Травма брошенного: что это и как проработать?

В психологии существует термин «травма брошенного». Это не просто грусть от отчуждения или разрыва отношений, а негативный опыт. Он часто приобретен еще в детстве и мешает строить здоровые отношения.

Понимание природы и признаков травмы, ее влияния на жизнь человека — первый шаг к исцелению. Без осознания проблему сложно прорабатывать и избавляться от разрушительного воздействия.

Что такое травма покинутого

Травма покинутого — глубокое переживание, связанное с ощущением покинутости или отвержения. Чаще всего оно возникает в раннем возрасте, когда ребенок теряет связь с одним или обоими родителями.

Причиной может стать физическое расставание, эмоциональное игнорирование или нестабильные отношения в семье. В результате у человек начинает формироваться видение мира как небезопасного места, где его покидают самые близкие люди.

Классический пример — развод родителей. Отец уходит из семьи, мать едва справляется с возросшей нагрузкой: работа, быт, борьба с собственным стрессом и усталостью. Ребенок получает меньше внимания, положительных эмоций, ощущает себя лишним, ненужным, брошенным.

Наиболее явные симптомы травмы покинутости:

• постоянный анализ слов и поступков даже хорошо знакомых людей: травмированный постоянно ищет признаки того, что его вновь оставят в одиночестве;
• отказ от помощи и привычка полагаться только на себя: способ защитить себя от разочарования, если в поддержке будет отказано;
• эмоциональная изоляция: носитель травмы одновременно стремится к близости и боится раскрыть свои чувства;
• потребность все контролировать: тотальный контроль всех сфер своей жизни дает ощущение уверенности и неуязвимости;
• постоянное чувство вины: обычно зарождается в детстве, поскольку ребенку сложно оценить ситуацию со всех сторон, и он возлагает вину за происходящее на себя.

Травма отвергнутого: признаки и последствия

Травма отвергнутого — одна из форм травмы брошенного, которая чаще проявляется в подростковом или взрослом возрасте. Для нее характерно ощущение, что человека отвергают как личность. Человек с таким видом психотравмы часто имеет заниженную самооценку и постоянно сомневается в собственной ценности.

Основные признаки:

• страх перед близостью: боязнь слишком сильно привязаться к кому-либо, чтобы избежать боли от последующего одиночества;
• избегание конфликтов: любой намек на ссору или разногласие воспринимается как начало конца, травмированный может идти на любые уступки, лишь бы его не отвергли;
• завышенные требования к себе и другим: чтобы заслужить одобрение, человек может стремиться к идеалу либо предъявлять нереалистичные требования к партнерам;
• склонность к самосаботажу: неосознанно носитель травмы может делать все, чтобы подтвердить свой негативный сценарий, например, заводить ссоры или бросать партнера первым, чтобы самому не стать брошенным;
• трудности с доверием: сложно доверять людям, когда в прошлом тебя уже отвергали.

Последствия могут быть серьезными: от низкой самооценки, тревожности до развития тяжелой депрессии, неспособности строить здоровые, долгосрочные отношения.

Травма брошенного: как формируется страх одиночества

Страх одиночества — естественная реакция на потенциальную угрозу. Но для людей с травмой брошенного он достигает патологических масштабов.

Когда человек чувствует себя одиноким и беззащитным, его мозг формирует защитный механизм: любой ценой избежать этого состояния. Такой страх — глубоко укоренившаяся программа выживания

Взрослый, который лишен эмоциональной близости, или ребенок, которого покинули, могут сформировать устойчивое убеждение: одиночество равносильно опасности. Часто такая психологическая травма вызывает зависимость, мешает разорвать отношения с токсичным партнером.

Травма покинутого заставляет панически бояться отсутствия поддержки. Работа с психологом позволяет распознавать проблему, узнавать симптомы, делать первые шаги к самостоятельности.

Ряд психологических статей описывает концепцию масок как способ выражения душевных травм. Согласно ей, покинутому свойственна маска зависимости. Уход партнера вызывает ощущение неполноценности. Пример — жена, которая полностью растворяется в муже и детях, становится тенью, живет чужими правилами и интересами, не принимает самостоятельных решений.

Отверженности соответствует маска беглеца. Человек ищет спасения в других, лишь бы не столкнуться с самим собой, не ощущает права на свое существование и развитие как личности.

Почему покинутый становится зависимым в отношениях?

Травма покинутого часто приводит к формированию зависимой личности. Мужчина или женщина, которые пережили покинутость, неосознанно стремятся к тому, чтобы их не бросили снова.

Главный психологический симптом — постоянный страх остаться одному, который толкает на создание нездоровой привязанности. Это может проявляться в чрезмерной уступчивости, страхе сказать «нет» или выйти из токсичных отношений.

Такой зависимый паттерн поведения формируется в детстве, когда ребенок чувствовал себя беспомощным и зависел от родителей. Позже происходит перенос на романтические отношения, собственную семью.

Как проработать травму брошенного?

Прорабатывать травму брошенного — сложный, но нужный процесс. Что делать для того, чтобы преодолеть эту психологическую проблему:

1. Распознавать признаки и симптомы. Первый шаг — определить, как именно проявляется травма. Помогает ведение дневника, где можно открыто рассказывать о своих чувствах, реакциях и повторяющихся сценариях.
2. Осознавать детское происхождение проблемы. Часть психотерапии — работа с внутренним ребенком. Важно понимать, что именно произошло в детстве, как это повлияло на дальнейшую жизнь.
3. Прорабатывать эмоциональный багаж. Осознание причин — лишь начало пути. Работа над собой включает исцеление прошлых обид, принятие себя, понимание, что вы не виноваты в том, что вас бросали.
4. Работать с психологом. Специалист поможет выявить деструктивные паттерны поведения, глубинные причины страха одиночества и зависимого поведения.
5. Строить здоровые отношения. После того, как вы начали прорабатывать травму, важно строить новые, здоровые отношения и чувствовать себя цельным. Это значит учиться доверию, устанавливать границы, не бояться одиночества, помнить о своих желаниях и интересах.
6. Учиться самостоятельности. Умение принимать собственные решения, находить радость в своих увлечениях, строить жизнь независимо от партнера — признак целостности и взросления. Человек, который научился быть один и при этом комфортно себя чувствовать, уже не так уязвим.
7. Избегать сценария «беглеца». Вместо того, чтобы покидать отношения при первом намеке на трудности или холодность, пробуйте говорить о своих чувствах и искать компромиссы. Прорабатывать травму — значит не бежать от проблем, а встречать их лицом к лицу.
8. Принять себя. Важно осознать, что вы достойны любви и принятия, независимо от того, были ли вы брошены или отвергнуты в прошлом. Травма — не клеймо, а опыт, который имеет большую ценность.

Любой психологический барьер возникает из-за страха, и его можно преодолеть. Исцеление — не всегда короткий путь, но каждый шаг приближает вас к более полной и счастливой жизни, свободной от боязни быть одиноким или отверженным.