Как избавиться от навязчивой мысли?

Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определить проблему и решить ее, то можно избавиться от навязчивого состояния и невроза.

Длительные стрессы вызывают навязчивые мысли

Убрать их можно с помощью хорошего психолога, однако не все решаются обратиться с этой проблемой к врачу.

Можно попытаться избавиться от назойливых мыслей с помощью литературы, музыки и самостоятельного анализа происходящей ситуации. Это будет стоить огромных усилий.

Что такое «навязчивая мысль»?

Многие психологи считают, что это невротическое расстройство (невроз), который возникает из-за стрессов, депрессий и травматических событий, отражающихся на психике и душевном состоянии.

Это могут быть незначительные события, а могут быть такие, которые вызовут сильнейшее потрясение (например, смерть родственников), справиться с которым самостоятельно бывает сложно.

Как избавиться от навязчивой мысли?

Есть разные методики и техники, чтобы самостоятельно справиться навязчивыми мыслями. Всегда можно попросить поддержку у друзей и семьи, это тоже играет большую роль в избавлении от проблемы. Но в любом случае вам придется приложить усилия.

Рекомендации

Важно! Если рекомендации не помогают или даже усугубляют ситуацию, значит, все гораздо серьезнее и глубже, чем вам кажется. Немедленно обратитесь к специалисту.

Не надо бороться

Да, звучит очень странно. Но так и есть. Самое важное правило – это отвлечься от негативных мыслей. Если заняться каким-либо делом, то у вас не останется времени, чтобы думать о вашей навязчивой мысли. Но когда у вас есть цель избавиться от нее, то вы бессознательно будете уделять ей повышенное внимание, анализировать, погружаться в переживания и волноваться. Последствие такой терапии – истощение и без того истощенного организма.  Хорошо описывает такую ситуацию выражение: «Чтобы не думать о белой кошке, думайте о фиолетовой собаке».

Творчество

Творчество всегда помогает избавиться от негативных мыслей, отвлечься от проблем. Возьмите краски, нарисуйте, что чувствуете. Здесь не важны талант и художественные способности. Займитесь оригами, лепкой из глины, напишите стихотворение, и пусть на результате вашего творчества отразятся все переживания. Вам станет намного легче, так вы выпустите из себя то, что вас мучило длительное время.

Причинно-следственные связи (закономерности)

Подумайте, когда возникают подобные мысли, есть ли какая-то закономерность, есть ли на то причины. Бывает так, что ваше подсознание не хочет выполнять какую-либо работу, которая якобы необходима, и таким образом ищет выход из этой ситуации.

Вам нужно признаться самому себе в том, что вы хотите на самом деле

Может быть, вам надоела рутина, не хотите жить в этом городе или быть со второй половинкой. Делайте то, что хотите на самом деле.

Также полезная информация по теме в видео психолога: