Фейсбилдинг или гимнастика для лица: основные упражнения

Сохранить молодость мечтают все женщины. Для этого мы ежедневно пользуемся кремами и масками, лосьонами и тониками, а иногда даже ложимся под нож хирурга. Но всего этого можно с легкостью избежать.

В развитых странах уже давно для сохранения молодости используют фейсбилдинг.

Что такое фейсбилдинг?

Человеческое лицо состоит примерно из шести десятков мышц – мы их задействуем при мимике. С возрастом мышцы утрачивают упругость и уже не могут возвращаться в прежнее положение.

Результат виден на лице: появляются морщины, образуются носогубные складки, щеки обвисают.

Справиться с проблемой поможет специальная гимнастика – фейсбилдинг

При помощи фейсбилдинга удается исправить даже некоторые природные особенности формы лица: убрать второй подбородок или скорректировать форму скул.

Первые изменения заметите уже через пару недель, а вскоре и окружающие отметят, что вы изрядно помолодели.

С чего начать?

Любой комплекс физических упражнений требует подготовки. Фейсбилдинг – не исключение. Начните с того, что очистите лицо от слоя косметики: умойтесь, а затем увлажните кожу маслами или кремами.

Чтобы следить за правильностью выполнения упражнений, понадобится зеркало. Установите его перед собой на столе. Комплекс выполняют сидя.

Подготовьте заранее крема, которыми воспользуетесь после завершения комплекса.

Выполнять гимнастику для лица рекомендуется утром или в дневное время, но не делайте этого перед сном.

Основные упражнения

Данный комплекс направлен на похудение лица и подтяжку мышц. В результате овал станет четко очерченным, щеки спадут, кожа подтянется:

1. Губами делайте глубокий вдох. Щеки напряжены. Пальцы расположите за ушами и надавливайте на щеки, оказывая сопротивление. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 5 раз.
2. Попытайтесь прижать губы к зубам. Откройте рот, оказывайте сопротивление руками. Вы должны чувствовать, как натянулись щеки. Задержитесь в таком положении.
3. Сожмите кулаки, положите на них подбородок. Большими пальцами надавливайте на щеки. Делают 7 подходов, задерживаясь на 10 секунд.
4. Сядьте на стул. Сомкните зубы, голову закиньте назад. Плечи тяните вниз, голову при этом не поднимайте. Задержитесь на 20 секунд. 7-8 подходов.
5. Сядьте прямо. Запрокиньте голову назад, как можно ниже. Должны чувствовать, как напряглась кожа на шее. Это упражнение отлично подтягивает зону декольте. Выполните 10 раз.
6. Сядьте на стул. Запрокиньте голову и смотрите в потолок. Губы сложите трубочкой, как для поцелуя. Тяните их вперед. Задержитесь в таком положении.
7. Выполним наклоны головой 6-8 раз. Стараемся макушкой очерчивать круг.
8. Поместите пальцы над бровями. Оказывайте сопротивление пальцами, а брови пытайтесь вздернуть вверх.
9. Наберите воздух через рот. Щеки максимально раздуты. Задержитесь в таком положении. Повторить 6-7 раз.

Это общий комплекс, но существуют также упражнения, направленные на корректировку определенной части лица.

Противопоказания

Гимнастикой нельзя заниматься в следующих случаях:

1. Имеются открытые раны на лице.
2. Болят мышцы на лице – например, после вчерашнего комплекса.
3. При онкологических заболеваниях.

Возрастных ограничений для занятий фейсбилдингом нет

Польза фейсбилдинга в домашних условиях

У гимнастики для лица в домашних условиях, безусловно, есть преимущества. Первое, что нужно отметить, это доступность – никаких вложений не потребуется. К остальным плюса смело отнесем:

• подтягивается кожа лица, при регулярных занятиях достигается эффект лифтинга;.
• лицо становится свежее – к коже поступает кровь, в результате пропадают круги под глазами, появляется румянец;
• фейсбилдинг – это безопасный метод вернуть молодость, не нужны хирургические вмешательства;
• эффект виден уже после первой недели занятий;
• инструкторы также учат снимать «зажимы» на лице – это такое состояние, когда гримасы появляются непроизвольно. Например, многие морщат лоб, когда думают. Кто-то вытягивает губы трубочкой, а кто-то привык щелкать языком. Это способствует появлению морщин;
• важно научиться контролировать выражение собственного лица и одергивать себя. Давать мышцам отдохнуть, не гримасничать. Можно на первых порах попросить подругу или близких помочь – пусть они сообщают о непроизвольных гримасах;
• Не жмурьте глаза. Если плохо видите, приобретите линзы. Сейчас много способов, чтобы хорошо видеть и при этом не носить очки.

Фейсбилдинг называют альтернативой пластическим операциям. Это доступный и безопасный способ сохранить молодость и выглядеть привлекательно.

Гимнастика для лица уже давно применяется в Японии, что объясняет удивительную внешнюю молодость японок среднего и старшего возраста. Начинайте заниматься фейсбилдингом и удивляйте знакомых и родных цветущим видом.