Йога для лица

В последнее время все большую популярность приобретает йога для лица. Пользователи отмечают невероятный эффект лифтинга, который удается достичь при регулярных занятиях. Результаты видны очень быстро, без применения хирургических операций или дорогостоящих кремов. Разберемся, что такое йога для лица и как проводить занятия.

Что такое йога для лица?

Это специальный комплекс упражнений, направленный на оздоровление и подтяжку кожи. Кроме того, это особое состояние внутреннего настроя, которое удается достичь путем медитации, правильным восприятием самого себя.

Раньше такую йогу применяли только в Индии – родине оздоровительной гимнастики. Результатами процедур заинтересовалась Эннлайз Хаген. Она сама стала практиковать упражнения и была поражена результатами. Восхищенная женщина рассказала общественности о чудесах преображения.

Читательницы могут и сами сравнить фото до и после, чтобы удостовериться в правдоподобности воздействия на лицо омолаживающей гимнастики.

Польза йоги для лица

Регулярные занятия способствуют:

1. Устранению дряблости. Упражнения тренируют мышцы лица. В итоге кожа не растягивается, не обвисает, находится в тонусе.
2. Капилляры укрепляются, становятся эластичными. Пропадает капиллярная сетка, новые сеточки не образуются.
3. Овал лица подтягивается. Щеки больше не выглядят дряблыми и обвисшими.
4. Йога устраняет возрастные изменения: «гусиные лапки», нависшие веки.

Главное, что кожа лица «учится» реагировать на эмоции и возвращаться в прежнее состояние

Из чего состоит комплекс?

Отдельные упражнения и йога для лица «Полный комплекс от лба до декольте» основаны на тренировке мышц при произнесении звуков – это принцип системы. Ниже мы рассмотрим некоторые приемы.

Перед началом занятий нужно подготовиться. Выпейте стакан воды. Затем в течение нескольких минут произносите звук: «оммм». Мышцы лица в это время активизируются, происходит внутренняя подготовка.

Упражнение для лба

Встаньте в спокойную позу. Соберите ладони в кулак. Поднимите руки и надавите кулаками в центр лба. Медленно, не отпуская костяшек пальцев от лба, разведите руки в стороны. Повторить 4-5 раз.

Убираем второй подбородок

Соберите губы как для поцелуя. Уведите их вбок – почувствуете напряжение в щеке. Поверните голову вбок примерно на 45°: должны почувствовать, как напряглась шея. Задержите позу на 3-4 секунды. Повторите в обратную сторону.

Подтяжка лица

Поднесите ладони к вискам. Надавите и подтягивайте кожу руками. Произносите звук «О», раскрывая рот как можно шире. Задержите позу на 5 секунд. Повторить 2-3 раза.

Подтягиваем веки

Встаньте, опустите плечи. Прикоснитесь через верх ладонью к виску. Надавите и подтягивайте кожу, при этом роняя голову на плечо. Задержитесь в этой позе. Высуньте язык.

Поднимите вторую руку под углом 45°, языком пытайтесь «коснуться» земли.

Повторять с каждой стороны по 2-3 раза.

Если не совсем понятно, как выполнять упражнения, рекомендуется просмотреть обучающее видео «Йога для лица».

В каких случаях стоит отказаться от йоги для лица?

Как и любая физическая нагрузка, йога для лица требует осторожного подхода – особенно это касается чрезмерно усердствующих новичков. Не приступайте к упражнениям в следующих случаях:

1. Если работа связана с чрезмерными физическими нагрузками: йога приведет к перенапряжению.
2. Послеоперационный период. Не выполняйте упражнения, если недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке.
3. Не тренируйтесь, если находитесь в состоянии стресса. Человек должен быть расслаблен и иметь хорошее расположение духа.
4. Если на лице имеются открытые раны – йога может вызвать кровотечение.
5. Обширный купероз – достаточный повод отказаться от йоги.

В остальных случаях занятия не противопоказаны

Выполнять упражнения можно в любом месте. Но все же лучше выбрать такое время, когда никто и ничто не отвлекает от занятий.

Настройтесь, включите приятную музыку, верьте в эффект. Отзывы пользователей говорят о том, что результаты видны уже через несколько тренировок.

Помните о том, что состояние кожи напрямую зависит от работы внутренних органов. Поэтому нужно отвести время и для асанов, которые отвечают за работу желудочно-кишечного тракта.

В этом помогут:

• бандхасана (сжигает внутренние жировые отложения);
• дханурасаны (асаны из положения лежа, происходит внутренний массаж брюшной полости);
• халасана (стимулирует работу щитовидки, способствует похудению);
• шалабхасана (асаны помогают при проблемах с желудком).

Эти и другие позы помогут улучшить работу пищеварительного тракта, а, значит, будут способствовать омоложению.

Также рекомендуется проводить дыхательную гимнастику.

Правильно выполнять упражнения поможет инструктор. Те, кто не имеет возможности посещать центр по йоге, могут заниматься онлайн. Оставайтесь красивыми в любом возрасте!