Поможет ли тренировка в теплой одежде похудеть?

Многие слышали утверждение, что чем теплее на тебе одежда, тем больше ты потеешь, а чем интенсивнее потеешь, тем быстрее худеешь. В связи с этим некоторые люди перед занятием спортом надевают несколько слоев одежды и заявляют, что результат похудения виден сразу после тренировки. Но так ли это? Давайте разбираться, действительно ли тренировка в теплой одежде поможет вам быстрее скинуть лишние килограммы.

Как это работает

Когда человек делает физические упражнения, то его организм, как печка, начинает выработку большого количества тепла. Кожные железы запускают свою активную работу по плавке полезных веществ и часть «отработки» выходит вместе с влагой. Пот в этом случае выступает в качестве противовеса, и необходим он для охлаждения. То есть для разгоряченного тела естественно терять влагу, так как она важна для поддержания единого температурного режима, чтобы вы не упали в обморок или вы не сварились.

Получается, что, чем вы активнее работаете, тем быстрее и сильнее потеете. Это приводит к естественной потере воды, поэтому неудивительно, что после интенсивной тренировки вы потеряли 1-2 кг. А потеря быстро и легко восполняется. Отсюда следует сделать первый вывод – в теплой одежде невозможно быстро похудеть.

Плавление жира

Второй миф, который связан с теплой одеждой, заключается в том, что чем сильнее потеешь, тем лучше плавится жир. Это мнение ошибочное, но в него охотно верят. Жир как таковой не плавится вместе с потом. Накопленные элементы, которые составляют жир, – это будущий продукт для выработки энергии. Чем больше вы потребляете углеводов и не успеваете ими воспользоваться, тем больший их запас у вас останется.

Чтобы «залежи» работали на вас, ни в коем случае нельзя вызывать стресс у организма. Большое количество одежды способствует сильному тепловому обмену, то есть тело становится более разгоряченным, из-за этого слишком повышается пульс, и организм просто не охлаждается. В результате, вы быстро устанете, так и не начав нормальную тренировку.

Никаких процессов похудения теплая одежда не запускает, при этом вам будет неудобно выполнять упражнения

Чем опасен такой подход

Неэффективность выбора одежды и невозможность добиться результата – это еще полбеды. Врачи говорят, что во время занятия спортом перегрев организма может привести к проблемам со здоровьем.

После интенсивных упражнений, когда на вас много слоев одежды, вы можете заметить, что вес, и правда, снизился. Как мы сказали ранее – это выход воды. Такое относительное шоковое состояние организм резко восполнит, для него это не составит труда. Но ежедневное повторение таких тренировок может привести к тому, что в очередной раз не получится правильно охладить тело. У вас повысится давление, участится сердцебиение, появится головокружение, вам станет трудно дышать. Организм сильно устанет и не сможет справиться с такой интенсивной потерей влаги.

Мы не только потеем и теряем воду, но и таким способом выводим шлаки, что вполне естественно. Однако из-за чрезмерной активности начинает падать уровень полезных элементов, которые необходимы нам для простой ежедневной работы. Если их уровень мал, то вы не сможете делать обычные вещи, вам тяжело будет даже вставать с кровати. Почему так происходит? Ответ прост: когда человек худеет, то ограничивает себя в приеме пищи и не всегда следит за разумным рационом, главным становится, чтобы показатели БЖУ были низкими. Дефицит в еде и дефицит полезных элементов в организме приводят к полному дисбалансу.

Подводя итог, хотелось бы сказать: как ни была бы соблазнительна идея быстрого похудения при помощи теплой одежды, лучше всего выбирать костюм по погоде. Так вы сохраните не только свое здоровье, но точно дойдете до поставленных целей.