Память — основа психических явлений и процесса познания. Физиологически — это способность нервных тканей сохранять следы изменений от раздражений и возбуждений. Совокупность «отметин» определяет человека таким, какой он есть, ведь «опыт — сын ошибок трудных». Эти «шрамы» обязаны быть, но не должны болеть. Что делать, если в душе остались незаживающие раны? Как перестать жалеть о прошлом?

Что делать, чтобы перестать жалеть о прошлом?

При потрясениях, психологи рекомендуют давать полную волю горечи, слезам и черной печали неделю-две. Затем — постепенный процесс выхода из такого состояния. Нельзя, попав в лужу, оставаться в ней, или окунаться в грязную воду снова и снова. Бередить раны, копаясь в прошедшем.

Желание изменить прошлое — сожаление.
Стремление контролировать будущее — страх.
Жить только настоящим — покой.

Банальный совет поможет не всем. Тем более, когда это не свежее переживание, а давнее, постоянно живущее в памяти, сожаление. Иногда оно разрушает настоящее, особенно когда привело к трагическим последствиям. В таких случаях обратитесь к психологу, ведь депрессия — это уже болезнь.

Если не удалось усилием воли переступить через воспоминания, и память постоянно возвращает к событиям из прошлого, значит, ситуация «не отпущена». Что делать, чтобы перестать жалеть о прошлом?

Трезвый взгляд

Сожаление о прошедшем может быть вызвано свойством памяти убирать ненужную и негативную информацию в пучины подсознания. Таким образом, грусть о прошедших лучших временах — самообман. Вместо идеализации прошлого, следует работать над настоящим.

Исправьте, что возможно, и двигайтесь дальше

Если еще возможно что-то исправить — действуйте. Не теряйте времени, иначе появится груз еще одного сожаления.

Когда событие состоялось, и никто уже не в силах что-то изменить, попробуйте смягчить последствия или сделайте их стартом для новой жизни. Не зря сожаление — главный мотиватор для лечения от серьезных зависимостей, а бездействие в прошлом часто становится стимулом для успеха в будущем, заставляя рискнуть в нужный момент. Кстати, об упущенных возможностях сожалеют дольше, чем о промахах.

Сделайте ошибку не концом, а лишь ступенькой. Пусть даже ведущей несколько вниз, но все же находящейся на лестнице к светлому будущему. Страдать о том, что прошло — стоять на месте. Жизнь ведь не закончилась? Двигайтесь дальше.

Правильные выводы

Благодаря опыту, соматическим и аффективным реакциям, воображению и сожалению человек духовно растет. Если воспоминание не настолько шокирующее, чтобы уйти в бессознательное, значит, его вполне можно пережить. Если оно мучает долгое время, из этого следует, что не сделаны правильные выводы. Для чего было послано переживание? Какой урок вынесен из события? Чему научил? Ответы на вопросы — и будут оправданием ошибки, выбора или бездействия в прошлом.

Стать фаталистом

Поверить в то, что все предначертано. Оставить гордыню и поверить в Божью волю. Ну, или в предопределенность судьбы, в Карму, наконец. Снять с себя вину за прошлое. Понять, что контролировать все и всех человеку не под силу. Иллюзия контроля порождает разочарования и впоследствии — сожаления.

Исследование психологов из Калифорнийского университета показывает, что молодые люди, жалея о прошлом, винят себя в ошибках. А у пожилых — сожаление остается, а чувство вины уходит. Будьте же мудрее сразу.

Взять ответственность на себя

Некоторым людям, наоборот, следует не обвинять обстоятельства и окружающих, а задуматься о своих поступках. Взять на себя ответственность за происшедшее, но не «самобичевания ради, а здоровья для». Осмысливая, что привело к такой ситуации, приходите к конкретным умозаключениям. Совокупность опыта — делает нас такими, какие мы есть.

Сравнить

Попробуйте сравнить прошлую жизнь с сегодняшней. Запишите новые преимущества, вспомните негатив прошлого. Проанализируйте и сопоставьте.

Смотреть вперед

Представьте, что было бы. Опишите подробно грезы на бумаге. А теперь ответьте, что нужно сделать сейчас, чтобы стать таким, как в мечтах. Больше не возвращайтесь к «если бы, да кабы».

Часто проговаривайте вслух, стоя у зеркала, что вы прощаете себя и других, и отпускаете прошедшее.

Планируйте и мечтайте, преодолевая страхи.

Любить себя

Как определить счастливого человека? Он не жалеет о своем прошлом. Потому что в том, какой он есть сейчас, заслуга целого ряда событий, и плохих, и хороших.

Сожаление помогает расставить приоритеты для дальнейшей жизни, а это важно в личностном росте. Боритесь с комплексами, поднимайте самооценку. Полюбите себя, ведь вы уникальны. В том числе благодаря былым ошибкам. А, может, и вопреки.

Заводите новые знакомства

Иногда взгляд со стороны высвечивает такие моменты, на которые самостоятельно не обращаешь внимания. Избавьтесь от одиночества, не отвергайте сочувствия, но не жалуйтесь бесконечно и всем подряд. Заводите больше новых знакомых. Общение поможет меньше копаться в мыслях о совершенном или не сделанном в прошлом.

Найдите интересное занятие

Желательно, связанное с движением: танцы, походы, верховая езда, катание на коньках, фитнес.

Чтобы быть успешным, нужно любить работу. Смените род деятельности, если чувствуете, что застряли «в болоте». Если такое невозможно, найдите время для интересного хобби.

Никто не знает, как сложилась бы другая реальность, о которой скорбят. Об «эффекте бабочки» остается только пофантазировать, а вот параноидальная примерка альтернативной жизни — приводит к психическим расстройствам. Смиритесь с такими фактами:

  1. Что прошло, того не вернуть.
  2. Все сожалеют о чем-то прошедшем.
  3. Эти чувства с нами будут всегда.
  4. Начинайте сегодня ту жизнь, о которой жалеете. Чтобы завтра не печалиться и об этой упущенной возможности.

Чувство сожаления непосредственно влияет на ощущение счастья в настоящем времени. Неважно, жалеют ли о чудесных мгновениях, или об ошибках. Пока все мысли в прошлом, вы — читатель, перечитывающий одну страницу. В конце концов эту часть истории вы досконально поймете, но, чтобы реально прожить жизнь, поворачивайтесь лицом к будущему.