Как избавиться от навязчивой мысли?
Советы

Как избавиться от навязчивой мысли?

88 0

Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определить проблему и решить ее, то можно избавиться от навязчивого состояния и невроза.

Длительные стрессы вызывают навязчивые мысли

Убрать их можно с помощью хорошего психолога, однако не все решаются обратиться с этой проблемой к врачу.

Можно попытаться избавиться от назойливых мыслей с помощью литературы, музыки и самостоятельного анализа происходящей ситуации. Это будет стоить огромных усилий.

девушка с книгой
Чтение помогает на некоторое время избавиться от мыслей

Что такое «навязчивая мысль»?

Многие психологи считают, что это невротическое расстройство (невроз), который возникает из-за стрессов, депрессий и травматических событий, отражающихся на психике и душевном состоянии.

Это могут быть незначительные события, а могут быть такие, которые вызовут сильнейшее потрясение (например, смерть родственников), справиться с которым самостоятельно бывает сложно.

Как избавиться от навязчивой мысли?

Есть разные методики и техники, чтобы самостоятельно справиться навязчивыми мыслями. Всегда можно попросить поддержку у друзей и семьи, это тоже играет большую роль в избавлении от проблемы. Но в любом случае вам придется приложить усилия.

головная боль
Что такое навязчивые мысли и как от них избавиться?

Рекомендации

Важно! Если рекомендации не помогают или даже усугубляют ситуацию, значит, все гораздо серьезнее и глубже, чем вам кажется. Немедленно обратитесь к специалисту.

Не надо бороться

Да, звучит очень странно. Но так и есть. Самое важное правило – это отвлечься от негативных мыслей. Если заняться каким-либо делом, то у вас не останется времени, чтобы думать о вашей навязчивой мысли. Но когда у вас есть цель избавиться от нее, то вы бессознательно будете уделять ей повышенное внимание, анализировать, погружаться в переживания и волноваться. Последствие такой терапии – истощение и без того истощенного организма.  Хорошо описывает такую ситуацию выражение: «Чтобы не думать о белой кошке, думайте о фиолетовой собаке».

Творчество

Творчество всегда помогает избавиться от негативных мыслей, отвлечься от проблем. Возьмите краски, нарисуйте, что чувствуете. Здесь не важны талант и художественные способности. Займитесь оригами, лепкой из глины, напишите стихотворение, и пусть на результате вашего творчества отразятся все переживания. Вам станет намного легче, так вы выпустите из себя то, что вас мучило длительное время.

занятия рисованием
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, творите

Причинно-следственные связи (закономерности)

Подумайте, когда возникают подобные мысли, есть ли какая-то закономерность, есть ли на то причины. Бывает так, что ваше подсознание не хочет выполнять какую-либо работу, которая якобы необходима, и таким образом ищет выход из этой ситуации.

Вам нужно признаться самому себе в том, что вы хотите на самом деле

Может быть, вам надоела рутина, не хотите жить в этом городе или быть со второй половинкой. Делайте то, что хотите на самом деле.

Также полезная информация по теме в видео психолога:

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 30.09.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.
Серебро Италии. Август 2020

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: