Полезно ли прыгать на батуте
Спорт

Полезно ли прыгать на батуте

67 0

Прыжки на батуте – веселый и активный отдых для всей семьи. Традиционно батут считается детским аттракционом, но многие взрослые не отказывают себе в том, чтобы немного попрыгать в свое удовольствие. Это отличная физическая разминка для всего тела, но при наличии определенных проблем со здоровьем слишком активные прыжки могут и навредить.

Польза прыжков на батуте

Когда человек подпрыгивает в воздух, его тело инстинктивно пытается принять такую позу, в которой удастся удачно приземлиться и не потерять равновесие. Это хорошая тренировка вестибулярного аппарата, координация движений значительно улучшается, развиваются мышцы спины и укрепляется позвоночник.

Поэтому немного попрыгать будет весьма полезно для занятых на сидячей работе и ведущих малоактивный образ жизни людей. Они часто сталкиваются с остеохондрозом, а физическая нагрузка – его лучшая профилактика.

Всего за несколько минут прыжков кровообращение улучшается, все мышечные группы приходят в тонус, сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают усиленно функционировать. Если человеку по каким-либо причинам противопоказан бег или силовые тренировки, батут прекрасно заменит любой тренажер.

Прыжки одинаково полезны и для взрослых, и для детей.

Малыши от года до 3 лет должны прыгать только вместе со взрослыми – их необходимо страховать

У детей постарше развивается опорно-двигательный аппарат, они учатся правильно падать и приземляться. После активного отдыха у ребенка улучшается аппетит и сон.

девушка прыгает на батуте

Прыжки на батуте

Возможные противопоказания и вред

При наличии следующих заболеваний от прыжков на батуте лучше отказаться или значительно их ограничить:

  • сахарный диабет 1 или 2 типа;
  • гипертония;
  • гипотония;
  • восстановительный период после полученного перелома или вывиха;
  • восстановительный период после инсульта;
  • нарушения вестибулярного аппарата;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Если человек страдает от повышенного или пониженного артериального давления, из-за чрезмерной нагрузки ему может стать плохо. Резкое падение давления грозит обмороком, а повышение – гипертоническим кризом.

Также стоит поберечь себя людям, имеющим проблемы с суставами

Прыжки на батуте необходимо немедленно прекратить, если внезапно началось головокружение, приступ тошноты и слабости. Нужно занять удобную для себя позу и дать пульсу успокоиться, обеспечить приток свежего воздуха.

Также необходимо соблюдать технику безопасности. Батут должен быть технически исправен, иначе можно получить физическую травму. В некоторых батутных центрах предусмотрена помощь инструктора.

кому нельзя прыгать на батуте

Головокружение во время прыжков на батуте

Можно ли от прыжков на батуте похудеть?

Каждый желающий стать более стройным знает, что для этого нужно больше двигаться: заниматься спортом или повысить свою физическую активность в быту. Поскольку от прыжков здорово захватывает дух и учащается пульс, их можно считать неплохой кардионагрузкой. Организм начинает активно затрачивать энергию и сжигать калории.

От одного посещения батутного центра похудеть вряд ли получится, но если регулярно давать телу хорошую нагрузку и сочетать это со здоровой диетой, результат непременно отразится на фигуре в лучшую сторону.

Имеющим слишком большой вес людям прыгать на батуте не рекомендуется – это слишком серьезная нагрузка для их суставов. Сначала нужно снизить вес путем пищевых ограничений, а затем приступать к физическим упражнениям.

Если здоровье в полном порядке и прыжки приносят только удовольствие, нет никаких преград к тому, чтобы периодически посещать аттракцион или приобрести домашний батут.

групповые занятия спортом

Фитнес на батутах

Дополнительную информацию о том, чем полезны прыжки на батуте, вы узнаете из следующего видео:

Часы
Загрузка...

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: