Тамара Пяткина

Тамара Пяткина,
врач высшей категории, детский кардиолог

На пороге 1 сентября, осень, и новый сезон всегда привносит много сумятицы в жизнь семьи. Все купить – от формы до учебников, продумать тщательно логистику: кто будет отводить или отвозить ребенка в школу, кто забирать. В общем, проблем, что называется, выше крыши. И крыши у всех потихоньку едут. Но почему-то почти никто из родителей не задумывается над самой главной проблемой. А именно психологической и, я бы сказала точнее, физиологической подготовкой ребенка к школе. И это касается не только первачков, а буквально всех школьников.

Как наши дети в подавляющем большинстве своем проводят каникулы? Не в смысле поездок, развлечений, а в смысле режима. Того самого банального режима дня, который любящие родители стараются тщательно, скрупулезно соблюдать в течение учебного года и который так не любят и всячески стараются нарушить сами дети. Того самого режима, который или поддерживает биоритмы человека, или ломает их, причем с большим уроном для здоровья. Это проблема не менее актуальна и для взрослых, но сегодня поговорим о детях.

Так вот, чаще всего, за исключением небольшого количества школьников, которые всегда соблюдают режим (добровольно или принудительно), в каникулярное время наши дети очень сильно нарушают его, ложась спать поздно – и даже очень поздно – и пробуждаясь иногда к 12 дня.

Немного теории: что такое биоритмы и почему так важно их соблюдать?

Исключительная стабильность периодичности изменения освещенности, температуры, влажности, геомагнитного поля и других параметров окружающей среды, обусловленных движением Земли и Луны вокруг Солнца, позволила живым системам в процессе эволюции выработать стабильные и устойчивые к внешним воздействиям временные программы, проявлением которых служат биоритмы. Такие ритмы закреплены в нашей генетической структуре, то есть, как говорим мы, медики, генетически детерминированы и предопределены.

А это значит, что абсолютно все люди имеют зависимость от времени суток, прежде всего от светлого и темного периодов. Я не буду сейчас рассказывать о влиянии фаз Луны, времени года, моя задача предельно проста – объяснить, что состояние нашего организма, и особенно детского, чрезвычайно зависит от суточного биоритма: сон – бодрствование. Ночной сон, который для разных возрастных групп детей и подростков имеет различную протяженность, очень сильно отличается от тех представлений о сне, что имеют родители и их дети.

Сколько же надо спать?

Многие папы и мамы, увидев эти цифры, придут в ужас от того, как сильно недосыпают их дети, особенно подростки. Но и многие школьники средней и даже младшей школы также спят гораздо меньше, чем им полагается. Запомните, что шести-, а то и пятичасовой сон школьников – это очень мало, крайне мало! Большинство детей очень сильно недосыпают. Родители будут говорить, что невозможно при теперешней нагрузке в школах спать больше. Другие попытаются объяснить недосып тем, что их дети являются «совами» и вообще не способны засыпать рано. Последнее утверждение в корне неверно, так как перестроиться именно «совам» бывает достаточно легко.

У детей модно ложиться спать очень поздно. Чем позже ложишься, тем взрослее! И поэтому – несмотря на то, что уроки сделаны, времени для отдыха и сна вполне достаточно, – детки берут в руки свои любимые гаджеты и погружаются в виртуальный мир. Другим ребятам, действительно очень сильно загруженным учебой, по-настоящему не хватает времени в сутках.

Чем грозит?

Отрицательный эффект длительного недосыпания из-за нарушенного режима, а значит, и нарушенных биоритмов, не замедлит сказаться на состоянии здоровья ребенка. Это неизбежные жалобы на головные боли, повышенную утомляемость, снижение памяти и нарушение когнитивных способностей в целом, это, наконец, соматические страдания. Сколько мне приходится выслушивать жалоб на боли в области сердца, боли в животе! А у подростков, особенно у мальчиков, случаются подскоки артериального давления, и иногда до очень значимых цифр. Вполне возможна трансформация этих «подскоков» в реальное заболевание – гипертоническую болезнь. Или наоборот, наблюдается значительное понижение артериального давления. Тогда звучат жалобы тоже на головную боль, а еще на головокружения и обморочные состояния.

Эти явления весьма серьезны и чреваты неблагоприятными осложнениями, такими как инсульт головного мозга! Да, к сожалению, он бывает и у детей. Компенсаторные возможности организма человека, и ребенка особенно, огромны, но не беспредельны. Поэтому рано или поздно жалобы непременно появятся. Поверьте, все это очень серьезно. И все это в будущем формирует здоровье взрослого человека. Ведь, как известно, все болезни родом из детства.

Что делать?

Как минимум за две недели до начала учебного года нужно начинать входить в режим. Это непросто и сразу не получится ни у кого, но вполне выполнимо. Тогда биоритмы вашего ребенка не будут сильно нарушены, когда он приступит к занятиям. Дети включатся в учебный процесс без больших усилий, без чрезмерного напряжения, а то и перенапряжения нервной системы. Последняя чрезвычайно лабильна в детском возрасте, а у подростков на фоне гормональной перестройки так просто супергиперлабильна.

Давайте поможем нашим детям начать учебный год в хорошей психологической форме и успешно завершить его здоровыми, бодрыми!