Полезно ли прыгать на батуте

Прыжки на батуте – веселый и активный отдых для всей семьи. Традиционно батут считается детским аттракционом, но многие взрослые не отказывают себе в том, чтобы немного попрыгать в свое удовольствие. Это отличная физическая разминка для всего тела, но при наличии определенных проблем со здоровьем слишком активные прыжки могут и навредить.

Польза прыжков на батуте

Когда человек подпрыгивает в воздух, его тело инстинктивно пытается принять такую позу, в которой удастся удачно приземлиться и не потерять равновесие. Это хорошая тренировка вестибулярного аппарата, координация движений значительно улучшается, развиваются мышцы спины и укрепляется позвоночник.

Поэтому немного попрыгать будет весьма полезно для занятых на сидячей работе и ведущих малоактивный образ жизни людей. Они часто сталкиваются с остеохондрозом, а физическая нагрузка – его лучшая профилактика.

Всего за несколько минут прыжков кровообращение улучшается, все мышечные группы приходят в тонус, сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают усиленно функционировать. Если человеку по каким-либо причинам противопоказан бег или силовые тренировки, батут прекрасно заменит любой тренажер.

Прыжки одинаково полезны и для взрослых, и для детей.

Малыши от года до 3 лет должны прыгать только вместе со взрослыми – их необходимо страховать

У детей постарше развивается опорно-двигательный аппарат, они учатся правильно падать и приземляться. После активного отдыха у ребенка улучшается аппетит и сон.

Возможные противопоказания и вред

При наличии следующих заболеваний от прыжков на батуте лучше отказаться или значительно их ограничить:

• сахарный диабет 1 или 2 типа;
• гипертония;
• гипотония;
• восстановительный период после полученного перелома или вывиха;
• восстановительный период после инсульта;
• нарушения вестибулярного аппарата;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Если человек страдает от повышенного или пониженного артериального давления, из-за чрезмерной нагрузки ему может стать плохо. Резкое падение давления грозит обмороком, а повышение – гипертоническим кризом.

Также стоит поберечь себя людям, имеющим проблемы с суставами

Прыжки на батуте необходимо немедленно прекратить, если внезапно началось головокружение, приступ тошноты и слабости. Нужно занять удобную для себя позу и дать пульсу успокоиться, обеспечить приток свежего воздуха.

Также необходимо соблюдать технику безопасности. Батут должен быть технически исправен, иначе можно получить физическую травму. В некоторых батутных центрах предусмотрена помощь инструктора.

Можно ли от прыжков на батуте похудеть?

Каждый желающий стать более стройным знает, что для этого нужно больше двигаться: заниматься спортом или повысить свою физическую активность в быту. Поскольку от прыжков здорово захватывает дух и учащается пульс, их можно считать неплохой кардионагрузкой. Организм начинает активно затрачивать энергию и сжигать калории.

От одного посещения батутного центра похудеть вряд ли получится, но если регулярно давать телу хорошую нагрузку и сочетать это со здоровой диетой, результат непременно отразится на фигуре в лучшую сторону.

Имеющим слишком большой вес людям прыгать на батуте не рекомендуется – это слишком серьезная нагрузка для их суставов. Сначала нужно снизить вес путем пищевых ограничений, а затем приступать к физическим упражнениям.

Если здоровье в полном порядке и прыжки приносят только удовольствие, нет никаких преград к тому, чтобы периодически посещать аттракцион или приобрести домашний батут.

Дополнительную информацию о том, чем полезны прыжки на батуте, вы узнаете из следующего видео: