Запоминать с легкостью и в доли секунды большие объемы информации, лица новых знакомых, тексты, картины – все это доступно каждому человеку. Вопрос лишь в желании развить фотографическую память и в наличии терпения. Ведь чтобы укрепить зрительную память, нужно заниматься ежедневно в течение как минимум 3 недель по 15-20 минут, а для людей с рассеянным вниманием до 3 месяцев.

 Как развить фотографическую память?

Основные способы развития памяти

В основе фотографической памяти лежит наблюдательность и внимательность, именно их и нужно в первую очередь развивать. Для этого существует ряд способов, рассмотрим наиболее эффективные.

Наблюдение как первый способ развития фотографической памяти

Главная цель упражнений – развить способность замечать и запоминать детали на уровне автоматизма.

Ежедневно практикуясь, вы в скором времени заметите, как легко и непринужденно вы запоминаете любого рода информацию, на запоминание которой ранее приходилось тратить много сил и часов.

  • Изучение 1 предмета. Взять один предмет и внимательно рассматривать его 2-3 минуты. Начинать стоит со значимых характеристик объекта, отметить самое главное, что его отличает: форма, цвет, размер. Далее закрываем глаза и мысленно представляем этот предмет. Прорисовав в голове все, что вы запомнили, медленно открывайте глаза и сравнивайте. Если совпало – отлично, тогда изучайте предмет далее, запоминайте новые характеристики (по 3-5 штук при каждом новом заходе), спустя пару минут снова открывайте глаза и сравнивайте мысленный образ с реальным. По началу, не получится воспроизвести изучаемый объект со 100% точностью. Но с каждой новой тренировкой это будет получаться легко и непроизвольно.
  • Наблюдение за 5 предметами. Взять лист белой бумаги и 5 небольших предметов (к примеру, брелок, кубик, зажигалку, значок). Одним движением руки раскидать предметы по листу. Далее вы приступаете к изучению объектов и их расположению относительно друг друга. Рассматриваем внимательно 2-3 минуты. Потом закрываем глаза и мысленно представляем белый фон и все то, что нам удалось запомнить. Открываем глаза, сравниваем, запоминаем новые детали в течение следующих пару минут. И так до тех пор, пока не получится воспроизвести картину со 100% точностью.
  • Изучение текста. Создаем себе удобную обстановку, чтобы никто не отвлекал. На первых этапах, когда навык концентрации и автоматического запоминания не развит, очень важно обеспечить себе условия, в которых бы максимально отсутствовали посторонние раздражители. Берем любой текст. Для начала нужен один небольшой абзац в 3-4 предложения, лишнее закрываем листом бумаги. Фокусируем взгляд на тексте. Пытаемся мысленно отпечатать весь текст у себя на внутреннем экране. Выключаем свет, вскоре глаза привыкнут к темноте и начнут различать текст. В этот момент надо включить свет на долю секунды и снова выключить. При этом в глазах должен остаться отпечаток. Повторять надо до тех пор, пока у вас в памяти не отобразится текст со 100% ясностью, как снимок фотографии, по которому вы сможете прочитать текст, не прибегая к первоисточнику.

 Как развить фотографическую память?

  • Тренируемся на улице. Преимущества данного упражнения очевидны: нет привязки к месту и времени, а предметов для наблюдения просто не счесть. Принцип тот же: выбираете предмет (дом, лавочку, вывеску) и изучаете его в течение нескольких минут. Затем либо отводите глаза, либо, по возможности, закрываете их, и пытаетесь мысленно воспроизвести картинку. И так, до тех пор, пока не будет 100% попадания. Если воспринимать это упражнение как игру и сделать его привычкой, то в скором времени сами не заметите, как разовьете феноменальную фотографическую память. Впоследствии, это упражнение можно усложнять и запоминать не отдельный предмет, а целый панорамный вид.
  • Прогулка по дому. Одни из эффективнейших способов развития внимательности и, как следствие, фотографической памяти является «мысленная прогулка по дому. Данное упражнение можно выполнять каждый раз перед сном. Основная задача: в течение дня, когда находишься дома, быть крайне внимательным ко всем мелочам - что и где лежит, в какой последовательности, сколько тех или иных предметов в доме, какого они цвета, формы и качества. А ночью, когда в доме тихо и темно, лежа в кровати, вы закрываете глаза и мысленно ходите по дому, восстанавливая целостную картинку увиденного за день. По началу будет крайне сложно, вы будете расстраиваться, что не получается вспомнить все детали в точности. Забыли – ничего страшного, на следующее утро уже внимательнее изучите то, что накануне не могли воспроизвести в памяти. В этом и состоит главная задача упражнения – ежедневные занятия с целью достижения 100% прогресса, пока с удивительной точностью и быстротой не воспроизведете в памяти всю обстановку дома в деталях.

Совмещение как второй способ развития фотографической памяти

Суть данного способа заключается в том, что вы запоминаете сперва один предмет, потом другой.

Затем закрываете глаза и вспоминаете оба предмета. После чего мысленно накладываете один рисунок на другой. Постепенно усложняйте упражнение, постарайтесь вытащить из памяти виденный гораздо ранее предмет, и затем совместить его с только что изученным объектом. Данное упражнение помогает вытаскивать из памяти ранее полученную информацию и совмещать ее с только что полученной.

Создание яркого образа как третий способ развития фотографической памяти

Фотографическая память представляет собой способность запоминать образы, поэтому в зависимости от ситуации и изучаемого предмета, помимо зрительной памяти подключается осязательная, вкусовая, обонятельная, слуховая виды памяти.

Поэтому, если вы хотите запомнить предмет, то лучше всего подкрепить зрительную память тактильными ощущениями от прикосновения к нему.

Можно понюхать изучаемый объект, так как запах – это мощный стимулятор процесса запоминания. Если вы хотите в деталях запомнить, как выглядит, к примеру, кондитерский десерт, то после визуального осмотра его стоит понюхать и попробовать на вкус. Ассоциативный метод, основывающийся на воспоминании хотя бы одного из элементов, запаха или вкуса, поможет вам с точностью восстановить образ десерта.

 Как развить фотографическую память?

Таким образом, фотографическая память – это навык, который развивается и является результатом ежедневной кропотливой работы с целью перевести себя с накатанной колеи, где все воспринимается на уровне автоматизма, в осознанную жизнь. Процесс фотографического запоминания особенно на первых этапах развития данного навыка требует максимального волевого участия.

Вся сложность заключается в том, что у многих решившихся развить память впоследствии не хватает мотивации. Для этого психологи предлагают уделить буквально 10 минут вопросу осознания – а зачем вам фотографическая память. Напишите как можно больше личных причин, какие вам это принесет выгоды, как улучшится ситуация в личной жизни и карьере. Список этот должен быть всегда с вами и попадаться на глаза, чтобы ежедневно возникал стимул собственного развития.

Разовьете фотографическую память, а она, в свою очередь, поможет достичь успеха во многих сферах жизни.