Как выбрать одежду для бега в жаркую погоду?

В летний период выйти на пробежку всегда проще и приятнее, чем в любое другое время года. Яркое солнце, теплый ветер и долгий световой день всегда наполняют энергией, даря невероятный заряд мотивации. Тем не менее, у лета есть один весомый недостаток – это жара. При высокой температуре воздуха заниматься спортом не только сложно, но и даже опасно. Несмотря на это, опытные бегуны не отказываются от тренировок, а просто правильно подбирают одежду для бега в жаркую погоду.

Какую одежду выбрать

Правильно подобранная одежда – залог успешной и эффективной тренировки

В жаркую погоду оптимальным решением станут изделия свободного кроя, выполненные из синтетических материалов: они отлично отводят влагу, но при этом не перегревают тело. Также важно помнить: чем больше отверстий на одежде, тем лучше вентиляция. К примеру, наверх лучше надеть свободную спортивную майку с сеткой на плечах и по бокам, а вниз отлично подойдут коротенькие синтетические шорты. От спортивных брюк, толстовок и худи однозначно стоит воздержаться, особенно если они имеют внутреннюю подкладку с начесом.

Девушкам на пробежку можно надевать специальную юбку, оснащенную шортами. А если температура воздуха превышает отметку в 25 градусов, футболку или майку рекомендуется вовсе заменить на спортивное бра.

Дополнительные аксессуары

И хоть летом хочется максимально минимизировать слои одежды, без некоторых аксессуаров никак не обойтись. Прежде всего, не стоит забывать о носках. Казалось бы, это такой банальный совет, но именно им многие пренебрегают во время пробежек. Если проводить тренировку на босую ногу, возрастет вероятность образования мозолей и натертостей. Летом эти риски как никогда высоки, поэтому даже после первой тренировки можно столкнуться с такими последствиями.

Выбирая носки, следует остановиться на тонких изделиях, отводящих влагу. Они также могут быть выполнены из синтетических тканей, так как именно ноги потеют больше и быстрее всего

Помимо носков, не стоит забывать о головном уборе. И здесь многие совершают довольно распространенную ошибку – надевают хлопковую кепку. Во время пробежки она создает «парниковый эффект», что приводит не только к перегреву, но и быстрому намоканию головы. Но этого можно избежать, если пополнить свой арсенал очень тонкой кепкой, синтетической повязкой или козырьком. Этого будет более чем достаточно, чтобы защитить голову от теплового удара.

Цвет имеет значение

Если присмотреться, можно заметить, что каждый выбирает для летней пробежки одежду совершенно разных цветов. И преобладающее количество людей отдает предпочтение именно темным моделям, так как считают их наиболее комфортными и эффективными для кардио тренировок. Действительно, черная одежда быстрее поглощает тепло и заставляет тело лучше и больше потеть. Тем не менее, в жаркую погоду это не столько преимущество, сколько недостаток, ведь уже спустя несколько минут может появиться сильный дискомфорт от высокого перегрева тела, в результате чего придется досрочно завершить занятие.

Опытные бегуны советуют темную одежду оставить для тренировок в зале, а на уличную пробежку выбирать светлые изделия. И это касается всех элементов, особенно верха и головного убора.

Даже жаркое лето не станет помехой для спорта, если подобрать правильную одежду для тренировок. Она не только обеспечит комфорт во время пробежки, но и защитит от солнечного удара и иных неприятных последствий, с которыми можно столкнуться.