Лечебная гимнастика для шеи по методу Шишонина

Гимнастика по методу Шишонина представляет собой комплекс профилактических и лечебных упражнений, которые помогают справиться с болезнями опорно-двигательного аппарата.

Важно уделить тренировкам должное внимание и проводить комплекс систематически – только такой подход обеспечит результат.

Немного об авторе методики

А. Ю. Шишонин – известный в науке доктор, на протяжении долгих лет занимался лечением людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Эффективность занятий привела к тому, что мужчина основал собственную клинику. Результативность методики доказана на опыте множества пациентов, которые вновь приобрели возможность свободно передвигаться, не испытывать боль и вести активный образ жизни.

Данная методика была представлена на научном конгрессе в Америке, там и получила признание – это еще раз говорит об эффективности необычного подхода к лечению заболеваний. В России о гимнастике по методу Шишонина заговорили в 2008 году.

В настоящее время методика Шишонина используется для лечения самых различных заболеваний

Кому подойдет комплекс занятий для шеи?

Комплекс разработан для тренировки мышц шейной зоны. Упражнения помогают восстановить гибкость суставов, также показаны при:

• повышенном артериальном давлении;
• сдавленных позвонках;
• нарушении функций мозга;
• головных болях неясного характера, в том числе мигренях;
• при онемении или параличе рук.

Людям, страдающим от остеохондроза, комплекс можно выполнять дома, руководствуясь видеуроками. Также гимнастику рекомендовано проводить для профилактики нарушений осанки и вышеперечисленных заболеваний.

Доказано, что стрессы и нагрузки, напряжение, вынужденная работа в одной и той же позе приводят к нарушениям в опорно-двигательном аппарате, защемлению нервных окончаний. Избежать этого поможет методика Шишонина.

Положительные стороны профилактических занятий по методу Шишонина

Люди, систематически работающие по этой авторской методике, говорят о том, что избавились от болезненных ощущений в области шеи и плеч, стали лучше спать, меньше нервничать. При этом занятия не отнимают много времени – это важно в условиях современной жизни. Достаточно уделять гимнастике 20 минут в день, чтобы почувствовать эффективность метода.

На занятия не придется дополнительно тратиться: никаких тренажеров или специальных приспособлений не нужно

Противопоказания

Как и у всякого лечебного мероприятия, у данной методики есть противопоказания к применению.

Не рекомендовано заниматься гимнастикой в период повышения температуры тела (простуда, грипп), при наличии воспалительных процессов, при онкологических заболеваниях. Дело в том, что упражнения направлены на улучшение кровотока. Лимфа также начинает усиленно циркулировать, и опасные вирусы и микробы, соответственно, тоже быстрее передвигаются по организму человека.

Общие правила

Перед выполнением гимнастики познакомьтесь с общими правилами:

1. Нельзя принимать пищу за два часа до начала занятий.
2. Перед гимнастикой затылок, шею, плечи желательно помассировать.
3. В первую неделю достаточно выполнять 3-4 упражнения, в следующие недели увеличивайте нагрузку на 1-2 упражнения.
4. Выполняйте комплекс перед зеркалом – это позволит принимать правильные положения.
5. Занятия должны быть регулярными, иначе эффекта не будет.

Гимнастика состоит из нескольких упражнений – это основа комплекса. За руководство возьмите видео, в котором приведены основные упражнения для шейного отдела, и приступайте к тренировкам. Отличного здоровья!