Какие существуют виды бега и чем они отличаются

Новички могут рассматривать бег как приятные тренировки в парках для поддержания хорошей физической формы. На самом деле это целая спортивная наука, ведь существуют десятки беговых видов, которые отличаются спецификой, дистанцией и местностью. Рассмотрим виды бега и их основные отличия.

Спринт

Наверняка, он знаком всем, ведь спринт – та самая школьная стометровка, которая была обязательным нормативом для каждого школьника. А еще спринт относится к главным гонкам самых крупных и престижных соревнований: национальных чемпионатов, Чемпионатов мира, Олимпийских игр.

Настоящая легенда спринтерского бега – ямайский легкоатлет Усэйн Болт, многократный чемпион мира и восьмикратный олимпийский чемпион, который установил несколько мировых рекордов

Спринт – это не только стометровка, но и другие забеги на короткие дистанции. Это может быть 60 м, если соревнования проводятся в зале, или 200 и 400 м, если соревнования проходят на стадионе. Он требует от атлета не только выносливости, силы, хорошо развитой дыхательной и сердечно-сосудистой системы, но и высокой беговой техники.

Разновидность спринта – барьерный бег на короткие дистанции с преодолением препятствий, которые расположены на равных расстояниях. От атлета он требует выносливости, скорости, правильной техники, а также ловкости и высокой координации скорости.

Забеги на средние дистанции

В эту категорию входят дистанции от 600 до 3000 м, хотя 600 м – это, скорее, вариант для тренировок. Норма на Олимпийских играх – 800 и 1500 м. 3000 м уже относится к стилю стипль-чез, который подразумевает преодоление препятствий.

Этот вид требует от атлета высокой скорости, техники, силы, правильной тактики.

Стайерские забеги

К длинным относятся дистанции от 3000 м. Например, норматив на Олимпийских играх составляет 5 и 10 тысяч метров. Такие забеги подходят спортсменам-любителям в качестве эффективной кардиотренировки, а также профессионалам. Для стайерского бега важны сила, выносливость, скорость и ловкость, тренированная дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Эстафеты

Эстафета – это командный вид спорта, в котором бегуны поочередно проходят этапы дистанции со сменой эстафетной палочки. Может проводиться как на стадионе, так и в помещениях.

Пробеги

Их проводят по городским улицам на асфальтовом покрытии, а также между населенными пунктами. Они включают марафоны, полумарафоны и сверхмарафоны, которые отличаются длиной дистанции: 42,195 м, 97,5 м и свыше 42,195 м соответственно.

Кросс

Кроссом называют бег по пересеченной местности, то есть с возвышенностями и низинами, водными объектами, оврагами. 

В отличие от соревнований, здесь нет стандартизированных трасс и дорожек, атлеты могут бежать по песку, земле, траве, щебню, грязи. Все преграды формируются естественным рельефом

Кросс прекрасно тренирует дыхание, развивает силу и выносливость, не дает такую нагрузку на колени, как другие виды. При этом он требует от спортсмена способности поддерживать заданный темп и правильно распределять усилия.

К разновидностям кросса относится трейлраннинг, соревнования по которому проводят на трассах с высоким уровнем сложности: атлетам приходится преодолевать стремительные реки, горные перевалы, высокие холмы, пустынные участки. Этот вид спорта стал очень популярным, поскольку он не такой монотонный, как остальные виды, проходит в самых необычных местах, вдохновляет и расширяет кругозор.

Таким образом, существует множество разновидностей бега, которые отличаются дистанцией, качествами, необходимыми атлету, местностью. Такое разнообразие позволит выбрать активность, которая подходит конкретному человеку. Именно поэтому этот вид спорта выбирают миллионы людей по всему миру.