Как выбрать одежду для бега в холодную погоду?

Для каждого человека понятие «активный образ жизни» индивидуально. Если одни предпочитают заниматься в зале под руководством тренера, то другие питают особую любовь к бегу на свежем воздухе. При этом вторую категорию людей практически ничто не может остановить, даже сильные морозы и непогода. Удивительно, но даже зимой можно выходить на любимую пробежку, достаточно лишь правильно себя к ней подготовить.

Особенности организма

Главная задача зимней беговой одежды – не допустить переохлаждения

Как правило, во время занятий сильнее всего потеют лоб, шея, а также подмышки, спина и солнечное сплетение. Повышенной теплоотдачей также обладают ноги, руки и сгибы.

Опытные спортсмены рекомендуют тренироваться в специализированной одежде. В ней учитываются все особенности терморегуляции организма в процессе активности. Преимущественно ее изготавливают из дышащих материалов, добавляя вентиляционные вставки в зоны повышенной теплоотдачи. При покупке такой одежды следует обратить внимание на модели с расстегивающимся воротником и тонкой тканью в отдельных местах.

Принцип многослойности

Зимой многие ошибочно выходят на пробежку в привычном пуховике, но такая тренировка не будет эффективна и полезна для организма. Во-первых, уже через несколько минут появится дискомфорт, а, во-вторых, тело быстрее перегреется и взмокнет.

Чтобы этого избежать, важно соблюдать принцип многослойности, который включает в себя:

1. Термобелье. Оно защищает тело от влаги и излишек тепла.
2. Утепляющий слой. Его задача заключается в удержании тепла, что помогает не замерзнуть. Например, это могут быть изделия из флиса или полартека.
3. Защитный слой. Для пробежки зимой идеально подходит ветровка или мембранная куртка, которая хорошо дышит и не задерживает влагу. Этот слой отлично защищает от любых погодных условий, а также позволяет остальной одежде быстрее сохнуть.

Если возникло желание отправиться на пробежку во время сильных морозов, понадобится дополнительный слой. К примеру, сохранить тело в тепле поможет тонкий пуховик или еще одна флисовая куртка.

Дополнительный слой важно выбирать по индивидуальным особенностям организма, а также способности хорошо отводить влагу

Говоря о носках, следует акцентировать внимание на плотных моделях. Такие изделия добавляют дополнительную амортизацию, однако они должны полностью закрывать ахиллово сухожилие.

Как выбрать аксессуары

Помимо одежды для зимней пробежки, могут понадобиться беговые аксессуары:

1. Прежде всего, необходимо себя обеспечить перчатками и головным убором.
2. Если погодные условия оставляют желать лучшего, лицо рекомендуется закрыть балаклавой: она эффективно защищает от сильного ветра и метели, при этом дополнительно поддерживает тепло в области шеи.
3. Не менее полезным аксессуаром станут спортивные очки. Это незаменимая вещь при снегопаде, ярком солнце или сильном ветре. При выборе очков рекомендуется обратить внимание на модели со сменными линзами, которые можно менять в зависимости от погодных условий.
4. Для тех, кто предпочитает длительные тренировки, важно приобрести беговой пояс или жилет для хранения запасов еды.

Холодная погода – не помеха для пробежки, даже если она проводится зимой. По мнению опытных спортсменов, достаточно обеспечить себя базовым снаряжением, чтобы тренировка прошла эффективно и без вреда для организма.

Дополнительную информацию смотрите в видео: