющий прогресс.
5. Видя в витринах пирожное или тортик, направляя свои стопы в кафе фастфуда, мысленно просчитайте – сколько надо отбегать-отприседать, чтобы вывести потом эти калории. Ешьте больше свежих фруктов и овощей.
6. Окружите себя стройными людьми. Друзей, конечно, не выбирают по такому принципу, но учеными доказано: в компании подтянутых людей организму проще выработать шаблон нормального телосложения и начать перестраиваться под него.

И примите как должное: стройность тела, к сожалению, не решит ваши жизненные проблемы, но добавит уверенности в себе. Вы сможете принимать правильные решения, быть более коммуникабельным, обрести новый круг общения и даже наладить личную жизнь. И о реальной пользе для здоровья, конечно, само собой забывать не надо!